其实性生活也可算是一种锻炼身体的方法，七种具有强身功能的做爱姿势：

　　女上位式（Girlontop）益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　快捷式（Quickie）益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以忽然袭击——在她看电视、接电话……毫无预备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！

　　侧进式（Spooning）益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。　　

　　日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越坚固，快感就越强烈。

　　传教式（Missionary）益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　后进式（Doggystyle）益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。

　　假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　69式（69）益处：锻炼面部肌肉

　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生 问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　站立式（Standing）益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

　　临床上阴道炎的主要特点为：白带的形状发生改变以及外阴灼痛溃疡。性交痛较为常见，患者会出现尿道感染，出现尿急、尿痛。滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎以及老年性阴道炎都属于阴道严重常见类型。

　　阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。正常健康妇女，由于解剖学及生物化学特点，阴道对病原体的侵入有自然防御功能，当阴道的自然防御功能遭到破坏，则病原体易于侵入，导致阴道炎症，幼女及绝经后妇女由于雌激素缺乏，阴道上皮菲薄，细胞内糖原含量减少，阴道PH高达7左右，故阴道抵抗力低下，比青春期及育龄妇女易受感染。

　　其中细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、及阴道滴虫感染就占了90%以上，会造成异味的，主要是细菌及滴虫，细菌感染除了味道及灰白色的分泌物之外，通常没有其它的症状染。

　　滴虫感染的分泌物则较为脓状、黄稠，不过这两种感染造成的分泌物有时候也很类似，不同的是滴虫还会造成搔痒、性交疼痛，而且也可能有小便疼痛的现象，通常在月经后，这些症状会较严重;在发生的原因上，这两者有很大的差别，细菌性阴道炎是因为正常的阴道乳酸菌减少，而且其它细菌过度增殖的结果。

　　目前确实的发生原因不明，可能与频繁的性交、阴道的酸碱度上升、乳酸菌的抑制作用减弱有关;而滴虫则几乎都是经由性行为传染而来的。

　　研究显示，如果男伴有感染，女生受感染的比例高达85%，而且，有滴虫感染的女性，同时患有淋病的机会也较高。治疗这两种感染倒是有点类似，Metronidazole这种抗生素对它们都有效，疗效也很好，口服、塞剂、或是凝胶都可以。

　　滴虫性阴道炎感染的患者，因病菌常潜伏在尿道及尿道旁的腺体内，最好选用口服药物的方式，这种方式治疗比较完全彻底。同时最好男伴一同参与治疗，以免较长感染。值得注意的是，准备怀孕的头3个月开始禁止服用抗生素类药物。

　　激素（Hormone）音译为荷尔蒙。就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。

　　而对于女性而言，荷尔蒙则是影响女性整个身体运作的物质。女性荷尔蒙失调容易出现各种不良症状。例如焦虑、情绪失控、食欲下。如果你已经察觉自己有相关症状发生，就要及时到医院检查。而日常生活中的一些食物也容易导致荷尔蒙失调，那么都有哪些食物需要我们注意呢？

　　1、糖

　　我们身体的主要营养摄入均来自于食物，而日常餐桌上糖分较高的食物，建议女性朋友在食用时应该先看清营养标签，避免过多摄入。而我们这里所说的"糖分"通常是指游离糖即添加糖，每克糖所含的热量约4卡路里，如果没有及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪，引发肥胖。此外，含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加，最终致使激素分泌紊乱。

　　2、酒精

　　尽管，酒通常是男人的喜好，但如今大部分的女性由于工作应酬等原因也开始摄入酒精。而医学研究发现，摄入大量酒精会引发雌激素增加。适量饮酒可能导致更年期妇女的孕激素水平下降。所以，女性朋友一定要降低日常生活中酒精的摄入量，更不能酗酒，酒精对身体健康弊大于利。

