一天三餐是我们的饮食习惯，而午餐是一天当中最最重要的，具有承上启下的作用。这么重要的一餐饭对于白领一族来说，由于时间问题，却只能就近选择，并且是匆匆忙忙的。久而久之就会造成营养元素的缺乏。上班族要如何在现有的条件下，可以把午餐吃得有滋有味呢？下面，寻医问药小编来为你支招。

　　主食多样化

　　这样可以保证营养素丰富，主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。

　　至少保证一荤一素

　　荤素合理搭配：最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

　　菜品应经常变换

　　为了保证营养均衡，菜品经常变换，以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。

　　控制热量摄入

　　用汤取代甜饮料，饮料当中蕴含过多的热量，会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤，不仅可以补充更多的营养素，而且降低了心血管的负担。

　　尽量不吃盖饭

　　盖饭等品种往往蔬菜的种类很少，不能满足足够的维生素补充。所以在选择中式快餐的时候，最好不要选择盖饭类，而选择小套餐类的，荤素搭配。

　　大油大盐不利健康

　　注意控油控盐：中式快餐往往大油大盐，并不是如我们想象的那么健康。而且同时不要长期选择用油太多的菜肴。最好自带水果作为维生素补充。

　　　　我去年做了第三者，跟了我的老板---一个比我大十二岁的男人。和所有第三者的模式一样，我们在共同的工作中产生了感情，他向我诉说家庭的不幸，在一个他很失落的晚上我们发生了关系。他不是我的第一次，但的确是我感觉最好的男人。不过那个时候，我对他没动真感情，也就是长期一夜情的关系。

　　　　世上没有不透风的墙，去年十二月时候，他妻子知道了我们的事情，她找了她的哥哥和朋友，骗我家人开了门，在我家里等我，我回家后把我暴打了一顿。我去派出所报案，在路上气愤地给他打电话，说我一定不会放过他和他老婆。他立刻赶了过来，因为他也是有身份的人，不希望我把事情闹大。他说如果我坚持要报案，就先开车撞死他，然后从他身上碾过去，他死在我手里，死而无恨。后来我们家也考虑到名誉的问题，让我息事宁人，此事不了了之。

　　　　我一面骂自己活该，一面发誓要得到这个男人，一定要让他离婚，倾家荡产和我在一起，然后再一脚踹了他，让他后悔去吧。我怀着这种想法，不仅没有跟他分手，反而和他越来越紧密。原来顾忌到他老婆的存在，晚上和周末都不能叫他出来玩，现在也无所谓了。我经常就直接打电话到他家去，他老婆在电话里骂我，我就骂她，而且我警告她，我已经给过他一次面子了，我也不是没有哥哥与朋友的。所以，她也没敢怎么样。

　　　　可是人是很奇怪的动物，虽然我是为了报仇和他在一起，但时间久了，由于耳鬓厮磨的相处，我对他从最初的报复心理变成了感情和依赖，我居然真的爱上了他。我被打的事情让他觉得有亏于我，可是真正谈到离婚他又退缩了，原因是他和妻子有个女儿。我们保持着这种三角关系不死不活地拖了几个月，他越来越离不开我，开始认真地考虑离婚，承诺今年十二月底一定会与他妻子分开。

　　　　七月中旬他妻子回了老家，我们开始同居，九月我怀孕了。现实条件和心理上都不能承受，我堕掉了这个孩子，这让他更觉得对不起我，毕竟我今年二十九岁了。九月底他工作调动，我跟他一同到了另外一个城市。十月他妻子回到他原来的家，他开始隔一周回家一次看孩子，并与妻子正式讨论离婚的事宜。

　　　　他妻子同意了离婚，但害怕失去家庭的安全感，她要求他等到移民澳洲后一切安定下来再离婚(他们已经取得移民澳洲的签证)。他没有答应，所以离婚一事又陷入僵局。每次他回家我情绪就很不稳定。联想到以前发生的种种，让我心里难以平静，我担心她妻子将来还会以孩子做借口干扰我们的生活。

