做爱能力应由伴侣所感到的满足感而定，而不是由一个人对性爱变化所知多寡来决定。
下面就来看看什么做爱姿势是最有益健康的吧。
1、侧进式(Spooning)
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
2、快捷式(Quickie)
益处：可以减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了！
3、女上位式(Girlontop)
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
4、传教式(Missionary)
益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
看着手中这杯淡绿色的水，我好像发现了一个新的世界：这是另一种香味，清淡悠远，碧绿的叶子轻巧地随着水波晃动，微微的苦涩中带着幽香，透着甘甜。
这是我和丈夫生活了三年的地方，曾经以为是我一辈子的归宿。可就在那一天，当我出长差提前回来，兴冲冲地打开房门时，看到的是躺在床上的丈夫，和他臂弯里的陌生女人……
搬出小屋的那一天，我又恢复到单身的日子。生活就像旋转上升的圆，有时经过几年的时间，划出一段段很美的弧线，但最终又两手空空地回到原点。
现在的我，又回到了当初，只身一人漂泊在这个异乡的城市。山盟海誓的爱情，转眼间灰飞烟灭。
想不到在30岁的时候，我竟然像青春期叛逆的孩子，开始抵触和怀疑这个世界。
好在，这次我并非真的两手空空，渐有起色的工作成了我生活的全部。
搬家后，我开始主动申请频繁的出差，并换了手机，整日的东奔西跑，然后回到偏僻的小屋，我的世界简单狭窄无人打扰。
丈夫几次到公司扑了空，同事们的关注和好奇也越来越多，可我不想有任何回应，只是一味地躲回那个封闭的世界。
明知这是逃避，也笑话自己的软弱，但是本能的保护让我不愿再面对痛苦的现实，以及过去的一切记忆。
对于丈夫和那个女人，我本应该奋力争夺，应该冲上去抢回自己的幸福。可是，已经残破的感情，即使抢回来，又有什么意义。
日子一天天过去，我就像一只鸵鸟，拼命埋头工作，不顾其他。我以为一辈子都会这样下去了，直到认识了存岩。
和存岩的相识，完全是个意外。那天傍晚出差回来，天空忽然落了雨点儿，又急又密。
楼下的小书店门口，有个人手忙脚乱地往店内搬书，来不及搬的书已被雨点打湿。情急之下，我丢下行李，跑去抱起一摞就往店里跑，一下子和那人撞个满怀。
“我不是来抢书的，外面雨大了，我只想帮你搬……”我忙不迭地辩白着，没说完，就被他呵呵笑着打断了，“当然知道，强盗是不抢书的。”我愣了一下，随即与他相视大笑。
就这样，两个陌生人的隔阂很快扫尽，开始了默契的合作，很快，所有的书都在大雨之前抢进了书店。
当我们坐下喘口气时，忽然记起了扔在外边的行李箱！于是两人再次奔出去抢救那只可怜巴巴的箱子。在为我擦箱子的时候，我知道了他的名字，存岩。
那晚我被大雨困在了书店。也正是在那晚，我喝到了有生以来第一杯雀舌。
以前，我只着迷于咖啡的香醇浓郁，觉得茶淡而无味，从不问津；而现在，看着手中这杯淡绿色的水，我好像发现了一个新的世界：这是另一种香味，清淡悠远，碧绿的叶子轻巧地随着水波晃动，微微的苦涩中带着幽香，透着甘甜。
从那以后，我封闭的世界里多了一个去处，只要有空，我都会去书店坐坐。来看书的人大多是固定的，时间长了，大家都成了朋友。
说不清为什么，这里总能带给我家的感觉，没有背叛欺骗，没有利害纷争，人、书、茶是那样和谐一致，舒适而自在。
每次坐在这里，看书喝茶谈天，过去那些痛苦的经历都会在不知不觉中离我远去，甚至淡忘。
和大家的闲聊中，我知道了许多存岩的故事。他出于对书的痴迷和对茶的钟爱，辞掉了大公司沉闷的工作，开了这家茶社性质的书店；他的女友在国外念书，等学成回来，就一起步入礼堂……
我痛苦而麻木的心在这个温暖的地方，也慢慢恢复了生气，开始对周围的事物产生兴趣，尤其是对茶。
从存岩那里，我学到了很多茶的知识，也学会了如何品茶，如何沉下心来，在清淡中品味区别。#p#分页标题#e#
每到特定的节气，存岩都会去原产地买回应时的新茶；我也会在每次出差带回当地特产的茶叶。我们分享着来自各地的香茗，这不仅是味觉的享受，更是心灵的滋养。
我和存岩的交往也像绿茶一样，清香纯净，回味无穷。多少个周末的下午，我们坐在一起看书，他总是沏好两杯雀舌，把其中一杯静静地放在我的手边。
我们的对话不多，有时整个下午都在沉静中度过。但从偶尔相遇的目光中，我总能读出其中的笃定和亲切。
[1][2]下一页
见证了甜言蜜语、山盟海誓的虚幻后，我更加体会出了这种无言中的真实。他也许永远想不到，正是这种真实把我从抵触和怀疑的泥沼中一点点拉了出来。
有好几次，存岩的目光落在了我左手的戒指上。我知道他的疑惑：一个已婚的女人，独自一人，租房单住。