　　李龙军是一个富有幽默感的男人，在业务交往中他爱上了爱听笑话的宁彩兰，却忘记了自己有家庭。

　　我身边的朋友都不相信，像我这样的人怎么可能搞婚外恋。我没有经济基础，年过三十还在兰州安宁开着一家小型箱包店维持一家人的生计。妻子并不嫌弃我，在超市当理货员补贴家用，刚上小学的女儿聪明乖巧学习成绩优良。

　　两年前初春的一天，雪花飘飘。由于生意冷清，我抱着暖气窝在店里。一个女顾客推门而入，在店里左看看右看看，把这个钱包拿起来，又把另外一个包翻两下。是不是天气冷，这女人跑到店里蹭暖来了?我没有好气：“非买勿动，想取暖你也别犯多动症啊!”

　　不知道这话是否伤了她的自尊，等我抬头看她时，她竟然泪流满面。“我可没有欺负你啊!”我赶忙推脱，可是她却喃喃自语：“怎么没欺负?我在家受老公的气，出来买东西还要看店主的脸色!”

　　从这女人的说话中我隐约感到她可能是因为家务事伤心了。反正店里也没有别人，我就顺带问了几句，她感觉找到了倾诉对象，向我道起了她的家务事。等她把自己的牢骚都说给我这个听众后，心情也好了许多，还嚷着要感谢我。我还说了几个笑话逗她开心。

　　如果这女的以后不再来我店里，也算我给她帮了个小忙。可她恰恰就在我们小店附近的一家工厂当女工，后来的日子，她还带了几个姐妹到店里挑选各式包包，给我带来了不少生意。她告诉我她叫宁彩兰，还问我要了电话号码，说只要她以后伤心的时候，我可以发几条搞笑的短信逗逗她。以后的日子，她只要发短信“今天我很伤心”，我便发两条搞笑的短信过去。

　　再后来，中午的时候她会拿着饭盒到我的店里蹭微波炉热饭。微波炉本是妻子怕我忙碌吃冷饭，忍痛花钱购买的一件“奢侈”家电，这下倒好，让宁彩兰利用到了极致。在热饭吃饭的时候她有充裕的时间和我聊天，通过她的讲述我了解到，她也有一个三岁的女儿，可是她老公好像在外边有女人，冷落她不说，一不高兴还动手打她。因此，她对这段婚姻已经失望，要不是看在孩子还小的份上她或许已经离婚。

　　慢慢地，我发现宁彩兰好像对我有了感情，她每次带饭都多带一些，将鱼啊肉啊分给我吃，冷不丁地还感叹一句“要是我老公像你这样懂得疼人就好了!”

　　虽然李龙军认为和宁彩兰在一起吃个饭聊个天没关系，可是量变引起质变，一次酒后两人越界了。

　　5月的一天，宁彩兰早早发来短信，约我下午吃火锅，说是庆祝她的生日。在这之前，她从来都没有提起过她的生日，这次突然一提给我来了个措手不及。再说宁彩兰对我非常不错，就不说人家给我吃的那些鱼肉，仅仅是人家领到店里的顾客就给我带来了很大的利润。现在人家过生日邀请，我要是不去也太不讲情理了。可是去了吧，我心里也过意不去，因为我连自己老婆过生日都没有送过任何礼物。

　　我最终还是决定陪宁彩兰过生日。她老公对她不好，过生日的时候她或许会更加失落，找个人说说心里话也没啥。

　　在去火锅店的路上，我顺道买了一条丝巾当做生日礼物，到了店里她已经在一个靠窗户的雅座等着我。看到我送上生日礼物，她感动得眼眶湿润。开心伴随伤感的时候人总是爱喝酒，宁彩兰也不例外，她说自己很高兴，没有想到这个生日会收到一份意外的礼物。因此，她不听我的劝阻点了几瓶啤酒。她一杯杯地喝，然后说得更加伤心，我一个男人至少也应该喝一些才行。

