俄罗斯研究人员日前给这些“准爸爸”们制定了健康食谱。研究人员说，生殖细胞的形成是一个非常耗能的过程，它对某些维生素、辅酶和微量元素的缺乏非常敏感。

　　研究人员建议，有生育计划的男性注意均衡饮食：多吃海鲜、坚果、谷物和豆类等富含硒的食物，保证新鲜蔬菜水果、乳制品和蜂蜜的摄入量。同时，动物脂肪、辛辣食物、浓茶及咖啡应当尽量少碰。

　　调查显示，俄多数男性的饮食不够合理，他们摄入过多的脂肪和热量，但不饱和脂肪酸、维生素C、β-胡萝卜素和锌、硒等矿物质的摄入量却不足，缺硒正是导致男性不育症的原因之一。

　　今天是七夕情人节，所谓“食色性也”，下面24种助“性”食物，男性朋友可借助以下食物来刺激你的性欲，助你甜蜜过七夕。

　　24种助性食物 助男人甜蜜过七夕

　　1、韭菜 韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

　　2、狗肉 狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

　　3、泥鳅 含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。

　　4、虾 其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功效。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体的效果。

　　5、羊肉 羊肉是进补的佳品。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可以治疗男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中祛寒、温补气血等功效。

　　6、鸡蛋 鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

　　7、海藻 海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　8、鱼类 鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

　　9、大葱 现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。

　　10、蜂蜜 蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。因为体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。

　　11、生蚝 海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　12、人参 其中所富含的植物性荷尔蒙可提升醛固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　13、巧克力 巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，“性”趣当然就能提高。

　　14、当归 当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、“性趣”盎然。

　　15、果仁 果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺。

　　16、山药 有健脾益肺、强精固肾的功效。根据现代医学研究，山药除了含淀粉质、精蛋白外，还含有尿囊素、精胺酸、淀粉酶等，补而不腻，为食补佳品。

　　17、莲子 有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量相当丰富，是收敛强壮的健康食品，是成药“金琐固精丸”其中的成分之一。

　　18、枸杞子 据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

　　19、麦芽油 自从在麦芽油中发现维生素E以来，人们就已经知道维生素E能够刺激男子精子的产生，防止流产和早产，防止男女不育症，增强心脏功能和男性的性能力等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化萎缩、性激素分泌减少而丧失生殖能力。#p#分页标题#e#

　　20、朱古力 直接提高脑部5—羟色胺(一种产生飘飘然感觉的荷尔蒙)。

　　21、红酒 含有肉豆蔻(一种温和的幻觉剂)和肉桂(具行血作用)。

　　22、菌类 特别是含有信息素的块菌，发出的香味可挑起你的情欲。

　　23、三文鱼 含有刺激情欲的脂肪酸和油。

　　24、蜂蜜蜂王浆 蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉。它含有一种和人垂体激素相仿的植物激素，有明显的活跃性腺的生物特性。而且，蜂糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中所含的天门冬氨酸是“助性”的主要物质。它能促进发育。提高性功能、刺激生殖能力、增强机体抵抗力，促进新陈代谢和改善造血功能。

　　有时候，SEX会让我们由衷地赞叹“啊！生活真美好”，有时候它又让我们沮丧地把枕头扔向墙角并大喊一声“生活烂透了！”。其实，不管赞叹还是沮丧，全取决于你脑内那一份神秘的“sex档案”—国外的一些性心理学家也将它称为“sexual blueprint(性蓝图)”—简单来说，它就是大脑对于性这件事给自己准备的一本参考书，你从小到大所有对“性”的概念、感觉、认知大脑会统统记录在这个档案里，然后根据它来指导和影响你的每一次性体验。所以，怎么书写这份“蓝图”可是一件关系到我们终身“性福”的大事呢！

　　作为蓝图的“主要执笔者”，自己去主动学习正确的性知识、进行性教育当然是最重要的，可还有4个你意想不到的人，他们就像隐形“执笔者”，也会在你的“蓝图”上抹上重重的色彩！如果忽略了他们，你可能一直都要陷入向墙角扔枕头的悲惨境界中啦！

