衰老是人类的大敌，随着身体的衰老，性能力也会衰退。虽然目前的科学水平，无法将衰老这个敌人彻底打败，但是采取一些手段，让身体更加健康，让衰老的脚步放慢还是可以的。让性衰老的脚步延缓一些，房事就更给力了。延缓性衰老的方法如下。

　　良好的性心理

　　建立良好的性心理，是延缓性衰老的关键。无论何时，都要坚信自己能行，要端正性观念、树立延缓性衰老的良好心态。只有具备正确的性观念，才能有正确的性态度，才能走出性的误区。

　　性生活要保持适度原则

　　适度的性生活是人体健康的标志，也是夫妻性心理健康的体现。和谐的性生活，让夫妻之间感情更甜蜜，也让夫妻的身体更加健康。这不仅仅是理论假设，有机构曾对大量的有性经验的夫妻进行了调查，而人们通过自己的经验给出了肯定的答复：良好房事有利于健康。

　　确实，当夫妻进行性生活时，涉及一系列生理、心理的微妙变化，每次性生活需要调动一系列肌肉、骨骼、内分泌、大脑、情绪等生理心理的活动。一次和谐的性生活，是夫妻间一次全身机体协调运动的锻炼。

性爱技巧：2011年最火爆的性爱技巧

　　插入抽出插入抽出，这样的活动做多了你都觉得累，那么这个时候你们在性生活里面需要来点充满激情的新鲜性爱技巧来填充，让性生活更加美满!

　　接吻方式：嘴唇、舌头和口腔都是敏感的部位，您可以变化接吻方式，有时温柔些，有时可以粗暴些。

　　法国式接吻：用您的舌头去接触伴侣的口腔、舌头和嘴唇，都能为双方增添亲密感。用舌头和嘴唇去亲吻伴侣的全身，能产生亢奋，用手让伴侣知道您的感受。

　　全方位的接吻：可用口和舌头去亲吻伴侣的乳房、大腿内侧等敏感部位，以及身体的其他部分，如脚和手指等，同样能使伴侣产生亢奋。

　　爱抚：尽情享受彼此的触摸和爱抚，是做爱的乐趣之一。了解爱侣的每一寸肌肤，尤其是平常不认为会产生欲念的地方，如手、臂、脚和小腿等部位。抚摸伴侣的不同部位。

　　触摸技巧：不必告知您的喜欢，只用手引导伴侣，让他触摸您会产生亢奋的地方。要随时注意伴侣的反应，并依对方的喜好，调整自己的动作。

　　舔舐女阴：男性用舌头和嘴唇刺激女性的外阴部，使她亢奋或达到高潮。躺在伴侣的双腿之间并轻舔阴蒂来挑逗对方。

　　使伴侣亢奋：花一些时间去舔舐、吸吮和抚弄伴侣的阴蒂和阴唇，有时可用舌尖深入阴道。

 　　早期英国一对夫妻电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的性爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上性爱45分钟，便可消耗 300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在性爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期性爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相称于慢跑75英里。

　　从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。

　　这样一来，普通性爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相称于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。

　　性爱显然是体力活，但详细锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。

　　一、快捷式(Quickie)

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的高兴会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

　　二、侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过训练收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式性爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　三、女上位式(Girl on top)

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会情不自禁地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

         芸芸 27岁 女文员

        与芸芸见面的地点很特别，是在她家的卧室里。她斜靠在床上，身体看起来很虚弱。她说，前几天她刚做过人工流产手术。“把孩子打掉，我也很难受，但我不能确定孩子是不是老公的，一想到将来可能出现的那个万一，我就浑身发抖。”

        失恋时，他感动了我

      和林的开始缘于和初恋男友军的分手。大学临毕业，我发现军另有所爱。这一事实让我痛不欲生，几度想到了死，而此时林作为朋友无微不至地关心我，开导我。

　　时间渐渐淡去了伤痛的记忆。出于感谢，我很热心地给林介绍女朋友，可林似乎都不太满意，甚至有些不高兴。

　　一些朋友就开玩笑地打趣：“林，你是不是爱上芸了？”我让朋友们不要开这种玩笑，而林却不置可否，脸一下子红了。

　　2001年11月的一天，我和林一起参加了一个朋友的结婚典礼。婚宴结束后，林送我回家。路上林似乎有什么心事，一直不怎么说话。

　　临近我家门口时，他却突然一把抓住我的手，深情地望着我说：“芸，你难道一直都不懂我的心吗？”

　　我愣了好大一会儿才反应过来：“林，你知道，我和军同居过，难道你不在乎吗？”那一刻，林斩钉截铁地说：“我不在乎！”我被林感动了。

　　之后没多久，我们就住到了一起。家人对林也相当满意，开始催我们结婚。但当时我和林在一起完全是出于感动，没有丝毫的爱可言，所以结婚的事我一拖再拖。

　　2003年9月，我怀孕了，只好和林仓促成婚。走在红地毯上，我却没有感受到那种幸福的眩晕，只觉得脑子里空荡荡的，像个拉线木偶，别人要我笑我就笑，要我走我就走。更让我意想不到的是，奉子成婚后不久，我却流产了。

　　结婚后，他呵护着我

　　婚后，林一如既往地爱着我，呵护着我，兑现着他结婚时的誓言。每天他雷打不动地接我下班，家中所有的家务活毫无怨言地全包了。

　　日子一天比一天好，我的心情却一天比一天迷离，因为我依然不爱林，不仅对他毫无感觉，反而觉得他做事婆婆妈妈，没有男人气概，心情不好的时候甚至对他呼来唤去。