我害怕因为他的好奇而要回到痛苦的记忆；但存岩只是深深地看着我，一次都没有问起。存岩是安全的，我想。
也许这样最好，彼此关心和挂念，却无关爱情。爱情会背叛，会欺骗，会不告而别，在被它的刀锋割伤后，我失去了再次沾染它的勇气。
那天出差回来，我的邮箱里多了封丈夫的MAIL，他希望约个时间，谈谈我们之间的事情。
这次，我没像往常那样删掉他的信。逃避了这么久，也许该是时候了结这段名存实亡的婚姻了。
第二天，我在约定的地点见到了他。
他还是那样口才出众，整个下午，他一直在竭力渲染着他的压力，无奈，以及对我的爱；而对自己的偷情，一句“酒后失控”，轻描淡写地带过。
我静静地听着，不知为什么想起了存岩，我抬起眼，也试图从面前这个男人的眼睛里找到那种真实，但，我最终什么也没有找到。
在起身离去之前，我慢慢退下指上的婚戒，和已写好的离婚协议一起，放在了他的面前。
就这样，一段感情走到了终点。我漫无目的地走在深夜的街上，独自辨认着复杂的感受。一切就这样结束了，而我的平静，连自己都感到意外。
小书店的灯依旧亮着，存岩在等我。不知何时起，我们总是要一起喝每天最后一杯茶。那晚，存岩的目光惊异地停在我空无一物的手上。我淡淡地告诉他，我离婚了。
日子无声无息地流走，我和存岩的交往，仍旧风清云淡的继续着。
有时，看着我们之间的默契与和谐，我也会想到未来，但随即便会想起大洋彼岸那个待嫁的女孩……
我想，我总有一天要离开，只是在等待一个合适的时机。在春分到来的时候，这个时机也到来了。
那次去D山买雀舌，存岩提议带我一起去。山峦怀抱的茶园里，我和存岩是那样开心，整个世界就像阳光一样简单明朗。
晚上，我们坐在客栈旁的山坡上漫无目的地喝茶聊天。一阵沉默后，存岩忽然把一个丝绒的盒子塞到我手中。
打开一看，是一枚简单而精致的戒指。“青苗，这是我在你离婚的第二天买的。我想让你带上它，永远都不再摘下来。”
我低头看着这枚戒指，银色的光泽一如天上的星斗。我忽然发现，自己其实一直都在期盼着这个时刻，但当它真的来临时，却选错了角色。
那晚，我的泪水爬满脸颊，为了失而复得的爱情，也为了不得不做的放弃。
我告诉了存岩我的故事：曾经的热恋，相爱，曾经的分隔两地，直到回来后看到丈夫臂弯里依偎着陌生的女人……我不想曾经的伤痛在另一个女孩身上重演，那样，我将无法面对自己。
最后，我把戒指放到存岩的手心，告诉他，这样美的戒指应该属于那个异国他乡的女孩……#p#分页标题#e#
D山回来后，我向公司申请到另一个城市任职。走之前，我没有再和存岩见面，也没有留给他任何联系方式。
自那以后的几年里，我一直保持着简单而忙碌的单身生活。其间也断断续续的谈过两次恋爱，但再也没找到那种清淳如茶的感觉。
每当想念存岩的时候，我都会沏上一杯雀舌，细细品味，逐渐的，喝茶成了我生活中最牢固的习惯。
每年的春分，我都会去D山买些新采的雀舌，然后去客栈旁的山坡上坐坐，清香的茶园和银色的星斗，总让我回到那个时间凝固的夜晚。
也许，存岩和那个女孩已经拥有了幸福的婚姻，也许，我放走的是一份最真实的感情，但我没有一丝后悔。
一次偶然的机会，我在出差的途中遇到了一位常去小书店看书的朋友，我们谈到了书店，也谈到了存岩，从他的口中我知道了离开后发生的一切。
就在我走的那个月，那个留学异国的女孩来信告诉存岩，她不会回国了，她已经深深爱上了一个美国男孩，两人即将举行婚礼。
缘分就是这样的杂乱无章。只是经过了这些年，我心里已没有任何的期盼，也许，我和存岩的缘分已经错过了，结束了。
又一个春分到来的时候，我照例去了D山。今年的雀舌格外地清香，我端着一杯向客栈旁的山坡走去。在洁净的月光里，我看到一个熟悉的身影已坐在了山坡上……
上一页[1][2]
早期英国一对夫妻电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的性爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上性爱45分钟，便可消耗 300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在性爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期性爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相称于慢跑75英里。
从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样一来，普通性爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相称于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。
性爱显然是体力活，但详细锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。
