女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18-21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

　　原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

　　制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

　　作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。

　　原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

　　制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

　　服法：每日1剂，早、晚分食。

　　功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

　　原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

　　制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

　　服法：每日1剂，早、晚分服。

　　功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。

　　女性的G点高潮受到很多因素的影响，做爱时选择容易刺激到女性G点的姿势更容易让女性获得G点高潮。容易刺激到G点高潮的动作主要有几类，但是其中那男性和女性都喜欢的主要有4种姿势。在做爱时，可以变换不同种刺激G点的性爱姿势，既刺激又可以有利于达到高潮。

　　刺激G点的性爱姿势式

　　刺激G点的做爱姿势也可以有4种变换姿势：

　　1.女性跪在床上，双手撑着地面，男性伏在女性背上。这个姿势是完全由男方控制，相对于其他动作男性相对轻松，也有利于DD插入更深，刺激到G点。

　　2. 男性坐在椅子上，女性背对男性，双腿分开蹲坐在男性跨上。这个姿势方便做爱时变换其他姿势，如侧坐等。这个姿势也方便男性轻抚女性的阴蒂和乳房，又可以刺激到G点，让女性达到多重高潮。不过这个动作有一定危险性，女性的体重都压在男性身上，所以椅子一定要固定好，以免造成伤害。

　　3.男性平臥在床上，双腿弯曲向上举起，女性背对男性，曲膝坐在男性臀部上，男性双脚可以撑住女性的背部。这个姿势可以让男性和女性私处紧密贴合，有利于刺激女性G点，可男女双方都可以增加很多兴奋感。这个姿势也有一定难度和危险度，双方应该协调动作，如果用力不当很容易伤到男性阴茎。

　　4.女性背对男性，上半身伏下向前弯曲，雙手可以靠在一張桌或者椅子上。男方手扶住女方臀部，从后方插入。这个动作有利于刺激女性G点，也方便男性在做爱过程中抚摸女性乳房、阴蒂和臀部，也可以拍打臀部来助“性”，增加性快感。

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　　中医认为经水出诸肾，月经不调和肾功能有关，和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫也相关。中医将月经不调分为虚证和实证2类，虚证是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，实证是由于气血运行不畅造成的。临床发现虚证比较多见，具体分为以下几种类型：

　　肾虚型

　　见于月经初潮较迟，经期延后，量少，色正常或暗淡，质薄，伴有腰酸背痛，舌正常或偏淡，脉沉。

　　血虚型

　　见于月经后期量少色淡、质清稀，伴有眩晕、失眠、心悸、面色苍白、神疲乏力、舌淡、脉弱无力。

　　气郁型

　　见于月经后期，量少色暗有块，排出不畅，伴有小腹胀痛，乳胀胁痛，精神抑郁，舌正常或稍暗，脉弦涩。

　　血寒型

　　见于月经后期，量少色暗、有血块或色淡质稀，伴有小腹冷痛，喜温喜按，得热则减，或畏寒肢冷，小便清长，大便稀薄，舌淡，苔薄白，脉沉紧或沉迟无力。

　　血热型

　　经来量多，色深红或紫红，质稠或有块，伴心烦口渴，腰腹胀痛，尿黄，大便干，舌红苔黄。

　　实热型

　　月经提前而至，量多，色深红或紫红，质黏而稠，伴心烦，口干，面红，尿黄，便干症。