美满和谐的性生活对健康有益，是增加生活幸福感，促进身心健康的重要内容之一，长期拥有美满性爱，可以减少生活上的压力，可以使你看起来更年轻健康，还可以延长寿命.
具体来说，性爱如下益处:
减轻压力，舒缓紧张
据一位国外的人类性爱研究专家指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力.这种反应甚至可以维持数小时之久.
帮助入睡，有利睡眠
性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡.肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠.
促进代谢，保持青春
英国的一项研究显示:假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化.性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道.延缓衰老，保持青春.
提高自信，彰显魅力
有着和谐的性生活，能表现出你和你的伴侣已爱着对方.性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，能提高你的自信心，提升自身魅力.
改变外观，凸显优点
性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生，这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些.所以，性爱亦有"一流美容师"的称号.
增进感情，有益亲密
和谐的性生活有益于增进夫妻间包括情绪上和肉体上的亲密感.当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好.你们可以通过性来向对方进行沟通，从而更显恩爱.
有助健康，帮助延寿
性爱可提高你的心跳率和血压，假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量.偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法.有研究显示，婚姻美满的夫妻较单身和离婚的更长寿，而美满婚姻与和谐性生活有莫大的关系.不论生理上和心理上，做爱有益健康.
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