　　隐形人NO.1：父母

　　每个人都是基因的产物，遗传的奇妙之处就在于你天生就被打上了“喜欢这个”或“讨厌那个”的烙印。性，其实也是一样。

　　可以想象，一个从来没有见到爸爸妈妈亲吻拥抱对方，甚至从来没见过他们拉手逛街的孩子，和一个跟朋友笑嘻嘻地抱怨“老两口都多大岁数了，说的话让我都觉得肉麻”的孩子，对恋爱和性的认识肯定是不一样的。

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　　分清“正确”和“习惯”：

　　别以为“习惯了”就是“正确的”，如果确定某个有关sex的知识或者体验是错误的，并不适合你和你的恋人，即使它已经成为了你生活习惯的一部分，或者是家庭传统的一部分，也要坚决将其剔除出你的卧室！

　　由甜蜜、和谐的夫妻抚养长大的孩子对待性的态度大都积极而健康，在遇到问题时他们勇于面对和沟通，能接受伴侣的改进提议，也会开明地面对自己子女的性教育问题。而如果父母在子女20岁时还会把有暴露图片的杂志藏起来，对男女关系讳莫如深，发现儿女早恋时气得破口大骂甚至说一些带有侮辱性的字眼，这样长大的孩子对性也肯定会古板、抵触，遇见私密问题会三缄其口，绝不会主动去和伴侣沟通，更不用提寻求医生或心理专家的帮助了。

　　尽管年幼时的我们并不懂得这种潜移默化的威力有多大，但就像俗话说的那样：“父母是孩子的第一个老师”，如何对待自己的爱人和家庭？亲密的关系应该是什么样子的？父母是这些方面最初也最直观的榜样，在你还没有察觉的时候，他们早就在你的那份神秘蓝图上写下了分量极重的“Chapter 1”。

　　有4个你意想不到的人，他们就像隐形“执笔者”，也会在你的“性爱蓝图”上抹上重重的色彩！

　　七年之痒，不是纯粹的指结婚7年夫妻之间的问题，而是泛泛的指结婚时间长的夫妻。七年之痒，让夫妻之间不再有激情。在生活中，不少朋友都希望能够有激情、有新鲜的性爱体验，永保刚结婚时的激情。这该如何做到呢？接下来小编就为大家介绍几个让大家欲火焚身的助兴游戏:

　　双眼含情脉脉

　　含情脉脉的目光能够让对方了解到你的渴望，所以，即使性爱时间不够长久，大家也要用深情地眼光看着对方，向他诉说你的爱，同时，在伴随着触摸和拥抱就会让双方更加紧密的结合在一起，更加有激情。

　　小编推荐：

　　白天的前戏

　　假如你想晚上与他缠绵，可以事先做一番设计。在他的胳膊上写下布满诱惑的话，直到他上班出门后才答应他看;上班前偷偷把你的性感内衣装在他的口袋里……，一天的期待将有助于很快点燃起晚上的激情。

　　深夜两点做爱

　　也许你会说，深夜两点正是最困的时候，也是睡得最死的时候，谁会愿意在这个时候爬起来做爱呢？但是科学家研究发现，在凌晨两点时，女人和男人的性欲都非常旺盛。能够深夜两点不睡觉的，不是半夜被孩子的哭声叫醒，就是工作到凌晨，但是不管什么情况，机会来了，为什么不来一次深夜激情呢？激情过后，你会出乎意料的感觉到激情迸发，而且还可以拥有放松、优质睡眠。

　　短信传情

　　在他（她）上班出门后，发个短信给他（她），告诉他（她）晚上务必早回家，有"惊喜"等着他（她），这会分散他（她）的思绪，经常幻想会有什么"惊喜"等着他，让他（她）一天都无法专心工作，只想快点下班，然后迫不及待的回家与你分享你说的"惊喜"。

　　慢慢点燃爱火

　　人常说：男女共处一室，就是干柴碰烈火，一碰就着。然而，在激烈的情感、再迫不及待，都不应仓促的进行性爱，要慢慢来。心急让男人过于粗暴，让女人易于受伤，如果女人受了伤，不仅享受不了完美性爱，可能连性生活都进行不了。这就印证了那句话"心急吃不了热豆腐"。所以，大家一定要像杜蕾斯倡导的那样，安全、舒适的享受性爱，做个负责的可靠人，不要过于性急，要重视双方身体和精神的双层交流，才能把握住对方的需要，才能更有性欲，更加深厚。

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