男性的性能力已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍后代,发展成以上各个方面的综合体现.尤其在现代社会,男性的性交能力似乎是个更敏感的话题,工作压力、环境的恶化,导致男性的性交能力逐渐下降,让许多男性力不从心. 无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力"推波助澜".
研究提示长期吸烟可造成性欲减退,是性能力降低的危险因子;过量饮酒时,常常会导致性抑制甚至失去性能力,不能完成性行为. 其实男性要维持出色的"作战"能力,首要的是养成良好的生活习惯,以下推荐"一日三式"锻炼法,简单易上手.男士们若能持之以恒,形成早午晚后练习的习惯,必能收到良好的成效.
一、起床后:打个哈欠. 健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给Y茎输送必要的能量.打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到Y茎,让性能力在清晨就被点亮.
清晨起床时,身体仍然处在半睡眠状态,此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作,大大地伸一个懒腰,让腰部力量也得到锻炼.如此一来,氧化氮便可以顺利地达到Y茎,性能力就此得到提升.
二、午餐后:晒晒太阳. 维生素D对于男人的性爱质量功不可没,因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升.如果男人缺乏与 阳光亲密接触,精子活跃度就会大大降低,性功能也随之减弱.
因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的.午餐后最好在户外晒30分钟太阳.对人体维 生素D的合成最有利.根据中医理论来说,"前为Y,后为阳!"让后背迎接阳光,能补充体内阳气、疏通身体经络,强肾壮阳,从而提升男人的性能力.
脚踝上3寸处的三Y交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的"催情穴",让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位,达到健肾固脾的效果,并有效预防男性的性功能障碍.
三、晚餐后:踮脚尖. 踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,使Y茎得到血液,从而延长勃起时间.震颤式踮脚尖,伴随着有节奏地上下震颤,让腿部肌肉收缩得更加到位而有效,可以供给Y茎的血液更充足.只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果. 小便时踮脚尖.小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅,同时骨盆肌肉会得到增强,并提升大腿力量,让男人在性爱时发挥得更游刃有余.
更多信息您可以关注两性私房话：
阳痿，是男人性功能障碍最常见的疾病。而阳痿，不仅损害身心健康，还会让我们的性生活不和谐。完美的夫妻生活，是以双方互相沟通、了解为前提的。所以，出现阳痿，夫妻之间要互相沟通、了解，才能更好地治疗阳痿。下面，就一起看看如何治疗阳痿吧。
1、节房事戒手淫
阳痿的发生并不是平白无故的，长期房事过度、沉浸于色情、频繁手淫导致精神疲乏，是患阳痿的重要原因。所以，我们若想治疗阳痿，最先要禁这些。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿的有效措施。
2、消除心理因素
对于阳痿，我们要充分了解，有一个正确的心态。同时，要充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待阳痿，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次夫妻生活失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;夫妻生活
导读：他是个情场高手，可以对每个女生都要求视频，对她们甜言蜜语，管她们叫老婆宝贝，带她们出去玩，还把自己的真实姓名工作单位甚至手机号码都告诉那些女孩。
平淡的幸福
回想在她披上他送的红盖头时，她幸福的想：“这就是我的老公，我后半生的支柱，我一定要做最好的妻子!”
婚后，她开始拼命练习厨艺，很短的时间内竟博得全家人的一致赞扬，家务活儿她也一手包办，里里外外收拾得井井有条，连邻居都对她婆婆说，你家的儿媳妇真好，这年头能找到这样的好孩子真不容易。
而他，每天下班回家就有热腾腾的饭菜，吃饱了就埋头玩游戏，从来没有帮忙收拾碗筷，更不用说做其他的家务，就连自己的内裤和袜子都是妻子来洗，他只管每天回家吃饭睡觉……
外人都劝妻子，说你太惯着他了，这样他会越来越过分的。每当这时候，她总是笑笑说：“没关系的，他的工作实在太忙，回来就让他好好休息吧，我多做一点又没什么。”
“幸福”的假象揭穿
这种幸福而平淡的日子很短。在她结婚三个月的时候，一天丈夫上班，没有带自己的笔记本电脑，妻子闲来无聊，想看看他的本本里有什么电影可以看看。
打开之后，发现他的QQ没有关，好奇心之下，妻子登上的他的QQ，发现里面有上百个网友，多数是二十多岁的年轻女生。