　　　　说说这个男人吧，曾经有人说过他是红楼梦里面的贾宝玉，他喜欢的人割他块肉下来他都不心疼。他曾离过一次婚，当时他只有二十万，却承诺给前妻四十五万作为补偿，并且在半年内给清了；他曾经有个情人，花十万首期月供近三千价值四十多万的房送给她，一起供了三年后，分手后还供了两年房。他现在的家庭共同财产九十万左右，他已经表示全数给妻子。他在我们交往后的一个月内存了五万元在我账下，之后每月除了给那边的家用，剩余的钱全交给我，大概三十万左右，他手里一分钱都没有，连零花钱都是我给他。在精神方面，他风趣、幽默、智慧、有口才、大度、城府颇深但坦诚对待自己亲近的人......(倾城代为删去五百字赞语)。当然他也带给我很多感情上的伤害，对于他我是又爱又恨。

　　　　马上就十二月底了，我不知道他答应的本月离婚会不会实现。如果不会，我该给他一些时间让事情水到渠成吗？

　　　　无名氏

　　　　亲爱的无名氏：

　　　　你说你的情人像贾宝玉，宝哥哥天生花心，忘不掉林妹妹，可是也放不下宝姐姐，他再对林妹妹忠贞不渝，心里大概也不能不念着宝姐姐的雪白膀子。你的宝哥哥有一个前妻、一个前情人、一个现任妻、一个现任情人---你能确定，你的下一步，不是他的前情人而是他的现妻？

　　　　女人有一种奇怪的想法，我姑拟其名为"山鲁佐德情意结"，无论对方多么自私、冷血或者下流，其他女人遇到他，都逃不过一夕欢爱后，被杀被弃，只有自己格外美丽聪慧纯真，是《一千零一夜》里面的伟大的说书人皇后山鲁佐德，可以让男人倾倒，让男人连量变都不需要，直接质变。

　　　　然而亲爱的姑娘呀，全世界只有一部《一千零一夜》。而第三者的故事，古往今来，小说戏曲电影电视里，演了又演，唱了又唱，还能唱出什么花来？

　　　　你所仗恃的，无非是他承诺将与妻子离婚。很明显，他离不成。妻子一口咬定要去澳洲后再离，我这么没心眼儿的人，都知道这是缓兵之计，拖拖再说，到了澳洲再说，到时候她不离婚他能怎么着她？难道还能杀了她呀。而他呢？宝哥哥岂是闹革命的人，他连闹到派出所都怕，"从我身上辗过去"，听起来像琼瑶剧里咆哮马的台词，你真开车撞一个试试，我不信他不撒丫子就跑。情人挨了嘴巴子他都无力回护，你觉得他会愿意闹上法庭打离婚官司吗？他可是有头有脸的人呢。

　　　　你的信我看了一遍，又倒回去细看---你猜我看什么？我在算他的收入。一个月给你五万，交往数月在你名下存了三十万。啧啧，这小子够有钱的。我不爱他，所以我绝不相信他"剩余的钱全交给我"，他疯了还是傻了，你一没名没份的情儿，他把全副家产交到你手里，就为了等你泡小白脸把他一脚踹出去是不是。到那时，你还可以理直气壮地说："我不想再破坏你的家庭，我恨不相逢未娶时。"会双泪垂，但不会"还他明珠"。

　　　　所以，他的收入比你知道的，显然还要高得多。赚钱是一种巨大的才华，因为我没有这种才华，我对有钱人一向高山仰止，这才华意味着决心、判断力、吃苦的能力、智慧......你以为，这样的人会不懂得你的用心？你一开始，拿他当一台功能强大的提款机---别跳起来反驳我，你自己说过交往第一个月他给了你五万，而你们那时候不过是长期一夜情伴侣。然后，你天真地想报复他；最后，你终于发现他是一个目前走势极好、而且潜力巨大、全线飘红的业绩股，于是你想全仓买进。(我不炒股，以上术语如有用错，请各位股东们见罪则个。)

