人到中年工作和生活的压力加大，再加上本身的逐渐衰老，性能力也逐渐失去了活力，表现为性的反应减弱，性生活的次数也有所减少。对此，好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。

　　如何延缓性的衰老，保持良好的性功能，除了夫妇间的感情基础以外，还应做到以下几点：

　　对自己的性功能充满自信

　　要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

　　保持健康的心理状态

　　性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

　　要有强烈的进取心

　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

　　保持适当的性生活

　　禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　经常参加体育锻炼

　　因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

　　注意适当增加营养

　　可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

　　注意保持外表的年轻化

　　可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　讲究科学的生活方式

　　不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

　　导读：面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙！

　　遭遇不愉快的事情，心情抑郁寡欢是在所难免的。怎么才能使低落心情尽快恢复呢？

　　健康如何被情绪“捆绑”

　　抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3-1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？增加调节心情的营养素

　　色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

　　食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

　　维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

　　食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

　　维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

　　食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

　　叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

　　食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

　　n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。

　　相信大家对于巧克力囊肿已经有了一个大概的了解，卵巢巧克力囊肿是子宫内膜异位症中最常见的一类与子宫肌瘤一样都是危害性比较大的一种疾病，卵巢巧克力囊肿随着病程的延长，囊肿内积血的不断增加，囊肿体积也随之增大。对于巧克力囊肿的发病原因可能大家不是很了解，为什么会有巧克力囊肿呢？

　　当囊腔内积血过多、压力过高时，可撑破囊壁薄弱部卵巢巧克力囊肿分，发生囊肿自发性破裂，囊内流出部分积血，压力降低后，囊壁破口常可自行愈合。若干时间后，囊内积血再次增多、压力再次增大时，又可发生自发性破裂。囊肿破裂后流至盆腔内的积血，刺激腹膜，引起剧烈腹痛，并可造成盆腔器官的粘连。卵巢巧克力囊肿可以在没有诱因情况下自发破裂，粗暴或剧烈的性生活，尤其是经前期性生活，常是常见的导致囊肿破裂的重要诱因。较小的卵巢巧克力囊肿，通常不易发生破裂。卵巢巧克力囊肿的药物治疗效果差，难以消除巧克力囊肿，当囊肿增大到3厘米以上，自发破裂的风险开始出现，并逐渐增加，它长到一定大小，自发破裂常难以避免。因此，它的确是藏在盆腔内的“炸弹”，说不定何时会发生“爆炸”。

　　希望大家能够多多预防巧克力囊肿，不要让他对身体造成伤害。

　　女人撒娇男人瞬间瓦解，这是自古以来亘古不变的实情。这就说明，女人的魅力其实有些时候也可以在撒娇中获得。撒娇助性，开创了女人另类助性的新方法。

　　会撒娇的女人让老公开心，也让自己感受到无比幸福。在公众场合对老公表现得温柔贤惠，百依百顺，不仅给足了老公面子，也引来众多羡慕和嫉妒。这样一来，老公很自豪，自然也很感激她，回到家后会把她的规格提高到白雪公主一样的地位来对待也不过分。

　　会撒娇的女人多半都很会体贴男人

　　当老公劳累了一天回到家中，妻子一见就温馨地撒娇道:“亲亲老公，你回来啦，你好辛苦哦，想死我了，来，抱抱……”接着端茶倒水，然后把一双小巧的手搭在男人肩膀上，再来一个香喷喷的吻……妻子这样撒娇，恐怕没一个男人愿意拒绝，相反，男人再累也觉得甜。抑郁症的表现。

　　会撒娇的女人最懂得欣赏老公性能力

　　通常情况下，喜欢撒娇的女人最懂得欣赏和夸奖老公的能力，也可以造就出一个自信而成功的男人，老公也会为她更加卖力。因为每一个做大事的男人，身边都需要一个温柔的女人，这个女人不会给他带绿帽子，也不会给他出难题，并时常在男人失败时给予鼓励，并用娇气来促使男人奋发图强。

