导读：免疫力是帮助我们抵挡疾病袭击的最重要“围墙”，提高我们的免疫力有助于随时让自己更健康，快来学学该如何让自己的免疫力更强大吧。

　　提高免疫力的方法有很多，如按摩、针灸、保健操等，而通过食物的方法来提高免疫力是最健康最没有副作用的方法。有什么食物可以提高人体的免疫力，避免被病菌打败？我们一起看看吧！

　　1.木瓜汁

　　世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。

　　蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。

　　2.沙棘

　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

　　3.巴西紫莓

　　虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

　　4.全谷类食物

　　谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。

　　6.蜂胶

　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　7.钮扣菇

　　不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养：它含有矿物质硒和抗氧化剂。身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率。而且，在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用。动物实验还表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗肿瘤作用。

　　对于办公室一族来说零食是必不可少的，尤其是接近午休或下班时肚子难免会饿，甚至会影响工作效率。那么办公室零食的营养配比是否均衡，这个问题却没有人去关注。专家建议，当工作间隙出现饥饿感时不妨吃一点“绿色零食”，可以增进脑部血管活力，帮助集中注意力。

　　绿色零食补充营养不会胖

　　“绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果（水果食品）等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油（油食品）炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。

　　因为大多数上班族早餐较为单调，基本上是牛奶、豆浆配面包，适当地吃点零食，像花生等，就可以补充粮食里没有的营养素。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯，事实上只要配合健康（健康食品）的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不但可以减轻饥饿感，还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口，减少进餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力（压力食品），对于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的选择。

　　绿色零食的补充也要遵循一定的时间

　　绿色零食”的补充也要遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时候，适当吃点零食让工作更有效率。

　　男人觉得女人讲话老是含含糊糊，不然就是爱兜圈子，而不是直直地切中主题。有时候男人觉得自己好像必须去揣测她的心意，或者是该当个会读心的人。这种含糊暧昧就是众所皆知的迂回说话。

　　下面这封信来自一位男读者，看了这封信就能明白男人的感觉了。

　　我老婆把拐弯抹角的说话方式当成一种艺术了。拿昨天来说吧，她在厨房里摸东摸西的，还说：“今天的员工会议上，我的主管说：不要吃意大利香肠。”

　　“啊?”我说：“她说意大利香肠怎样了?”

　　“不是她，是你。”她有点生气地回答说：“我不要你吃意大利香肠。我要留着它。”

　　我一脸呆滞地杵在那里，试着从布满灰尘的脑袋中找出我们的谈话内容，找出她说过的话，找出她的上司到底说了什么。

　　她总是这样，弄得我必须在一堆话中标上记号，这样我才能从她目前片断的话语，往前找出衔接的部分。她能轻易地同时进行四五种不同的话题，让我追得很辛苦。她的女性朋友好像都没有问题，都能够跟得上，可是那样害得我和两个儿子很伤脑筋。像她这么聪明的女人，为什么说话时会这样的不专心呢?

　　“晚上去看电影吗?”她问。我记得她问过，而我的回答是“不行”──车库里有事等着我做。差不多过了一个小时，我发现她没跟我说话。我问她怎么了，她说“没事”，可是还是没说话。我再问她，她含着泪喊着：“你都不带我去看电影!”喂，慢点──我以为被邀去看电影的人是我，不是她!

　　今天我抱着一堆衣服走进车库，我说：“等一下我得去一趟五金行。”

　　我埋头做事，大约忙了半个多钟头。这段时间内我了洗衣服，挪开一些箱子，还清理架子。我在心里清点一下从五金行回来后要做的事。我回家后，她抬起头问我：“为什么?”

　　“啊?什么为什么?”我问。

　　“你需要什么?”

　　“我不需要什么啊!我们到底在说什么啊?”

