男性人到中年，家庭、事业、自我价值，都蓬勃发展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。

　　中年男性该如何提高性能力呢？下面小编推荐三种帮助中年男性提高性能力的运动方式。

　　提高男性性能力的三种运动方式

　　一、游泳增强耐力

　　这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　二、骑马锻炼腿力

　　骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　三、“猫伸展式”放松肩颈

　　瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

　　霉菌性阴道炎是一种常见的妇科病。每天就诊的妇科患者中，约有一半的患者与阴道炎症有关。据有关文献记载：约75%的女人一生至少患过一次霉菌性阴道炎，其中45%的女性患两次以上，这与个人的身体素质、抵抗能力、气候变化和所处的环境有关。3招有效预防霉菌性阴道炎，做健康女人。

　　一、养成良好的个人卫生习惯，保持下身清洁干燥，尽量不搔抓下身，采用正确的方法清洗外阴，保持外阴清洁干燥，炎症未完全治愈时，应避免房事。不穿紧身不透气的内裤，内裤的面料以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳，每日换洗内裤，换下的内裤一定要单独洗，防止交叉感染。另外，女性应尽量少用护垫，因为护垫上容易滋养细菌导致阴道炎或者宫颈炎，同时滥用护理液也是一大忌。

　　二、是平时要多喝水，均衡饮食，多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，食用含铁食物，忌食辛辣、生冷、高脂、高糖的食物。

　　三、定期体检，家中的自我检查也很重要，如果发现阴道发痒、分泌物增多并出现异味以及下腹部或腰部疼痛时，应首先警惕妇科炎症并及时体检。力求早发现、早治疗，以免酿成不可挽回的后果。

　　3招有效预防霉菌性阴道炎，做健康女人。一旦女性朋友患上霉菌性阴道炎不应感到惊慌或漫不经心，应及时诊断、正规治疗，减少复发或再次患病的可能。

工作之余会为老婆孩子下厨

他不是家庭主夫，他平时也是朝九晚五的上班，但他从不认为回到家后就可以翘着二郎腿享受，把家里的活都推给老婆。围裙男下班后回家，偶尔会带上一些在半路买的水果蔬菜，回家系上围裙，让老婆和孩子好好歇着，自己忙这忙那张罗着晚餐，张罗着一家人幸福的小生活。

外事能搞定，家里的活也都能搞定

在外面，他在工作上表现专业，他是公司的骨干与精英。回到家，他能卷起袖子，搞定一切女人未必能轻易搞定的活，比如修理厕所、空调，擦干净家里最顶层的灰……只要有他家，你就会有安全感，他强大到让你舒心、放心。

老婆来例假时，帮她揉肚子，家务活也都包了

围裙男特别能理解老婆每天会有那么几天脾气会有点“怪”，身体会有些弱。那几天，他会把所以的活都扛下，让亲爱的老婆好好休息，时不时还会递上他自己煮的红糖水，还给老婆揉肚子帮她缓解疼痛，这种贴心的爱护，让女人倍感幸福。

好性感!围上围裙也很MAN

他系上了围裙，主动下厨洗手做羹汤。假如只是二人世界，就挑一条有sexy图案的，背影看起来是温馨“煮夫”，转过身来，就是色香味俱全的情色大厨!

其次，男人的性感，也不只是英雄气概貌比潘安。很多时候，性感实在也就在他平常有意或无意的那些小小细节中。比如他宠爱的摸摸女友或老婆的头，轻轻地亲吻爱人的小嘴，每个举动都性感得让人想尖叫。

他们会疼老婆，细心又体贴

婚恋交友节目《非诚勿扰》中，十有八位女嘉宾希望找一个能照顾她、宠爱她一辈子的男人，但这些女嘉宾经常会认为只要年长的就一定会照顾他们，而年轻的男孩一定是玩性还在，不会照顾家庭。其实，是否会宠爱另一半与年龄无关，却与是否是围裙男有关。

围裙男基本上没有大男子主义，家务活会与老婆分着干，或者因为心疼老婆，全权包下;他们还心思细腻，会适时给老婆最需要的关心与宠爱，在细微处照顾她呵护她，让她心里充满了暖暖的感动。

他们很万能，给女人带来特有的安全感

再强大的女人都希望能找一个偶尔能给自己依靠的男人，在他面前被他宠爱被她呵护，当个小妹妹。

围裙男可以满足一切女人对强大男人的幻想。他们很万能，外事能搞定，家事也能搞定，关键是他们还很勤快，为了宠爱老婆，他们甘心忙里忙外把大事小事都办妥当，你只需要在他忙完后给他一个香香的吻，说一句：。“这话这吻会一直甜到他心里，会把自己变得更强大，更能保护你。

        后侧体位法及其应用有益于怀孕，前戏之后轻轻插入

　　后侧体位法是男女双方皆侧卧，而女性由背后接受阴茎的插入。方法是男性要从女性背后紧抱着对方，如果右侧在下，左手还能自由活动，所以可以温柔爱抚女性的脖子、腹部等。因为这种体位法，使女性无法积极参与，但能够充分接受男方的爱抚增加快感。在前戏之后，将阴茎插入阴道内，要慢慢地插，为的是要稍转身，上半身就会离开女方。

　　男性的位置可以决定结合深度和性运动的程度，如果仍嫌不足，男性可以利用右臀提起上半身，用左手抱着女性大腿的姿势，可以使得结合得更深入、更满足。

　　这种体位法的优点，是女性的负担减轻很多，对下腹部及子宫的压迫感没有了，对于正怀孕中，疲劳或者是生理期中女性状况不佳的时候，一种很适当的体位法。

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