　　女人只会在爱她的男人面前撒娇，而女人撒娇也证明了她爱这个男人。如果在毫不相识的陌生男人面前撒娇，那就不是撒娇，而是放荡，这样的女人也不会是什么好女人。

　　请关注两性私房话两性频道： 新招改变“例行公事”的性生活 规律性生活也可以让女性乳房挺拔 避孕：芹菜是男性很好的避孕药？ 避孕：学会正确避孕应随身体状况而变化 两性性心理：女人最期待男人怎样和她做爱呢？ 性生活：男人需要调教 男人不曾开发过的女性敏感区 为什么男人在做爱后总是感觉特别类呢？ 中年人该如何性生活 包皮翻不过来对身体危害性大 做爱必备用品：录像、玩具 高潮是性爱过程中的意外惊喜 列举11种错误避孕观念 压力对男女性生活的影响不同 规律的性爱就代表单调吗 5种情景会扫女人的“性” 七个原因让女人不想亲密 一年里你会用多少性交姿势？ 男人手淫是否会让龟头变大呢 性生活中的奇怪现象 两性养生：熟女让男人肾虚的21种致命诱惑 性爱是力量的喷涌 做爱完了整夜把阴茎放在阴道里老婆阴道会变松弛吗？ 子宫肌瘤的产生原因 女性生理：女人你知道你的乳房从什么时候开始打造吗 一夜情传性病毁了我一生 揭秘古代女性内衣上的性色彩 鉴别处女的生理法 女性阴毛在性交时有刺激作用吗？ 挑起女人性欲的味道！ 受到药物的影响可能会导致阳痿 精神性阳痿怎么办 前女友大秀床技让我精疲力尽 小伙性功能障碍都是“自行车”惹得祸 口述：我们婚姻成也一夜情败也一夜情 三款中医祛寒偏方 寂静篮球场，他越来越疯狂的撞击…… 怪事：做爱时感觉屁股疼 前列腺不好易长痔疮 告诉你什么是性高潮 春天五种水果不可多吃 女性保健之某些习惯会危害女性健康 女性经期综合症的饮食护理不可忽视 男性要懂的日常健康常识 成人性技巧让女人床事叫的更大声 解答孩子的十大“性”困惑 增强夫妻情感的四个妙招 哪些必须做哪些不能做的性爱技巧取悦你的女人 手淫是由于包皮过长的刺激？ 性知识：男人精液对女人有九大好处 补钙不一定要喝牛奶 破坏性生活的６大隐患 邪恶内涵笑话！5秒内懂的是变态，18以下禁！ 测试：看你的他会不会宠爱女人？ 包皮过长切除术后水肿的处理 上床不洗手小心惹来性病 女性卵巢巧克力囊肿该如何预防？ 夫妻性生活遇到尴尬事时该怎么办？ 宝宝性提问的三个坦白 父母之命我与他交往我却别人发生关系 饮食妙招解决“女人病” 健康秋眠如何睡 几个小时最合适？ 造成男性不育的常见“凶手” 男性变强壮的按摩方法6大部位重点保养 接吻能影响你的感情吗？ 为什么高潮时会有尿意？ 美国男人是怎么调情的？ 八个小习惯提高男人性能力 男性割包皮后的注意事项 7个水果误区勿踩其实吃水果也“有道” 坚持工作的孕妈妈需注意的问题 分享10个最简单的性爱技巧 外用避孕药的优缺点 腰为肾之府：房事腰痛多肾虚 如何抽送快速让心爱的女人高潮 哪些行为女人容易接受约炮 女人之间有什么共异的区别 狼牙棒安全套能用几次作用有哪些 性交痛是什么原因导致的 控制运动频率与深度易达性高潮 子——日本女性身份的象征 女性专题 什么样的女人性欲旺盛 小夫妻如何拥有快乐的性生活 当你懂了遗憾，那么你就懂了人生 老人性爱“入戏”别着急 注意：肾亏恋上年轻女性 最棒的性爱技巧助你攀登高峰 神技让性生活如梦如幻 房事中常见的避孕方法哪种好 新郎疑因“闹洞房”导致气管断裂生命垂危(图) 看看你的精液是否正常 哪些性暗示最具有杀伤力？ 专家揭秘情侣专属接吻技巧 青春期17岁还没遗精是正常的吗 性爱对人体健康的诸多好处 女邻居每天早上叫床孩子受不了 女性性爱前最讨厌的几件事 如何在婚姻中找回恋爱般的感觉？ “燃烧爱火”的六大技巧 为何手淫的快感比性交更猛烈？ 常见的阳痿疾病的诊断分类有哪些 article-6003574.html article-8971821.html article-28966303.html article-23956092.html article-26849368.html article-28570734.html article-1546765.html article-2991923.html article-22631281.html article-31439349.html article-25328253.html article-3177377.html article-28703906.html article-24648584.html article-30611712.html article-23502322.html article-31935537.html article-31431458.html article-28508588.html article-14470328.html article-3032368.html article-26534689.html article-13968222.html article-7395464.html article-25835291.html article-867097.html article-30426259.html article-17429697.html article-6402103.html article-26147998.html article-8183643.html article-11238698.html article-28573694.html article-28637813.html article-23000216.html article-3974434.html article-30732060.html article-15407462.html article-5176924.html article-26950973.html article-32069695.html article-9689961.html article-30473609.html article-30671886.html article-3292793.html article-18556230.html article-29191215.html article-14127042.html article-28242244.html article-590889.html article-12441188.html article-24792607.html article-12975847.html article-27513253.html article-7497069.html article-29334252.html article-9010293.html article-25583745.html article-25470302.html article-10579745.html article-19375976.html article-1873282.html article-28986032.html article-32167354.html article-30941189.html article-11939082.html article-29155703.html article-12276450.html article-14412128.html article-30527864.html article-20928658.html article-14545299.html article-21305484.html article-16224248.html article-15416340.html article-21801671.html article-22327453.html article-8423352.html article-7568094.html article-711236.html article-4346328.html article-30358193.html article-8495363.html article-31074360.html article-2716702.html article-24451293.html article-13147491.html article-14908315.html article-4306870.html article-13935669.html article-311722.html article-32013467.html article-12147224.html article-5882240.html article-29585798.html article-16731286.html article-13106059.html article-23524024.html article-15108566.html article-16537941.html article-10213770.html article-9283541.html article-16477767.html article-30423299.html article-22662848.html article-18718009.html article-12480646.html article-8890932.html article-21159488.html article-26574147.html article-30390746.html article-15579105.html article-24896185.html article-23760774.html article-16671112.html article-991390.html article-4579131.html article-17348808.html article-30919487.html article-28766053.html article-11725021.html article-30571268.html article-19598915.html article-17082465.html article-17040047.html article-5850674.html article-9982939.html article-29578893.html article-7392505.html article-31068442.html article-13183003.html article-16758907.html article-18136986.html article-16322893.html article-24148451.html article-9936575.html article-3817587.html article-17171246.html article-21666527.html article-24263866.html article-32113099.html article-8360218.html article-686575.html article-26406449.html article-25243417.html article-13122829.html article-4644238.html article-31516293.html article-18563136.html article-6205798.html 后庭用品 延时安全套 女用避孕套 情趣夫妻 情趣夫妻