一、快捷式(Quickie)
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的高兴会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
二、侧进式(Spooning)
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过训练收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式性爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
三、女上位式(Girl on top)
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会情不自禁地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
性爱技巧：三种性爱技巧让你欲仙欲死
现实生活中的女人伸直并并拢双脚才可以得到更大的快感(指的是利用传教士体位时)。但是情色片中的夸张姿势和技巧并不是适合每个人，所以专家都建议男女平时爱爱时吾模仿里面的姿势。至于其中奥妙今天将为你一一揭晓。看看性技巧：
对下腹部施压
身体的下腹部，耻毛上方的部位，是阴道内阴蒂的最外层所在，对这个外在部位拖压，身体内部的感觉也会增强。 你可以考虑用自己或伴侣 的手，捏压这个部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐 都可以;因为这可以让你的体内阴蒂同时被上下夹攻(你因受压而变结实的肌肉和硬挺阴茎)，而容易产生快感。不管你的方法是什么，让阴茎(或手指或震动器)先插进去，然後再从外部施压，但是如果你先由外部施压，他很有可能找不到体内应该刺激的正确位置。(要多给对方一点尝试的机会。)
提高下腹部位置 骨盆倾斜的角度会影响做爱时，男方抽送间撞击阴道壁的位置。
适当地调整你的体位，让他可以碰触到你身体正面阴道壁较上方的位置，达到体内高潮的机率也会提高。虽然每个女人的情况都不一样(男人也是)，背部垫枕头 可以加强对上阴道壁的刺激，如果一开始这个方法没有用，不妨尽量试验各种不同角度，所刺激到的部位也会不尽相同，也可请你的他用手撑起你，(将身体往上提，这方法也很有效，大家有兴趣可以尝试一下啊)
寻求子宫的快感
对许多女人来说，阴茎摩擦子宫颈，就像棒球 丢到额头一样疼痛，但是研究学者臆测，大约有一半的女性，刺激子宫颈部位的确可以带来超凡快感体验。(而另一半女性呢，会对感到不舒服，甚至疼痛不堪)深植插入的效果可强烈到有些喜欢子颈摩擦的女性，单单靠这样的刺激，就可以获得所有的高潮快感。
因为子宫颈与整个阴蒂也许是属於同一个神经网络系统。启动这个高潮机制主要关键，就在于找到适合深深插入的姿势，好让他的阴茎顶端可以摩擦你的子宫颈。
坐在他身上朝他双脚的姿势，这样可以插入最深，其他的方法还包括：往後躺，屈膝抱胸(如果你的筋骨比较柔软话，把脚伸直跨在他的肩膀上)，或者你膝盖着地，用手肘撑住身体，让他从后面上，如果你是子宫颈高度敏感的女人，这三种方法应该都可以让你达到高潮。
温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！
更多信息您可以关注两性私房话网： 女教师为了性爱放弃了尊严 毁你三观的事件：阴道松弛 为了性福床上别说这九句话 自慰手淫：男性自慰狂竟然把自慰当做奖赏自己 手指性爱更容易让女性性满足 女人五个最难启齿的性问题 性爱小说里的一夜销魂两次不是虚话！ 包皮水肿根源及应对计策 心血管疾病与性 自慰会导致性器官变色吗 感性的女性婚后易陷入的盲点 性生理反映随着年龄越大越迟缓 “早恋”这颗毒瘤不要碰 不要用数字限制性爱 健康好方法上班族自带盒饭注意事项 性刺激后阴道的神奇变化 野蛮女友的“性”技巧 避孕方法失败率排行榜 揭秘为何秋季对性爱不渴望？ 平安夜 小伙伴必学的助性小技巧 详解男人不自主遗精的秘密 女人的性秘密：女孩把自己的处女之身主动送给谁 介绍成人用品照片都有哪些呢 关于秋天两性性爱的误区 成人用品店商品的种类都有什么呢 男性身体上细菌最喜欢生长的几个隐藏“基地” 学生女自慰主义，性福就好 夏季性生活需通风透气 口技“吹”：火热双唇激发性快感 判断男性早泄的标准是什么 安全期避孕,比想象中的更危险 香港51%女性没有定期检查乳房 是谁“扼杀”了男人的精子？ 