10月是“世界乳腺癌防治月”，女性如何护乳才能Hold住乳房健康？专家提示，“未病先防”，应该提高对乳腺增生的认识，因为，把乳腺增生治愈，就是对乳腺肿瘤最好的防治。

　　如何预防乳腺癌？

　　1、获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

　　2、适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。

　　3、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。

　　4、还可以通过“视觉”检查法：对着镜子，双手举过头顶，将双手用力叉在腰部，收缩胸肌。身体前倾，观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧乳头是否对称，有无近期凹陷，乳头部有无鳞屑，轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。

　　5、乳房“触摸”检查法：身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，注意切忌将乳腺组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。检查乳房时指腹力量逐渐由轻到重，可分为三步，首先轻触乳房皮肤，然后使用中等的力量按压乳房。最后用力检查，以能触摸到你的肋骨。接着，转为仰卧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样，范围从乳头到胸部正中以及从锁骨起到胸罩下缘。然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。最后检查腋窝有无肿大的淋巴结，从腋窝中央开始，沿腋窝周围，依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。

　　饥渴少女疑惑：为什么每次男友的大大鸡插不进来呢?

　　网友提问：为什么我想跟男友爱爱，但每次都不成功，而且是第一次，根本插不进，前戏也做了那么多了!

　　专家回复：

　　我们什么时候该发生性行为?

　　你们什么时候发生性行为并不重要。重要的是你和你的伴侣是在相当舒适的状况下让它发生。有的人喜欢在破晓时分做爱，有的人喜欢在下午，有的人喜欢在深沈的夜里。比次数更重要的是时间。当你们第一次发生关系时给彼此多点的时间。周末是理想的，但是包括睡眠时间，至少要有一整天的时间。

　　在我们发生关系前是不是该吃或喝些东西?

　　不要吃得太饱，那只会让你们想睡。吃少量的食物，不要喝太多酒精类饮料。一点酒精会帮助你们放松，但是它也会让男方的勃起略为困难，但是无论如何你们将花更多的时间在床上而不是浴室，是吧?

　　我们应该在哪里发生关系?

　　在哪里发生关系或许是一个比较重要点的问题。要找到一个你们可以有四十八小时以上隐私时间的地方，对计划着想要奉献出童贞的年龄的人来说不是件容易的事。不过那是值得的。汽车已经不再大到可以在里面做爱，而室外又不够隐私，有太多的虫子、砂子和不要的树枝木材等。

　　一张舒适的床仍然是做爱的最佳选择。最好你能有个自己的房间，舒适、温暖、宽敞，还有间浴室——一起淋浴如果你打算发生关系，那么在这之前你们或许已经彼此抚摸过对方了。花时间慢慢地熟悉彼此的身体。做爱就是这么回事。

　　我们应该准备什么?

　　准备些能让你们觉得舒适的东西。节育用品，保险套，或者你最喜欢的抱枕或浴袍。

　　我一开始该做什么?

　　你不能期望他知道怎么做会让你觉得舒服。你必须告诉他或做给他看，这意味着你要采取些许的主动，带着他的手到能让你觉得舒服的位置。慢慢来。如果这是他的第一次，他或许会对你所将要做的事感到紧张，而且或许他的阴茎一开始会没有反应。耐心、温柔和体谅是是它重获生机的方法，或许这对你来说不容易做到，但这就是为什么我们告诉你要给自己多点的时间。

 　　我是今年刚刚毕业的大学生，在一个刚刚开始的小公司工作，很清闲工资也不高。刚刚上班的那几天，一个人特别空虚，就爱在网上弄个小Q号跟不认识的人聊天。结交了一个“假男朋友”，就是每个周末见一次面，一起吃饭一起逛街看电影，最后晚上到我家去过夜就好像男女朋友那样的只是彼此知道这不是真的谈恋爱，就是为了排解内心的空虚还有给自己的欲望找个冠冕堂皇的借口。

　　工资不是很多，我平时很喜欢网购，因为网上的衣服什么的都很便宜啦，但是虽然便宜也禁不起我这样折腾的一沓一沓的买回家来。钱总是不够花的，只能说是勉强维持。房东大叔催我交房租了，一次就要交一个季度的，上次交房租的时候是问妈妈要的钱因为那时候还没开始工作。但是现在我怎么好意思再问家里要钱，可是我一下子拿不出这么多钱来，如果只交一个月的还好说。我就问我那个假男朋友这个事，他也替我皱眉，我心想他也没有钱就不能再问他借了。

　　Q上一直就有一个男的一直问我可不可以陪他出去那个的事，我一直没理他。但是今天我犹豫了。我跟他聊了起来，我很怕，我很怕他万一是个“坏人”，我也更怕这样的自己。他说三百，可以吗?我不知道当时心里是一种什么样的心情，我说你说多少就多少。好，那我们下午一点半见面!

