在各种妇科疾病中痛经是比较容易被女性朋友忽视的一种，痛经常常只在经期前后发作。那有没有好的缓解痛经的方法呢?下面就请专家为大家简单讲讲有效缓解痛经的方法。

　　一般，常见的缓解痛经的方法有：

　　1、饮食均衡

　　专家说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有利于缓解痛经。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、服用维他命

　　专家指出，许多女性朋友在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已有效缓解痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

　　3、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　以上就是关于常见的有效缓解痛经的方法的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于缓解痛经的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

　　中年男性在冬季可以进行饮食养生，可以通过营养均衡，平衡膳食，保证男性身体的健康。中年时期由于各种原因，各脏腑之间的协调会失衡，食物的吸收会不均衡。所以，针对中年时期特殊生理变化，食养应以补虚纠偏为主。所以，我们对于男性在冬季的饮食有以下几方面的建议。

　　要合理的分配一日三餐的饮食，营养搭配，合理饮食。根据人一天的活动量的不均等而按需分配。应本照着“早餐宜好，中餐宜饱，晚餐宜少”原则来搭配。特别是早晨，人刚从睡眠中觉醒，食欲不旺，胃口不开，应该注意摄取营养价值较高的食物，所以早餐应少而精。白天人的新陈代谢旺盛，机体活动量大，所需营养供给必然要多，故中餐宜饱。而夜晚静息入寝，活动量较少，所需营养相对也应少一些，否则易引起消化不良、失眠、肥胖等病。故晚餐宜少。另外，各位中年朋友，还应结合自已每日运动量或工作强度，来调整一日三餐的摄入量。

　　日常生活中合理控制热量摄入，平衡膳食，减少糖类、脂类，适当增加蛋白质摄入。热量主要来自于糖类及脂肪类食物，我国膳食结构以碳水化合物为主，是热量的主要来源;其次，脂肪也是产热较高的食物。控制热量，限制高糖、高脂、高胆固醇食品的摄入——如碳水化合物、动物脂肪、动物内脏、蛋黄、坚果、油炸食品;适当增加蛋白质摄入，多食富含蛋白质的食物——瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、鱼类、乳类、蛋类、豆类及大豆制品等。因为，蛋白质不仅供给人体必须的热量，还能强健肌肉，提高人体劳动耐力;还应多食新鲜蔬菜及水果。

　　注意补充体内缺乏各种营养素，特别要注意补钙。因为人在35岁以后，骨质开始脱钙，特别是男性，所以应多吃富含钙的食品来补充体内流失的钙质。补钙时应注意多摄入一些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、鱼、虾、韭菜、小白菜、油菜、海带、发菜、木耳、紫菜等。

　　中年男性在冬季进行饮食养生时，参考以上的方法，会对身体有很好的养生作用，通过营养均衡，平衡膳食，保证了人体的健康。可以很好地预防中年时期由于各种原因，各脏腑之间的协调会失衡，食物的吸收会不均衡。所以，以上方法是很不错的建议，会有很好的养生效果的。

　　如果你够细心，你会发现人们在日常生活中会有很多口头禅和小动作，千万别漠视这些小细节，往往一个小细节就可以体现一个人最内在的本质。今天我们一起看看男人的7句口头禅，这些口头禅足以泄露他的心理秘密。以后，当你听到你身边的某个男人对你说这些话时，就要注意了！

　　“说真的，老实说，的确，不骗你”

　　这些口头禅男女都有，常充斥于我们的日常生活。说这话的人，有可能是谎言说多了，使得别人不大相信自己，总会怀疑自己。于是，导致了日后生活中时常出现这样的口头禅，希望增加自己言语的可信度。

　　这种人有一种担心对方误解自己的心理，性格有些急躁，内心常有不平。若不是“狼来了”的谎言说多了，旁人也不至于常误会他。因此与此种人相处要警惕他的言论中是否会常有谎言，不要被兜进圈套去了。

　　“应该、必须、必定会”

　　此人自信心极强，显得很理智，在没有确认一件事情之前，不会贸然做出结论。他为人冷静，自认为能够将对方说服，令对方相信，让别人信服自己会使之产生强烈的被认同感和喜悦。