手淫次数太多让早泄侵袭早泄的错误认识要清楚 71岁老太执意祛眼袋手术时心脏两度骤停 美胸课堂请这样按摩你的乳房 蒙牛点滴幸福过年回家 性冷淡——真实内幕 护士老婆竟和别人拍性爱DV 让女人甘愿同居的4大诀窍 吃避孕药的危害没你想的那么重 男人四种情况会让你没高潮 口述：老公迷上了水性杨花的女人 男人永生难忘的21种创意性爱 地狱般的性虐待生活让我生不如死 手淫利弊观（一） 助性神技：牙刷也能提升欲望 巧妙爱抚就能让女人性高潮 如何让性爱更持久 避开不利的因素优生 女人总是爱吃醋男人要怎么办 切勿滋生超常规的性爱念头 揭秘：为何女人一恋爱就“变异” 关于两性问题：老色狼给小色狼的忠告 全职太太的口交经验 真空助勃器让男人“坚挺”起来 高手传授做爱4小时才射精经验 绝招：冬季适当“吃冷”有利健康 男女需要注意的性前戏有哪些 生男生女预测：想生男女自己来解决 青少年性知识有哪些呢 教孩子正确“定位”性取向 职场女性的5种优越心理 阳痿了吃点壮阳药行吗 爱掌握权力的女性易怀男孩 体质寒的女性该如何调养 甲亢的饮食调理 35岁！男女性欲倒置的分割点？ 晚上求爱比白天成功率高 不幸流产要对自己好一点 什么是男用避孕药 阴道变松的原因 哪些症状男人要警惕更年期登门 为什么台湾半数“熟女”伪装？ 首次看到男性生殖器 性感寂寞少妇讲述与男人的性经验 常穿牛仔裤阴茎易弯曲 尖锐湿疣给我们带来了太多伤害 药物与性：什么是ED，导致ED的原因有哪些呢？ 写给自慰朋友的一封公开信 中医辨证论治死精症 性爱两分钟都不到肯定是早泄 中老年人阳痿不能盲目进补 饭后杂谈--什么食物最壮阳补肾？ 男性防前列腺癌就该多喝绿茶 骑乘式做爱：女人最易高潮的体位 “壮阳”传说大揭秘男人你被骗了没有？ 我的阴茎一直在缩小，怎么办？ 少女在性爱中怎么样保护乳房 阴毛稀少好吗 女性无毛真会克夫吗 年轻不防肾虚老大徒伤悲啊 早孕试纸怎么看结果？一无二有 男性最易被诱惑的4个时期 射精过早并非是早泄 女人如何自慰不伤害处女膜 如何让射精更有力的锻炼技巧 性爱前戏技巧，让女人饥渴难耐欲罢不能 性冷淡的预防应该怎样做 第一次跟女生约会说什么话题 性爱如何达到身心契合境界 最佳触子宫的做爱体位 article-16672099.html article-20796473.html article-11248562.html article-355126.html article-30683724.html article-14684390.html article-1616803.html article-19212224.html article-11297885.html article-20883281.html article-8589076.html article-5429457.html article-22152850.html article-26261440.html article-23074200.html article-2442467.html article-13752188.html article-1525063.html article-19818894.html article-5200599.html article-17409968.html article-30515040.html article-22056177.html article-24815295.html article-15953959.html article-19289167.html article-4532768.html article-23911701.html article-8374029.html article-19364138.html article-22805884.html article-13601261.html article-9822147.html article-1446146.html article-19298045.html article-21157516.html article-19288181.html article-17051885.html article-17242271.html article-25367711.html article-19599901.html article-4563348.html article-23709478.html article-21181190.html article-9747176.html article-15497229.html article-29608486.html article-19709398.html article-4881974.html article-20559723.html article-9686016.html article-15901677.html article-3994163.html article-6619123.html article-19499283.html article-20869470.html article-22235712.html