导读：白领上班匆匆，很多时候都没有时间吃早餐，但是不吃早餐，一整个上午都会无精打采，还没到中午肚子就咕咕直叫，有时候胃痛起来，连工作都可抛了！今天小编就教大家制作超简易的早餐，务求在最短的时间内完成，如果在家里吃不了也可以带回公司先填饱肚子哦！

　　俗话说得好，早餐要吃得象国王，午餐吃得象王子，晚餐吃得象贫民。早餐是一天中最为必要的环节！吃早餐不仅能供给能量，让工作生活更有效率，还可以有效预防疾病。

　　经常不吃早餐的害处

　　1、反应迟钝，工作效率低

　　人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不吃早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体就会感到倦怠、疲劳、暴躁、精神不振、头晕眼花等，影响到工作和学习。

　　2、容易发胖

　　如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就更容易发胖。

　　3、诱发便秘

　　若常常不吃早餐，就可能会造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。

　　4、十二指肠溃疡的祸根

　　不吃早餐的话，胃在长时间内处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而造成十二指肠溃疡。

　　5、营养不良

　　人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。

　　6、促使胆囊结石

　　若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，当体内胆固醇过高时，就会更容易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

　　3分钟快手煮早餐

　　味噌蔬菜餐

　　原料：味噌、蔬菜、豆腐适量，2个手卷寿司（超市购入即可）

　　做法：

　　1、先把蔬菜洗干净，将豆腐切块状。

　　2、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中，用大火煮开。

　　3、最后，加入适量的日式味噌酱料即可。

　　4、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。

　　寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。

　　这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含有丰富蛋白质、低脂肪，非常适合长期食用。另外，这是道比较日式的早餐，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，还有，早上喝点汤，一天精神都饱满哦。

　　“我坐在公园的长凳上，空气里弥漫着秋天的分子。有一样东西拂过我的脸，落在我的膝盖上——是一片叶子，椭圆形，很平整，叶柄纤细。叶子有点干硬，摸起来还有些扎手，不像夏天的树叶那样细腻柔软，所以更加脉络分明。它曾经幼嫩过饱满过滋润过，现在它离开树枝，想在泥土里寻觅一个归宿。”

　　这是一个朋友同我聊天时说的话。她自幼失明，这世界五彩缤纷的颜色对她失去了意义，但她的听觉和触觉都比一般人敏锐得多。我讶异于她描述得这样细致入微。完好的视觉令我轻而易举地感知落叶金黄的色泽，却从未有过这种触觉带来的奇异领悟。

　　皮肤，大脑的延伸

　　在人的一片5分硬币大小的皮肤上，就有25米长的神经纤维和1000多个神经末梢。专家把皮肤称做“脑的延伸”。这是因为，皮肤和大脑是同一胚胎组织产生的，具有亲密的关系。

　　人生第一次触觉学习是从母体中被分娩出的时刻。胎儿从狭窄的产道中被挤压出来，全身的皮肤都要受到很强的压力。专家认为，这种触觉学习对孩子未来的发育大有益处。那些由剖腹产出生的孩子，由于缺少这种触觉学习，长大后容易出现感觉统合的问题：举止笨拙、身体的协调能力差、注意力不集中。

　　古埃及的法老们用手指尖在病人的背部反复移动，这样能减轻病人的痛苦。当时人们对触觉的健康意义已有深刻的理解。现代医学中的按摩和穴位疗法也是通过触摸来增进健康的。

　　怕痒的人皮肤很饥饿

　　人类自幼需要获得许多爱抚。缺少拥抱、亲吻和抚摸的孩子，即使不缺少衣食和照料，也会出现表情呆板，情绪低落，身体免疫力差。专家称之为“皮肤饥饿症”。

　　这样的孩子长大后容易走向两个极端：一是成为冷漠、性情乏味的人，他们内心深处极度不自信，害怕遭到拒绝，因而回避与人建立亲密的感情；另一种是极度渴望被爱。他们擅长用优雅而性感的外表伪装自己，当同性或异性为他们痴狂不已时，他们的内心深处会得到极大的满足。他们也会疯狂地迷上某个水月镜花的偶像，但没有能力维持和感受一种长久、现实的爱，一旦他们得到了对方的感情，往往会觉得枯燥，从而弃如敝屣，再开始下一个对象下一轮迷恋。他们最擅长一次次在爱里受伤。

　　即使成年人，也非常需要触觉的营养。亲切的触摸让我们感到温暖、踏实。经常得到爱抚的人善良而温柔，容易保持内心的宁静安详。

　　有的人异常“怕痒”，颈部、腋下、两肋、足心都触不得，如果你有意或无意地碰到他们这些“痒痒肉”，他们会失声大笑，躲避不迭。这真是捉弄他们最好的办法！这样的人多半有“皮肤饥饿”，他们缺乏触觉锻炼，暗示性高，内心深处缺少安全感，非常渴望温情。

　　在性生活中，偶尔改变性爱体位会让你血液更加澎湃，心跳加速，更加增添了无限刺激与兴奋。下面的体位，将给你们沉闷的性生活注入强烈的新空气，带来新的快感风暴，同时也将推动你们的关系更上一层楼。

　　一、摇摆式

　　如图所示，在这个姿势中，女性躺着，双腿放在男性的一个肩膀上，男性跪式插入。这个姿势与直捣黄龙式有些相似，他们插入的深度都非常的深，可以让男性充分享受深查的快感。

　　当然，如果男性的生殖器太大的话，就另当别论了。这个姿势在很多的场所都可以尝试，而且它的变化很多，两人的配合是非常重要。

　　在这个姿势里，可以在女性的屁股下垫一个枕头或则其他柔软的物体。这样，男性可能更加容易进入，而且女性的感觉会更加美妙。

温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！

　　忠告：假如真的情难自禁，又不想用安全套，那么，建议一方用避孕药，也可以打避孕针，一周、一个月或者半年的都有。对于长期同住的爱侣来说，还是用安全套比较好。

　　坏习惯五：等待一同到达美妙高峰。

　　坏处：等她时，你自己硬撑着不射会让快感降低，时间久了，男人便感受不到性爱高潮的自由之趣。有些男人首先满足妻子，但是，等待的结果是，他很少和她同时达到高峰。

　　忠告：事实上，再相爱的情侣也不能够总是一起到达美妙的高点。20多岁时，男快乐女声慢，可以适度增加前戏；30岁以后，女快乐男声慢，可以削减前面亲昵的时间。当双方都有了要冲刺的感觉时，各自体会自己的快乐就可以了。

　　坏习惯六：性爱高潮后立即喝冷饮。

　　坏处：性爱高潮后大汗淋漓，你忽然想喝水，爱侣马上从冰箱里拿给你。这样做的结果是：第二天你会感到浑身不舒服。做爱后吃冷饮不仅易得胃病，而且对整个伸展开的身体是一次侵害。

　　忠告：爱他(她)的话，预备一点温开水或者热饮。

　　坏习惯七：不洗手就往抚摩对方。

　　坏处：不用说，谁都知道它的坏处。但是，有的时候由于欲看的驱使会忘了先清洗。尤其是新婚不久的爱侣，经常会即兴做爱。但是要知道，身体的敏感部位对细菌也非常敏感。假如不留意卫生，病菌就会乘虚而进。