更年期是女性必须经历的一个重要人生阶段，一般是在45至55这个时期。但是有些女性一到40以后就会慢慢步入更年期的阶段，你知道更年期一般会有哪些症状吗？临床表现更年期一般会出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病等等。这样会令到女性的心情很不好。那么如何改善更年期的这些症状呢？下面，寻医问药小编和大家一起来看看下面的介绍。
1、热量
人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
岁月不饶人，转眼就步入更年期了，自从进入更年期后，你是否会感到一天到晚出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
2、蛋白质
一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3、脂肪
一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
岁月不饶人，转眼就步入更年期了，自从进入更年期后，你是否会感到一天到晚出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
4、维生素
维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
岁月不饶人，转眼就步入更年期了，自从进入更年期后，你是否会感到一天到晚出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
5、矿物质
对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
每当夜深人静，我总会躺在床上胡思乱想，脑海中不时浮现出大成将我搂在怀中的画面，那种热和和甜蜜，像磁石一样吸引着我，无法摆脱。我不知道和大成之间，该如何了结。
熟悉张大成是在1997年，那年我刚满18岁。那是一次朋友的聚会，不习惯热闹的我，静静地坐在酒吧的角落里。
看着众人舞蹈、饮酒、划拳，“你怎么不往和大家玩?”我抬头看了看，是一个相貌温顺的男人，他手里端着半杯红酒，正笑眯眯地看着我。
礼貌地站起来，和他打了个招呼。我说不喜欢和陌生人聊天，也不喜欢凑热闹。他说了句“没关系”后，就在我身边找了个位子坐下。
原来他也是个不爱热闹的人，想到这里躲清静。两个人相互用眼神交流了几个往返后，各自打开了话匣子。那天晚上，我们聊得很开心，工作、生活、朋友、家人，越聊越开心。聊天中，我知道他是登封一家耐火材料厂的销售员。
聚会结束时，我们相互交换了联系方式。我就觉得他像一个大哥哥，没想到后来会发展成情人这种关系，究竟我们的年龄相差太大。
从那次聚会之后，他就经常打电话给我，问我工作如何，身体如何，有时还单独请我吃饭。他是搞销售的，经常出差。
每次回来，总会给我带些好吃的土特产或小纪念品。第一次接受他的礼物时，我脑海中曾闪过一些不好的东西，但很快就被他那句“把我当大哥就行了”的话，打消了顾虑。
转眼几个月过往了。一天晚上，我们在一起吃饭时，大成显得闷闷不乐，在我的追问下，他说老婆这两天一直和他闹离婚，两个人早就没了共同语言，夫妻关系名存实亡。
他也想离，却由于孩子，下不了狠心。我隐约觉得他说这些话，是为了让我听，但我还是站在一个朋友的角度劝他，为了孩子，和老婆好好地过日子。
那年年底的一天晚上，天气异常严冷，我独自瑟缩在租来的小屋里看电视，感觉孤独极了。忽然，电话铃响了，是大成打来的。接下来，我们就超越了最后的底线……第二天脑子清醒后，我觉得很对不起大成的妻子，有一种做贼的感觉。但大成却说，他的心早已给了我，根本容不下妻子。
假如妻子再闹，他就离婚，和我一起过快乐日子。可不管他怎么说，我仍感到了不安，思前想后，觉得破坏别人的夫妻感情，是不道德的行为。
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借助工具
很多人喜欢用手，同样的很多人喜欢用性玩具。只喜欢其中一种方式的女性，不妨换一下，或者同时选择这两种方式，会带给你不同的感受。性玩具中也分刺激阴蒂和刺激阴道的玩具，女性可以在多种方式中选择，隔一段时间就换个新方式。
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不求分担，但求依偎
我在22岁这一年隐约 感受到自己身体里面潜在的超速的衰老。
过早的接触社会，从公司的最低层做起。 顶头上司说，你所要完成的不只是呆板的工作，努力成为公司里一个重要的角色，切莫让公司觉得有你没你都一样。单纯的我便将此当作生活目标。之后的日子里，遇见所有的问题都当作份内事，一丝不苟地完成。不多时日，我在工作流程的一个重要环节独当一面。进入公司的第一个春节之后，我升职了。
什么时候起，星期一成为最难熬的日子。早晨对镜梳妆，对面的我像是被水泡过的眼睛，肿胀着，睁不开。每天晚上下班，拖着疲惫不堪的身躯。有几次无力地坐在马路边上等候，不顾一切仪容，像一根正在腐烂的苍白的茄子，直到有人用自行车将我推行回家。
疲惫。厌倦。抑郁和焦虑。几乎所有的事情都变成负担。我开始变得不会说话，语无伦次，颠三倒四，断断续续。就好像一只正在飞行的热气球，必须一件件地抛掉负担，以确保自己能够安全前行。BBS里，有人在我不经意的言论后回应说，我应该去看心理医生。一位老友却说，我不过是需要一个男人，一个可以打开我心扉的男人，一个可以依靠的人。他说的对。不求分担，但求依偎。
我对所有人说，我要去苏州工作。即使再遇见麻烦，也都是新鲜的。我宁愿如此。
我投奔了网友
之所以选择苏州，一是因为离家很近，万一反悔2小时便可回到家中；二是因为这里有一个男人和一段未定论的暧昧情缘。
他是我在网络游戏中认识的朋友。游戏里，我是他的上司，他里里外外地叫我“丫头老大”。“痴人”是他在游戏中的名字。一年未联系，我已将他的真实姓名忘得一干二净。
曾有一段日子，我们在网上联系十分频繁、密切，几乎是无话不谈的朋友。他是苏州一家著名的家族企业的二世祖。老爷子为他决定大学的专业，安排他的工作单位，在婚娶之年为他相中妻子，40岁的时候便可享受双份养老保险，衣食永远无忧。
我是个不轻易说“对不起”的人。却深刻地记得某个清晨，天刚蒙蒙亮，空气泛着浅蓝色的光芒，我穿过沉寂的电脑屏幕对痴人打出三个字：对不起。
前一天晚上，我们一如往常在网上聊到深夜。聊到我的死穴是什么时，我的情绪骤然坠落，我却无能为力，沉默着，然后感到一阵浓重的眩晕便平躺在床上休息。
我在不知不觉中睡去。睁开眼时，台灯还亮着。电脑屏幕陷入一片漆黑，进入自动屏保状态。点亮屏幕，QQ在不知疲倦地闪动着。查看，竟全是痴人的留言。从深夜到凌晨，满是关切与担忧。丫头你怎么了……你不要吓我……你说句话吧……丫头，现在是3点钟，第2包烟就要抽完了，烟灰缸已经换过3次……烟抽多了，丫头老大，我的电脑一直开着，我的手机是13×××××××××，有事叫我……
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