　　“如果你不需要什么，那你干嘛去五金行?”她质问，双手交叉，摆出已婚男人都熟悉的“你到底在耍什么把戏”的姿势。

　　有一次在数人的集体讨论中，有某女生直接了当的说，她觉得自己的情欲很强，有时会与刚认识的男人做一夜风流的事。而且她身上随时带著一个保险套，期待着随时可能发生的情爱事件。如果一个月过去了，保险套还是派不上用场，她就把它送给 “ 有用 ” 的好友，聊表 “ 不虚度 ” 之意。

　　这样的发言，让我这个在戒严下渡过青春期的女子，立刻不经意的提出反驳说： “ 如果要与陌生人上床还倒不如用自慰解决性欲 ” 。结果，在场的所有小女生都异日同声的说： “ 那才不一样呢! ” 。这样直接的驳斥，让我这个卅五岁的女人，一下子哑日无言，既不是处女又结过婚，竟然不察自慰与真实性交 “ 不一样 ” ，实在是蛮奇怪的吧?

　　十几年前被社会学者及军训教官当做伟大发现的 “ 自慰说 ” ，曾几何时已经被年轻一代彻底否认。这次对话，让笔者发觉情欲原来也是一种意识形态，而且它还深深的控制着每个人的性行动，有时性的意识形态甚至可以代替本能发动情欲，代替身体表达快感的满意程度。

在卅五岁时被小女生 “ 一语道破 ” 时，实在有恍如隔世之叹，仅仅十五年的差隔竟有如此不同。我们这一代因为被压抑而寻求解放，但是仍然经常徘徊于理论与实际之间，通常还是无法挣脱已全然内化的性欲意识形态的缠绑。

　　而新的一代，她们勇於尝试情欲的冒险，以实际行动代替解放理论的追求，因为他们的压抑本来就比较小。笔者在访谈一位小女生的 “ 外遇事件 ” 时，目睹她男友静默又安详的听着她描述，当时她的男友既无不自在又很 “ 平常 ” ，如此 “ 超现实 ” 的新男女关系，说实在的还是我第一次发现。

　　另一位大学刚毕业的女生说，她已有过五位男人的经验，最难忘的是某次与来家里工作的水电工之间的肉体游戏，她说那天水电工人对她的 “ 特别服务 ” 令她毕生难忘。此外，有两位同班女性好友，某日邀约另一位高中男同学远游，结果在旅店中酒後情欲高涨，男同学竟要求做 “ 三人游戏 ” 。结果，为其中一位女同学所拒，另一位默许 “ 三人行 ” 的女生，却因此失去了同窗四年的友谊。

　　上述笔者所做的年轻一代性态度 “ 田野调查 ” ，已经明白呈现新世代用勇敢的实际构筑出新的两性关系，这种情形或许还不甚普遍或完全，不过绝对是与上一代不一样的。问她们以后要不要结婚，多半说想要有孩子也不反对结婚，可是不想每天与另一半在一起。换句话说，她们对无血缘的夫妇关系;已经失去了信心。

　　如果，卅五岁以上中年男女的性欲，是刻意被戒严体制所控制的话，那么廿五岁以下男女的性欲，亦不外是被资本主义过度开发，加以商品化的消费品。

“ 被爱 ” 在现代社会成为昂贵的 “ 名牌商品 ” ，为了获取 “ 被爱 ” 的高级商品，令许多青年付出高额的肉体代价 “ 包括性病及堕胎 ” ，他们用资本社会另一套新的性欲意识形态，努力散发人类最大之情欲可能。现今年轻男女对于情欲勇于实践，乐於探索，甚至不惜冒险的精神，可能令所有曾经历过 “ 性戒严 ” 时代的人们颇感震惊，然而，在情欲开发的方向上是否已经有所偏差？ 　　笔者经常与二十几岁出头的小女生们换心得。结果发现，新一代的女性对于性，无论在言词的表达及行动上，都胜过卅五岁以上的一代。她们因实际的亲身经验，有时对 “ 理论性 ” 假设会发出惊人的质疑。