有传闻说，肢体困难度愈高的性姿势，愈能带来高度的性满足感.这些都是不实的传闻，没有任何一种姿势具有特别的效果，而做爱能力应由伴侣所感到的满足感而定，而不是由一个人对性交变化所知多寡来决定.下面就来看看什么是姿势是最有益健康的吧.
1、女上位式
益处:锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导:对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可.但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼.
2、传教式
益处:锻炼胸肌
辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求.
3、快捷式
益处:减肥
辅导:你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候.这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了！
4、侧进式
益处:锻炼骨盆底肌
辅导:决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉.日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量.当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼.当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到性高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈.
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