由于精子生性娇嫩，容易受到各种"敌"害，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。

　　一怕烟、酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

　　二怕“饿”

　　精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

　　三怕“热”

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育；

　　四怕“频”

　　如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致ED，也能使每次射精所含精子量变少。

　　五怕“药”和“射线”

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　六怕“忧”

　　如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

　　导读：每个月大姨妈拜访的日子，总会让无数女性陷入一种痛苦之中。绝大部分女性都忍受过痛经的苦，面对痛经的“虐待”，我们该如何反击？痛经怎么办？其实，痛经可以通过合理的饮食疗法来进行调理。今天，小编就为大家带来几种缓解痛经的健康食谱，让我们远离痛经！

　　大多数女性患的是轻度痛经，表现为月经时下腹部轻度疼痛、坠胀，伴有疲乏，但不影响工作、学习及睡眠；重者下腹部疼痛剧烈，痛感放射到外阴、肛门、腰骶部、耻骨联合处并扩散到大腿内侧，有的还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻、烦躁、四肢厥冷、面色苍白、冷汗。

　　女性月经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常会因此影响工作和学习。痛经是困扰不少女性的“难言之隐”。有些日常的食物就可缓解痛经，如喝山楂水。中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

　　我们可以通过饮食的方法来调理痛经。今天，小编就为大家带来几种缓解痛经的饮食疗法，希望能够为各位爱美丽爱健康的女性带来“福音”。

　　1.山楂桂枝红糖汤

　　【制法】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　【功效】具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　2.红酒炖苹果

　　【制法】苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

　　【功效】调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛。

　　3.姜艾薏苡仁粥

　　【制法】取干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克，将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。早晚食粥。

　　【功效】去湿、止痛，适用于寒湿凝滞型痛经者。

　　4.益母草香附汤

　　【制法】取益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根，将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

　　【功效】适用于痛经，并能使皮肤有光泽。

　　5.姜枣花椒汤

　　【制法】将生姜、大枣洗净，姜切薄片，同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服。每日2次。

　　有故事的人：洺慧 女 34岁 会计

　　洺慧是个很有风韵的女人，乌黑的秀发，丰满匀称的身材，五官虽不够精致，但皮肤很白，由于勤于保养，还泛着少女一样的光泽。这样一个看起来理应很幸福的女人，精神状态却很糟糕，眼神慌乱、手足无措，右手手指下意识地玩弄着左手无名指上的钻石戒指。

　　“闻心，你说，这世上是不是真有报应这回事？”

　　一开口，她始终噙着的眼泪就落了下来。我一时不知该如何作答。

　　“报应”这个词常常被我们用在坏人身上，但它是否真的存在，我们却不得而知。我们只能怀有美好的梦想，希望不去做坏事“报应”就不会降临到我们头上。但如果做了坏事呢？像洺慧现在这样，是否就是老天给她的惩罚呢？还是先听听她的故事吧。

　　洺慧的婚姻一直是她引以为豪的事，几乎没有第二个女人可以像她这样轻松、幸福地生活了。可她就像吃自助餐的孩子，明明已装了满满一碟子的食物，却还是不满足。

　　我和丈夫是青梅竹马。从小我们就在一起，他对我特别好，好得就像父亲和哥哥，以至于后来，我完全习惯了在他的臂膀下生活，于是大学一毕业，我们就结了婚。

　　那是差不多十年前的事了，但我对结婚时的事还记忆犹新。我记得，丈夫当时买了整整一面包车的玫瑰，布置在新房里。那天，是他把我抱进新房的。他说，他这个不是王子的男人终于娶到了公主。这话让闹洞房的人疯狂起哄，说“太酸了”，但他就那么深情款款地看着我，真诚得要命，我也被他感动得不知说什么好。

　　有人说我命好，我觉得也是——当然指的是以前，不是现在。

　　以前，我从没遇到过坎坷，一切都是一帆风顺的，顺得让人嫉妒。我没有过学业上的挫折，也没遭遇过感情波折，就是结婚后，也没遇到婆媳关系不好、夫妻吵架等麻烦。公婆早就认可我了，他们对我就像对自己闺女一样好，结婚五年我们都没要孩子，公婆虽盼孙心切，但从不责怪；后来，我儿子出生了，他们又全力承担起了带孩子的任务，让我们小两口继续享受轻松的二人世界。

　　人体的内环境是一个特别微妙的系统，它很容易受到一些因素的影响，哪怕是情绪。现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往容易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害。月经失调、妇科疾病、黄褐斑、失眠等，其一生中会遇到身体上的很多烦恼都与内分泌有关!那么当女性内分泌失调时最容易引发乳腺增生的发病。

　　1、乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调——也就是雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺增生，但它既不是肿瘤，也不是炎症。

　　2、人体内激素平衡最重要。女性在30～50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。人的身体各个系统讲究协调作战，一枝独秀时往往会出问题。

　　3、如果有幸升级为准妈妈，科学、规律的乳房按摩保健能使乳房内维持良好的血液循环状态，既能保证宝宝充足营养的奶水，还能保持产后乳房的挺拔俏丽。按摩可以从怀孕满5个月起至授乳期间，天天都做。由于按摩的手法正确与否非常重要，准爸爸可以到专业妇婴医院接受培训后再协助准妈妈来做，有条件的准妈妈可以直接到妇婴医院由专业的保健人员完成。

　　在此提醒女性朋友们，乳房的呵护很重要，特别是现在的白领女性，生活、工作压力大，心情的不畅是乳腺增生发病的一个重要因素，做好半年一次的定期检查，是将乳腺恶性疾病拒之门外的好办法。