人到中年工作和生活的压力加大，再加上本身的逐渐衰老，性能力也逐渐失去了活力，表现为性的反应减弱，性生活的次数也有所减少。对此，好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。

　　如何延缓性的衰老，保持良好的性功能，除了夫妇间的感情基础以外，还应做到以下几点：

　　对自己的性功能充满自信

　　要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

　　保持健康的心理状态

　　性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

　　要有强烈的进取心

　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

　　保持适当的性生活

　　禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　经常参加体育锻炼

　　因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

　　注意适当增加营养

　　可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

　　注意保持外表的年轻化

　　可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　讲究科学的生活方式

　　不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

　　婚姻生活需要的不仅仅是幸福，还包括着性福这个因素，但是我没有想到，我的婚姻中竟然会出现这样一件让我感到羞赧的事情。

　　成家立业是很多父母期待孩子能够做到的，但社会总是不会让你这么早的就全部给你所有的一切，这其中必定有很多曲折的故事发生，而我的故事就是结婚之后发生在家庭里的一段小趣事，看上去似乎表面是很有趣的，现在想来这就是我这个长女没有做好的责任，没有考虑到下面的弟弟同样会有结婚着急的困惑，他们是无辜的。

　　我结婚结的很早这是让很多同学们感到吃惊的事情，但我认为遇到合适的人只要时间合适就完全可以结婚，为什么非要一心拼事业而耽误结婚呢?尤其是女人到了什么年龄干这个年龄该做的事情就是女人最幸福的事情，不幸的是现在的好多女人都发奋要成为女强人，最后的结果是女强人没有做到，反而是三十岁一事无成的被剩。

　　如果说女人剩下是主动作为，是眼光高的容不下普通的男人，这是情有可原的必然。那么相比之下男人想找却找不到合适的结婚对象就是光棍的无奈，男人不想找像苏菲玛索那么漂亮的媳妇，最起码看起来是可以上堂持家下厨做饭的贤惠女子，这就是普罗大众的基本标准，更加不幸的是，这样的女人根本不愿意屈嫁此等劣质男。

　　我的弟弟就是一个典型的例子，已经谈了好多对象就是没有找到的合适的对象，情急之下发誓一定要找一个非比寻常的媳妇，要说运气是一个很怪异的东西也不足为奇，去年四月份的时候弟弟竟然走了狗屎运了，就有那么一个各方面条件优秀，长相姿色一等一的女子，而且以迅雷不及掩耳响铃铛之势就闪婚了，这大大出乎预料。

　　本来我对这个诡异的婚姻是持怀疑的态度的，担心此女人是图谋不轨，有别的打算，转念一想，弟弟就是“穷光蛋”一个，要房没房，要车没车，就每个月4000元的工资养家糊口到了月底还剩不下，实在是是没有什么好惦记的，难道这个姑娘真的相信一见钟情或者纯真爱情吗?想必大概应该是吧，不然的话我没法解释这个事。

　　作为姐姐我是很高兴弟弟能够幸福的，但是弟弟的幸福估计刺激了老公的不性福，最近有一家回家正好看到老公偷偷的拿着望远镜在看东西，我心想有什么东西这么好看，还需要用望远镜呢?上前一看才发现老公原来正在窥视对面楼下弟媳妇给孩子喂奶呢，也许是弟媳妇没注意忘记了拉窗帘，这一幕竟然被贱老公清晰的看到了。

　　老公面对我抓的这个现形自然没话可说，于是我乘胜追击使诈大声斥责道：“好你个郭晓松，你是吃了雄心豹子胆了还是活得腻歪了，这几天我一直隐忍不言就是想看你自己能不能自觉，没有想到的是你竟然恬不知耻继续偷窥女人喂奶，难道你有非分之想?”老公听到此话面如土色，下跪保证不会再发生，我借机给个台阶罢了。

         1999年，我遇到一个叫做杨小落的搪瓷娃娃　　第一次见到杨小落的时候，是在１９９９年秋天的一个雨后的黄昏。那时候的她扎着两支小小的羊角辫，穿着红白相间的小马甲站在榕树下泪流满面，白皙的脸蛋冻得红扑扑的，像个没有人要的搪瓷娃娃。

　　我看了看四周大致明白了这是怎么一回事，应该是小男生欺负小女孩的无聊把戏。那一天，我莫名的为哭泣的杨小落感到微微的心疼，于是走上前去，对着还在哭泣的杨小落伸出手，问，你叫什么名字啊？　　杨小落并没有回答，只是用警惕的眼神小心翼翼地望着我。

　　“你别怕，我不是坏人。不信你看着，我帮你把书包拿下来。”

　　杨小落抬起头看了看高高挂在树枝上的书包，又看了看我，还是不说话。

　　于是我做了一回十岁的小英雄，爬到榕树上为杨小落取下她的小书包。途中大意踩了空，英勇骨折。却也因此换来了杨小落的名字和对我的信任。

　　自那以后，杨小落便就赖上了我，有什么开心或不开心的事情都往我这里倾诉，并且霸占了我的单车后座的位置，一晃许多年。　　

　　阿柒你看，那个男生的眼睛怎么那么好看　　2002年9月的时候我带着杨小落到新的中学报到。报到那天杨小落显得格外兴奋，在我面前又蹦又跳：“阿柒，我们上初中了呢，新学校好漂亮啊。”

　　我看着她开心的模样心里感觉无比地安心，小落是那么容易受伤的女孩子，这么多年来我总是尽自己最大的努力去保护她，希望她可以开开心心的。

　　我把小落送到女生宿舍楼下，然后去旁边的小吃店买冰淇淋给她吃。回来的时候看到一个男生正扶着小落一个劲地道歉，我一个箭步冲过去拉着那个男生：“为什么欺负杨小落？”

　　没等男生开口，小落过来拉住我的手：“阿柒你误会了，他是不小心撞到我的。”

　　我尴尬地松开了那个男生的衣领，转过头问杨小落：“你没事吧？”

　　杨小落笑着摇摇头。然后转身对那个男生说：“对不起啊，阿柒他没有恶意的，你千万别介意啊。”

　　那个男生搓了搓手：“恩，没事的。我叫林陌，是初二三班的。你是新生吧？有什么事可以来找我，能帮忙的我尽量帮忙。”

　　“呵呵，”杨小落甜甜地笑：“我叫杨小落，白杨的杨，大小的小，落叶的落。”

　　那天我送杨小落上楼的时候依然可以听得到她絮絮叨叨地念：林陌，林陌。又跳起来扯我的袖子：“阿柒，林陌他的眼睛好亮呢。”

　　我说，杨小落，10岁那年遇到我的时候，你只是我叫杨小落，可没这么详细啊。

　　杨小落撇撇嘴，阿柒，你还吃醋不成？咱俩谁跟谁啊，多少年的铁哥们了，是吧？说着还晃了晃手里的冰淇淋。

　　很多年以后我一直在想，如果那天我不去买冰淇淋的话，杨小落就不会遇到林陌了吧？那么也就不会发生那么多事情了吧？　　

　　1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

　　2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1-2分钟。

　　3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1-2分钟。

　　4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

　　5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

　　6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

　　7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

　　8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。