article-9030022.html article-1470808.html article-29562123.html article-26272291.html article-14660715.html article-11157808.html article-20766879.html article-31255868.html article-26541594.html article-23307004.html article-21757281.html article-3852113.html article-31540954.html article-28827213.html article-11320574.html article-23861392.html article-364990.html article-2465156.html article-16730300.html article-25625176.html article-16854593.html article-32102248.html article-16773704.html article-24295433.html article-19391759.html article-27836811.html article-6400130.html article-18862032.html article-27168980.html article-12901863.html article-29045220.html article-24476941.html article-10892452.html article-26692522.html article-15009920.html article-7805830.html article-22078866.html article-27793407.html article-7729873.html article-16324866.html article-31434417.html article-23275437.html article-2154422.html article-16699720.html article-25827400.html article-4047432.html article-9395011.html article-24082358.html article-8288207.html article-9504508.html article-24400984.html article-5138452.html article-30333532.html article-30555484.html article-25959585.html article-7344168.html article-30345369.html article-9622882.html article-9020158.html article-29689376.html article-27516213.html article-2263919.html article-17018345.html article-22677645.html article-24876456.html article-15549512.html article-12579292.html article-17623043.html article-9294392.html article-8064281.html article-6814441.html article-29677538.html article-16124616.html article-19203346.html article-26997337.html article-25506801.html article-32235419.html article-7551324.html article-19591023.html article-20262800.html article-28332998.html article-12503335.html article-11869043.html article-12935403.html article-23609846.html article-24968196.html article-14942841.html article-18676578.html article-21096355.html article-19692628.html article-23761760.html article-4151996.html article-7660821.html 青春期性教育 防范婚外恋 水晶套 男士内裤 玩具清洗液