　　　　你爱他吗？我想是的。但这爱里面掺了太多的杂质。爱是真金不怕火炼，你的爱是12K的薄薄镀金层。我想他比我看得更清楚。

　　　　他有没有爱你？我想也是的。因为爱有如打麻将，人人都知道带彩的才比较好玩，完全没输没赢，有个什么意思。他投入爱，他来赌一把，但他输得起。玩不起的人，不会来玩这奢侈的游戏。宝哥哥怕什么？出了家，还有大红猩猩毡斗篷在身呢，阔气得紧。

　　　　虽然听起来像乱点鸳鸯谱，但他的太太，是如假包换的凤辣子。你知道吗？你们的三角关系里，我最赞叹的人，不是你也不是他，是他的妻子。既能冲到第三者家里拳打脚踢，又能借口没有安全感把离婚拖到移民之后---到那时，再怀个孩子，还离个屁呀；离了婚，能坐收九十万元的共同财产，不离婚，当然更好，霸占住这么一个你信中无比出色的男人。进可攻，退可守，既能上阵擒敌，又能做梨花带雨状，真真是刚柔并济的奇女子。

　　　　据说《红楼梦》的原本结局里，凤辣子是被休弃的，可是在她被休之前，尤二姐已经死在她手里了。所以，如果你还想继续当第三者，我建议你立刻报名跆拳道班，至少不能只挨打不还手吧，你要明白一件事，你的宝哥哥可是帮不上你忙的。而你还要与她缠斗下去吗，就为这样一个花心、没有担当的"银样蜡枪头"宝哥哥？

　　　　倾城上

　　不同的性爱姿态展现不同的快感

　　在性爱里，有传统的男上女下的姿态，有模仿动物性爱的姿态，有女上男下的姿态，还有更多无限变化的各种姿态。那么，性爱的姿态到底带给我们什么?

　　什么样的姿态，什么样的爱情

　　根据性学研究者的调查，人类一开始时的性爱姿态与动物没有什么两样。在原始社会里，当女人的性欲被燃起，她们就弯下腰，扭动臀部，等待着男人从后面进入。后来才逐步进化到现在被广泛采用的男上女下的做爱姿态，因为在这样的“结构”中，两个人的双眼可以相互凝视，做爱再不仅仅是一场性交，而是情感的交流。

　　性爱的姿态可以标志你们爱情的发展阶段。性爱学家的调查报告是，当两个人初涉爱河时，一般都选用传统的男上女下的姿态，这便于掩饰突然赤身裸体面对对方时内心的不安与羞怯，同时，对刚刚性接触的两人而言，这种姿态有助于目光的交流，更容易达到性高潮。

　　但这种方式在两个人接触四到八年后会逐渐被淘汰，因为它会随着时间的推移变得不再富有刺激性。

　　这时另一种体态出现了。根据调查，在结婚五至十七年的夫妻中，男人站在女人身后的方式最受欢迎，这让许多“老夫老妻”重新找回婚姻中逝去的激情。同时，口交在这个时段里也应运而生。心理学家说，如果两个人的感情很好，他们会认为在性爱中，给予比什么都重要，所以他们更愿意为对方做口交，以此表达自己对对方的深情厚意。

　　什么样的姿态，什么样的心理暗示

　　心理学家说，性爱最重要的器官是大脑，它决定着唤起到高潮的数量与质量，因而，做爱除了身体上的接触外，更多的是心理上的满足。你知道吗?其实不同的做爱姿态有着不同的心理暗示效果。

　　当处于传统的男上女下的姿态时，男人有充分控制局面的感觉。这种姿态可以让男人在整个过程中一路占据主动地位，他们可以掌控时间的长短及剧烈程度，同时他们可以一目了然地从女人脸上的表情知道自己的成果。

　　与男人不同，女人觉得口交时自己最具控制力，因为这不仅能让女人控制男人的兴奋度，更可以充分让女人享受到给予的乐趣。男人却最不把口交当一回事，他们甚至觉得口交不需要感情。

　　从表面上看，中年人年富力强，精力充沛。其实，从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。

　　中年养生正当时

　　许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。

　　养生保健靠自己

　　中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到：

　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙紧张之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。

　　保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得营养素的平衡。每天要有足够的蛋白质摄入。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等，同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含胆固醇高的食物，甜食也要适当控制。

　　情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。

　　正确对待疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到医院检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。