中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。特别是中年知识分子，长时间超负荷、全身心地投入工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多的推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，合理安排饮食是最有效的方法。

　　中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。

　　从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天摄入70克-100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾病。此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒，要适量。

　　中年人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。

　　芝麻含有丰富的抗衰老成分--维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积，从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，中年人宜经常选食之。

       振荡器的超强功能带来的乐趣是不能言表的，你也一定很想尝试一下，很想知道女性使用振荡器的感觉吧。

来看看三位女性使用振荡器的真实感觉

　　第一位女性：

　　在使用振荡器的女性中我还是年轻的成员，它的超强功能带来的乐趣是不能言表的。那只设计小巧的“小瓢虫”第一次趴在我的阴蒂处时，它振动的速度让我迅速感到此处的膨胀。从那只神奇的小按钮发出的刺激信号瞬间穿透我每一处的神经，到达大脑真皮组织时，我本能的低声呻吟起来。

　　机器毕竟是机器，直接放在私处，会有一些关于冰凉的不舒适，渐渐地我发现将它置于隔着底裤或者其他柔软的物品之外时它振动时快感会更加让人愉悦，对它的接受能力也会很快提高。

　　我的宝贝工作时，我可以完全腾出双手做其他的辅助工作，显然对性爱质量有提高有很大的帮助，更为性爱的前奏提供了很激情的空间。现在，它已经成为我与男友的宝贝，由此我们对性爱的认识绝不再是相互敷衍。 

　　第二位女性：

　　老公经常出差，我很强，最近在网上买了一款振荡器，电动的，可以调速度，第一次用时，感觉它太大了，我怕放不进去，涂上润滑剂后，很轻松的放在bb里面，开动开关，麻麻酥酥的，胀的bb满满的，我用手指轻轻地按摩阴蒂，和ml的感觉不一样，特强烈的快感，我自己想象老公在不停的插，高潮来的时候，我也大声叫，浑身颤抖，阴道不停的收缩，我自己数着，20多下，呵呵，爽死了。以后，我想的时候，就拿出来，每次都有高潮，好棒呢。

第三位女性：

最终，我还是忍受不住性欲的煎熬买了振荡器。回到宿舍，正好没有人在。我很快地将说明书看了一遍，开始实际操作。开始挺紧张，多少有些罪恶感，但慢慢的，身体各部分舒畅起来，一次次的冲击我带上了快乐的顶峰。……从此之后，这种性行为便成了我午夜寂寞深处的秘密。时间一久，我好像再也离不开它了。每个夜晚，我都非常期待它带给我的快感。

如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。这样它不仅使你能够轻松获得性高潮，而且也不再给你的伴侣造成任何压力，因为你有能力为自己的愉悦负责任了。自己操纵振荡器的效果是最好的，比如在爱抚过程中刺激阴蒂或在性交过程中促进性高潮的发生。

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　　大多数女性都把性高潮视为“撞大运”--运气好的，上天眷顾，激情无限;运气差的，自认无命，不必苛求。难道“性”运也是天生的不成？当然不是。专家们说，为了达到美好和谐的性生活，我们有，而且有很多办法来提高性高潮出现的频率和强度。这里所谈到的也不仅仅是凯格尔训练法，虽然它对于女性很有帮助。你会发现下面的要点不但实用而且非常简单易懂。

　　在卧室门上加把锁

　　对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你便可以彻底放松等待那个激情时刻的到来。

　　炸薯条加汉堡

　　土豆内富含维生素B5，是性激素分泌的必需成分，而性激素则是形成性高潮的必要条件。

　　比基尼

　　对很多女性来说，下身的毛发越稀疏，获得激情的机会也就越多。虽然说不出太多科学道理，但很多女性的经验表明，穿着比基尼在海边度假期间，她们的性生活体验要大大好于平时。除了部分心理因素外，没有了毛发“骚扰”的更直接的接触或许也是成功的奥妙之一。

　　呼吸

　　很多女性习惯于屏住呼吸来等待那一刻的来临，那样可以增强肌肉的紧张感和力度--不错。但是，如果能够学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更强烈的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向阴蒂，增加高潮的力量。因此，别忘了，尽情呼吸！