导读：白领上班匆匆，很多时候都没有时间吃早餐，但是不吃早餐，一整个上午都会无精打采，还没到中午肚子就咕咕直叫，有时候胃痛起来，连工作都可抛了！今天小编就教大家制作超简易的早餐，务求在最短的时间内完成，如果在家里吃不了也可以带回公司先填饱肚子哦！

　　俗话说得好，早餐要吃得象国王，午餐吃得象王子，晚餐吃得象贫民。早餐是一天中最为必要的环节！吃早餐不仅能供给能量，让工作生活更有效率，还可以有效预防疾病。

　　经常不吃早餐的害处

　　1、反应迟钝，工作效率低

　　人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不吃早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体就会感到倦怠、疲劳、暴躁、精神不振、头晕眼花等，影响到工作和学习。

　　2、容易发胖

　　如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就更容易发胖。

　　3、诱发便秘

　　若常常不吃早餐，就可能会造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。

　　4、十二指肠溃疡的祸根

　　不吃早餐的话，胃在长时间内处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而造成十二指肠溃疡。

　　5、营养不良

　　人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。

　　6、促使胆囊结石

　　若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，当体内胆固醇过高时，就会更容易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

　　3分钟快手煮早餐

　　味噌蔬菜餐

　　原料：味噌、蔬菜、豆腐适量，2个手卷寿司（超市购入即可）

　　做法：

　　1、先把蔬菜洗干净，将豆腐切块状。

　　2、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中，用大火煮开。

　　3、最后，加入适量的日式味噌酱料即可。

　　4、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。

　　寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。

　　这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含有丰富蛋白质、低脂肪，非常适合长期食用。另外，这是道比较日式的早餐，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，还有，早上喝点汤，一天精神都饱满哦。

            1、侧进式(Spooning)　　益处：锻炼骨盆底肌　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再 放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高 潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。　　

            2、快捷式(Quickie)　　益处：减肥　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!　　

            3、女上位式(Girlontop)　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。　　

             4、传教式(Missionary)　　益处：锻炼胸肌　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。　　

             5、后进式(Doggystyle)　　益处：臀部肌肉　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。　　

            6、69式(69)　　益处：锻炼面部肌肉　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。　　

            7、站立式(Standing)　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

　　第二天，买了一个早孕测试棒，结果，真的中招了！打电话给老公，老公心急火燎地赶来了，拉着我直奔医院。

　　医生问了我的基本情况，让我去做阴道镜B超。很快，B超出来了，诊断结果是：早孕，孕周为42天（+-）。

　　拿着B超单子回原来的诊室，医生让我躺在检查床上，用棉签刮取白带，然后让我拿去化验，化验完后再带着结果回来找她。

　　拿回化验单后，医生说：“我给你开几次灌洗液，两天后来人流。”

　　我吓坏了，哀求道：“能不能药流啊？”

　　医生白了我一眼：“药流不干净不还得再刮宫？那可是二次伤害！现在的人流是无痛的，l0分钟，你在那儿睡一小会就完事了！”医生的语气有点急。

　　拿着价值不菲的几瓶灌洗液，回到家中我就把它们丢在了一边——电视上、书上都说了多少遍了，阴道灌洗没好处。

　　两天后的上午，再来医院，还是那位医生，再次检查白带，和上次检查一样，两个“+”。怎么回事？你没有冲洗吗？”医生质问道。

　　“嗯，听说阴道冲洗会破坏正常菌群。”我小声嘀咕着。

　　“唉，你啊，不懂装懂。无痛人流也是手术啊，冲洗是冲掉细菌，否则感染了怎么办？不是更受罪？你看看，如果只有一个‘+’我就可以给你做了，现在两个，怎么敢做呢？！算了，你自己不愿意冲洗，那就在这里冲洗吧！”医生笔走龙蛇，刷刷地开了诊单，然后说道：“在楼下交了费，然后上来去隔壁冲洗室，今天在医院冲一次，晚上回家冲一次，明天上午到医院再冲一次，然后手术。早点来，病人少。记住，明天早上什么也不能吃，水也不能喝。”医生嘱咐道。