　　不过，平时我酒量也不怎么好，啤酒喝上一瓶就面红耳赤，这下宁彩兰喝到最后很伤心，不停地说她家庭不幸、婚姻不幸，然后还不停地喝，我没有办法也陪着一起喝。到最后我们两个都犯迷糊，一时冲动越过了道德边界。等我清醒过来，才发现宁彩兰还在身边，而我的电话上有妻子打来的5个未接来电。

　　李龙军不知道他是否爱过宁彩兰，可当他要了断的时候，却要面对宁彩兰的一个个自杀威胁。#p#分页标题#e#

　　酒醒后，我就厌恶我自己，我不想看我那张虚伪的脸。虽然口上说爱老婆孩子，背地里却对不起她们。宁彩兰好像比以前更加依恋我了，她只要没事就往我店里钻，给我带好吃的让我品尝。男人若是陷入婚外情也会疯狂，我也一样开始的一段时间虽然内疚却还是享受着那份新鲜感。可是到了后来，我感觉这样下去就太对不起自己的老婆了，所以宁彩兰到店里来我爱理不理。这样又持续了半年，我感觉迟早会露馅，所以秘密将小店转让，在其他地方又开始经营新的小店。

　　这样的日子持续了半个月，我想一切应该结束了。有一天我突然接到一条短信：“李龙军，你难道不在乎我们的真情了吗!我现在就在黄河边，如果你不过来，就请你到下游等我的尸体吧!”我赶紧赶到黄河边，她确实在黄河边，看到我来了，她的眼泪掉下来，我试探她是否愿意理性分手，她说她会考虑。

　　后来，她时时打电话来，我都不接她的电话，过了一段时间她又发来短信：“李龙军，你会后悔的，这次我真的走了，而且还有一封遗书上面的内容也不会让你安生!”我只好再次来到河边。她看到我后又哭又打，我还能说什么，毕竟我们有过过去，我希望好好陪陪她把她哄高兴之后，能让她理智分手。可她依旧以跳河来威胁，甚至找上了我的家。

　　2年煎熬，李龙军还是无法了断这段地下情。藕断丝连的日子其实并不好过，如今东窗事发，他只能劝说妻子走为上策!

　　面对神秘电话，妻子本来就怀疑不已，只是没有证据，也不相信我有条件搞外遇，所以才作罢。可是最近，宁彩兰却跟踪我找到了我们租住的房屋。趁着我和妻子吃饭的时间，她竟然敲门闯进我家。

　　面对我妻子的质问，她说我始乱终弃，因此现在要我们夫妻必须给她一个说法。无辜的妻子竟然被第三者质问，委屈难平的她冲了上去要将宁彩兰赶出门去，结果两个人扭打到了一起……

　　有了这次事情，妻子气得卧病在床，她怎么也没有想到，她不嫌弃我穷，我倒在外边搞起外遇来，这种落差一下就将她击倒了。现在妻子看在孩子的面上表示能原谅我这一次，但前提是我必须和那女的断掉。我也想和那女的断掉，可是她自从找到我们家后，就经常在我们家附近出现，让我们无法正常生活。

　　所以我想告诉宁彩兰，一切是我错了，可是我不想放弃我的家庭。就请她高抬贵手忘记我吧。这几天妻子更是不堪骚扰，她愤怒地告诉我，兰州已经不再让她留恋。所以要挽回这段婚姻，我必须选择和她一起带着孩子去外地打工。对于她的这个要求我含泪答应了，是我对不起她，让她跟着我受苦了。在这里我还想对宁彩兰真诚地说一声“对不起，可是我不得不这么做，或许你在看到这些的时候，我已经和家人远走他乡了!”

　　一边是妻子的谅解，一边是情人的纠缠。或许陷入婚外恋的男人很多都会碰上这样的矛盾。始乱终弃抛弃情人是否是处理这种事情的最好办法，情感大家谈一起关注这个话题。

　　上期情感大家谈彼此牵挂却存有间隙，重新开始却走不出过去。上期情感故事男女主角的婚姻是否应该继续走下去?