　　见到了他，他带我去了一个可以日租的那种公寓。我很紧张，一句话都不说。他进去后把窗帘拉上了，我把外套脱了，鞋子换了。他过来抱住我，亲吻我，我说不行，我得先洗澡。他说让我先抱一会。他抱着我到床边上把我外面的衣服脱了摸我，我只有闭着眼睛，连呼吸都不敢了好像……

　　他说他女朋友在外地读研究生，他好久没有做过了，所以很想，还问我上班的事什么的。

　　完了之后他说很累要睡会，我说那我先走了，他说好的。

　　我穿好衣服梳好头发回来取包看见他放在桌子上的钱，我把钱收起来，心里乱乱的，觉得自己很恶心。 我快步走出公寓，觉得这个世界都不是我了，我拿出一张100块钱买了四块钱的椰蓉条，很鄙视自己居然当时在想这钱是不是假的。

　　她焦急地望着我说，姐，我要和你谈谈。进屋后，景山还在熟睡。我故意上床，和景山依偎在一起。客气地告诉她，我跟你没什么好谈。僵持了很久，蕾蕾几近崩溃，我轻轻地抱住景山，示意她该走了。

　　倾诉者：雪萍

　　15年前，我和景山生活在农村，虽然日子清贫，但是很幸福。那时，景山是个小包工头，几年下来，也积攒了不少钱，我为他生了一儿一女。文化都不高，夫妻生活比较单调，没有海枯石烂的誓言，和风花雪月的浪漫。但是，一家人在一起，朴素安稳地生活，就是我最大的心愿和满足。

　　其实，公公也是搞建筑出身，帮景山介绍了一个师傅。景山学有所成，在师哥帮助下，到城里承包楼房建设。从此以后，他就很少回家。每月会定期给我打钱，让我好好抚养孩子。不知过了多久，我突然听到风声，景山在外面有了女人。我的心情很忐忑，但硬是不肯相信。最后，我被一条可恶的短信，彻底唤醒了。发现那刺耳的流言，竟然是真的。

　　景山回到家，我追着他质问，他死都不肯承认。但他的种种可疑行迹，连傻子都能看出猫腻。鬼鬼祟祟地接电话。说他几句就嫌烦。后来，一个善良的民工，偷偷告诉我，景山的确在外面养了女人。那女人叫蕾蕾，比我年轻，漂亮。她被前夫抛弃后，就跟一个叫姓蒋的老板厮混，蒋老板玩够了，怕甩不掉，就给了景山，现在他们正在工地附近租房生活。

　　为了我们家庭和谐，民工大哥说，可以带我去景山的出租房，捉奸。公公明显知道景山在外胡作非为，但他一直看我不顺眼，一副傲然的姿态，对这一切，视而不见。那天，乌云密布，我的心情异常阴郁。我叫来了几个娘家人，包了一辆车，但女儿死活不肯让我去，怕我受不了，一时冲动把蕾蕾打上，到时再被反咬一口。就让我在家等消息。

　　他们回来后，我从录像中看到，景山正和蕾蕾躲在出租房包饺子，两人如胶似漆，十分惬意。女儿的情绪很激动，上前就是一个耳光，差点把蕾蕾扇倒在地。不料，景山二话没说，反扇了我女儿一耳光，被我弟弟暴打了一顿。这痛心的一幕幕，让我万念俱灭。更可恨的是，蕾蕾的肚子已经隆起，她怀上了景山的孩子，死活不肯流产，逼景山和我离婚。

　　为了孩子，我不忍和景山离婚。就这么忍着悲伤往下靠。我要让他为自己的不忠付出代价。我和孩子，不管他在外面怎样折腾，只要每年寄给我们20万生活费即可。起初，他还答应得很爽快，一年之后，他就支撑不了。蕾蕾已经把孩子生了下来，处处都得花钱。最让他纠结的是，蕾蕾的孩子渐渐长大，我若不离婚，孩子无法上户口，无法上学。

　　为此，蕾蕾无比焦虑，天天逼景山和我离婚，越是如此，我越是淡定，死活不离。无奈之下，蕾蕾开始发短信求我，见无效果，又辱骂我，说我丑，黄脸婆，不要脸，望着她狼狈而抓狂的话语，别提我心里有多欢乐。

　　最后，景山回家，试探性地和我商讨离婚，被我温柔地拒绝了。我故意讨好景山，说我原谅了他，以前冲动，一生那么长，谁不犯个错，你想做什么，就去做吧，请记住，无论何时，何地，你受了怎样的伤害，我永远对你不离不弃。

　　那天，景山的心情很复杂，喝了些酒，被我的话感动哭了。这场有关婚外情的游戏，早已把他折磨的疲惫不堪。他的手机响了无数遍，是蕾蕾打来的，他都未接，也许，接了也不知道说什么。就这样，他软弱地躺在我的怀里，听我聊从前的点点滴滴。

　　半夜时分，突然听到车响声，越来越近，接着就是一阵咣咣的敲门声。我穿上睡衣去开门，第一眼就看到了蕾蕾，若不是她还带着孩子，我会立刻关门。孩子是无辜的。她焦急地望着我说，姐，我要和你谈谈。进屋后，景山还在熟睡。我故意上床，和景山依偎在一起。客气地告诉她，我跟你没什么好谈。僵持了很久，蕾蕾几近崩溃，我轻轻地抱住景山，示意她该走了。不料这时，她竟发了疯一样，一把将我拽下床，哭着喊着拉景山出去。#p#分页标题#e#

　　我并没有和蕾蕾发生肢体冲突。怕邻居笑话，我让景山先把她送走再说，反正任她怎么折腾，我就坚持不离婚。好在一年以后，蕾蕾的前夫，被检查出不育的病状，得知蕾蕾的现状后，和妻子离了婚，准备和蕾蕾复婚。蕾蕾绝处逢生，很爽快地答应了。从此，这场婚外情的风波才得以平息。