性生活的不和谐、不美满而苦恼，严重者甚至危及婚姻关系.除了夫妇身体性生活不和谐外，究其原因，主要是对性生活缺乏基本的知识和了解，而且大部分是属于心理因素方面的.为此，自感性生活乏味的夫妇应从以下几方面加以调适.
1、性生活和谐要以爱为基础
夫妻性生活的目的，不仅仅是生儿育女，同时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分.做爱的目的就是为了分享和表达对对方的爱.至于同房出现性高潮并不是最主要的.
2、同房重过程
有位性学专家指出:夫妻间的性生活有如从事体育活动一样，你不要只对最后的结果感兴趣.应该对体育活动的过程更感兴趣.不然的话，就会造成夫妻间同房的紧张，反而达不到性高潮.
3、及时表达同房受
性学专家指出，夫妇同房沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的.同房及时互相吐露自己的迷人帮助对方了解敏感部位及获得性快感的技巧.
4、同房要多样化
千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感.其实，每对夫妇表达情爱的性欲的方式是可以多种多样的.就像人的味口一样需要不断变化翻新.这样做可以提高性生活的新鲜感和吸引力，使性生活更为和谐和富有魅力.
5、要创造良好的同房
夫妻过性生活，应该像节日旅游度假一样，要事先做好准备，如事前洗个澡、打发孩子早点入睡等，还要多谈论些与同房的使人兴奋的话题.
6、和谐性生活需要双方共同的努力
有些夫妇总是把性生活不和谐的责任推给对方，责怪对方没有很好配合.事实上，一次令人愉快的交欢，都是夫妇双方共同合作的结果.为此，夫妇双方应阅读一些性知识基础之类的书籍，了解男女性心理和性生理的不同特点，以便互相配合，互相激发，使性生活美满愉快.
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