　　另一方面，“应该”说得过多的时候，反映了他有“动摇”心理。动摇不是因为他对自己没信心，而是他内心的寻求认同的感性所致，他不希望由于自己的一次错误导致日后没有威信。

　　听说、据说、听人说”

　　也许这种人对所说的内容很相信，但却不想让自己没有转弯的余地，因此会使用此类的口头禅，是给自己留有余地的心理形成的。这种人的见识虽广，决断力却不够，不适合做领导。但是他的处世圆滑，善于保护自己却值得大为提倡。

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　　他处处想得周到，为自己留有余地，不至于要担负大的责任就是对自己很好地保护，这在很多领导中尤为常见。

　　“可能是吧、或许是吧、大概是吧”

　　说这种口头语的人，自我防卫本能甚强，不会将内心的想法完全暴露出来。在处事待人方面冷静，所以，工作和人事关系都不错，也有以退为进的含义。但是你很难走进他的内心世界，知道你想要的是什么。

　　事情一旦明朗以后，他们会说，“我早估计到这一点”。出事了无需负责任，顺利的时候就邀功，极度善于伪装，隐藏了自己的真心。

　　“但是，不过”

　　这类人有些任性，因此，在旁人指出他的失误的时候，总是提出一个“但是”来为自己辩解，而这些又是为保护自己而使用的。

　　他性情温和，说话很委婉、没有断然的意味，不致令人有冷落感和失落感。他们说话委婉，让你们的相处较为融洽。与这类人相恋，你会发现什么你们都有商有量，不会发生剧烈争吵，他会有绅士风度般让着你，护着你。

　　“啊、呀、这个、这个、嗯、嗯”

　　这些口头禅词汇少，有点敷衍答应的味道。这些口头禅反映了男人思维慢，反应较迟钝，他们常用这些词作为间歇，为自己争取思考的时间。这也体现了男人深思熟虑成熟的特点。

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　　当然，在日常生活中，他若是常对你说这些口头禅，则证明了他有点敷衍，不大放心上的意思。要想引起他的重视，你就要多花心思了。

　　“你不管”

　　一个负责任的男人总是希望自己一力承担起家庭的重任，无需爱人操心。有时候你想帮忙的时候，他会给你一句“你不管”。

　　听到这话的时候，女人觉得难以接受，有点被拒之门外的感觉，可是男人也许并没有要拒绝你给你脸色的意思，他只是真的不想让你操心，希望你好好过太平日子而已。因此不要为了这么一句话就放在心上，影响感情。

　　话又说回来，恋爱是两人的事情，出问题了两人一起分担总比一个人独力承担要来得好。也许说这话的男人是心中的大男人主义在作祟，他认为好男人就必须什么事情都自己承担。你们可以都沟通，让他认识到家庭是两人的责任，而你也有责任和义务为家庭做贡献。这样，相信你们的恋情能走得更长远。#p#分页标题#e#

　　小小口头禅，藏有大秘密，多留个心眼，你会更加了解他。

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　　据调查，绝大多数已婚女性都曾经出现过不同程度宫颈糜烂的症状，这也是妇科疾病中最常见的疾病之一。出现频率如此之多，不知道大家都对宫颈糜烂的症状有多少了解呢。

　　1、疼痛

　　当病原体累及范围较深时，可引起慢性宫旁结缔组织炎，出现腰骶部疼痛、盆腔下坠痛及痛经。若炎症波及到主韧带，疼痛就会很明显，也称为性交痛，是宫颈糜烂的症状之一。

　　2、白带异常

　　这种宫颈糜烂的症状表现为白带增多、粘稠症状，偶尔也可能出现脓性白带、血性白带、白带异味，腰酸、腹痛及下腹部重坠感也常常伴随而来，性生活时也可能会引起接触性出血。

　　3、尿路症状

　　宫颈的炎症可播散或直接蔓延至膀胱三角区，从而刺激膀胱出现尿频、尿痛症状，有时也可继发尿路感染。

　　宫颈糜烂的症状主要可以从以上三个方面观察出来，但是很多病例证明，不同情况的患者，宫颈糜烂的症状也是有所区别的，因此当您发现有什么不适的时候，应当多注意去医院进行检查。