　　第二天一早，爬起床，习惯性地拿起水杯，刚喝了几口，便想起医生的话，赶紧停下了。来到医院，冲洗后，来到手术室，交了病历，填了表，医生问道：“有没有吃东西、喝水？”

　　“喝了几口水。”

　　“大概有多少毫升？”

　　“100毫升吧。”我家的水杯是250毫升的，我喝了接近半杯。

　　医生回头商量了一会儿，然后说，那你先在一边呆一会儿，11点半再做手术。

　　晕，看表，才8点半，就因为那几口水，要多等3个小时。

　　11点28分。“杨小菲！垫好卫生巾然后进手术室！”

　　躺在手术床上，医生通过手背的静脉输好液，接着拿着本子问我有没有过敏史，喝不喝酒，多大了之类的问题，然后在静脉注射了点什么，我顿时感觉手背胀胀的，很快我就迷迷糊糊了。

　　醒来的时候，我已经在手术内室的门口了。医生扶着我来到休息室，躺下，给我盖好被子，然后说：“等你完全清醒了就可以走了。”

　　我静静地躺着，很快就完全清醒了，可我还是躺着没动。小腹有些疼痛，过了一会儿觉得通身热乎乎的，都快冒出汗来了，可是小腹还是疼痛。我赶紧问医生是怎么回事。医生说，是宫缩，很快就会好的。

　　老公搀扶着我小心翼翼地走出医院。坐在舒适的茶餐厅里，披着老公又肥又大的西装外套，喝着暖暖的鸡粥，我的额头上密密匝匝地渗出了一层汗。“太热了也不好吧？”老公用纸巾帮我擦着汗。我惊喜地发现，小腹已经不痛了。

　　回到家后，一切如常，行动也没有感觉到任何不便。不过，我还是按照医生说的，不要碰凉水，一个月之内不许盆浴，不许有性生活，按时吃医生开的药。

　　不过，还是发生了小意外。流产后两周的时候，下身出血已完全停止，身体感觉和人流前没什么两样，我便趁老公带宝宝出去玩的时候，给家里来了个大扫除。可大扫除进行到一半，我感觉有些累，又出血了！我吓坏了，蔫蔫地躺在床上。老公回来，直责怪我。好在两天后，出血终于停止了。

　　接下来，我心安理得地过了两周衣来伸手、饭来张口的悠闲牛活。

　　1.心理保健

　　现代人的压力多由精神紧张、情绪不良所致，因此中医要求减少欲望，保持心平气和。在如何缓解压力方面，中医认为，情绪舒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。

　　2.劳逸结合

　　现代人工作压力大，睡眠不足，是导致身心健康受损的主要原因。那么，该如何缓解压力呢?中医认为，起居有常，不过劳，也不好逸恶劳，保证劳逸结合才是缓解压力的良方。

　　3.饮食均衡

　　中医在如何缓解压力方面，比较注重饮食方面的调整，讲究饮食均衡、营养丰富。因为只有饮食均衡，才能保持五脏功能平衡，人体机能才健康。并且，饮食要多样化，保证营养丰富，还要防止暴饮暴食。

　　4.及时调理

　　中医认为，如何缓解压力，重在及时调理。压力引起的不适，不外为机能亢进和减退。中医认为是气血不足，阴阳失调。使用中药调理，或者采用针灸、按摩等方法，以保持阴阳平衡气血通，就可减轻压力。

　　专家提醒，中医如何缓解压力，内容还有很多，有兴趣的朋友可通过咨询专业医生加以了解。并且，中医缓解压力的方法，也最好在医生的指导下进行，以免使用不当，不但达不到效果，有可能适得其反。

　　七大食物帮你远离压力

　　蕃茄

　　热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成份茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。

　　全谷类食品

　　含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。

　　酸奶

　　每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是，一般酸奶热量并不低，因此适量很重要。

　　茉莉

　　茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

　　综合色拉

　　蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，搭配优格做为调酱，来场无负担的轻饮食运动。

　　菠萝

　　除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。

　　薄荷

　　草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。