看了他和她们的聊天纪录，她才发现，原来自己一直深爱并且相信的那个男人，并不是自己认识的那个对待感情内向害羞的男人。
他是个情场高手，可以对每个女生都要求视频，对她们甜言蜜语，管她们叫老婆宝贝，带她们出去玩，还把自己的真实姓名工作单位甚至手机号码都告诉那些女孩。
他并不说自己已经结婚，有时候说自己还是单身，有时候说自己有女朋友但是缺乏感情……这些话对于一个妻子来说，简直如同被抛进了地狱一般。
她不敢相信这是老公说出的话，因为他们从相识到结婚，老公从来没有说过一句“我爱你”，更没有任何主动的表示，结婚之前，他们也只是在认识三个月之后牵了一次手。
妻子明白了，原来自己一直活在想象中，想象着老公的爱，想象着幸福的家庭。
可是既然结了婚，没有理由轻易放弃，她相信老公是个懂得感情的人，而她对他的付出，她对他的爱，终有一天他会明白，那时，他会真正爱上自己……
于是，妻子开始经常给老公写E-mail，在信里告诉他，自己是多么的爱他，爱这个家，希望他会慢慢认识到自己已经从一个男孩变成了一个男人，对于家和婚姻他都?a href=
我们在每天的食物中都会摄取维生素，然而你是否了解，在林林总总的维生素大家庭中，有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助。
如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：
维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。
维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
>
更多内容请关注两性私房话网： 爱经教你做爱时常用八种掐痕 专家解读什么是性冷淡 男人的性交能力可以吃出来 男人越好色这表示对性能力越自卑 男人喜欢姐弟恋的九大理由 你让人产生性冲动指数有多高 性高潮：防碍女人高潮的性高潮障碍 夫妻性交经典姿势之两种女骑位 性变态会有哪些表现 要健康就要规范性爱 青春隐私：大学时多个女生争着和我过同居生活 阴茎较长者存在的安全隐患 欲女爱抚秘诀 摸一摸就能征服男人 性爱误区：夫妻之间还要自慰呢？ 性爱技巧：男人迷恋的六种自慰方法 性高潮并不是性快感 最不易怀孕的性爱姿势 性知识：做包皮环切术的经历 中老年良好性生活可促进健康 省力更省心的做爱姿势 婚前性行为8个误区 同居到底美丽了谁 避孕药的“增值服务”你了解吗 赋予女人澎湃快感的3个性交体位 汽车，男女最佳的调情地 前列腺增生病变导致尿中毒 女人不能用香皂来洗乳房 男友要我帮他口交还要射精到我嘴里我怎么办 性冷淡，如何找回往日激情？ 荔枝吃多了会怎么样怎样吃荔枝才是正确的 男人最易受诱惑的五个状况 在家和寂寞寡妇的疯狂经历 寂寞女人写给陌生男人的一封信 日常六饮食最易诱发女人早衰 背着哑巴丈夫出轨我悔恨不已 金冷法帮助睾丸更强健有力 细数男人最应该戒掉的坏习惯 男人“宝贝”洗洗更健康 性生活不能“翻旧账” 过性生活女人主动的原则和注意事项 包皮过长的图片 经期后3天要注意卫生 你知道阳痿患者的临床症状表现吗 新婚夜不只为了激情 盘点九大美胸女星私家秘籍 处女情结不能都怪男人 女性高潮心理上有非常大的因素 ED用药告诉你 人流和药流哪个对身体伤害更小 手淫高潮时，爸爸看见了怎办？ 少女经期要用“真”卫生巾 阳痿早泄是怎么回事？ 哪些疾病会引起男人性交障碍 压力过大影响人体性欲 介绍包皮过长的危害有哪些？ 女性肾虚饮食要吃什么才好 历史上最失败的性爱技巧 克服心理障碍轻松地享受性爱乐趣 夫妻和谐须满足五种心理需要 美人心计女人心中最浪漫的十件事 和爱人在一起如何嗨翻 教你几招性爱前戏 男性阴囊为何瘙痒瘙痒不一定是性病 损害健康避孕套过紧也容易导致阳痿 少女过度减肥会诱发闭经 如何判断男性私处是否衰老 75%的男性都不拒绝一夜情 为保护身体有时需克制性欲 中医理论上的男人养肾的方法 测出你喜欢使用哪种性姿势 这样的性教育才正确 男人注意这些事了吗？ 女性准备怀孕的五大保养法 哪些疾病不适宜过性生活？ 吃了紧急避孕药还会怀孕吗 性爱技巧让你在床上冲锋性高潮 什么原因导致了性欲亢奋 性冷淡的危险信号 5种情况下男人喜欢女人发起主动 子宫发育异常易习惯性流产吗 剩女：失败父母PK转型社会 产后第一次性生活加点润滑剂 关于：中西方孩子性教育的理念 夫妻长时间不做爱影响婚姻 哪种事后药避孕最好伤害最小 别让尿路感染给旅途扫兴 男女之间必做的事情有哪些 五个症状昭示早泄来袭男人早泄应该如何杜绝呢？ 夫妻房事：告诉你男人性爱保健最重要的三个时期 女人流产后如何做好保健 女性在经期腰酸是怎么回事 尖锐湿疣的临床治疗优点 性交障碍的常见症状了解吗 让人脸红的情趣用品大揭秘 女性朋友人流最佳时间是多久 做爱超过15分钟是不健康的行为 男人安全舒服健康自慰技巧 什么是情感式的高潮？ 性爱不满足的生理危害 为什么女人不满足不高潮 谁知道恋爱是什么感觉 article-2280688.html article-30462758.html article-6761173.html article-26901650.html article-11541540.html article-31784609.html article-7404342.html article-10135840.html article-28567775.html article-6779915.html article-15307830.html article-8963930.html article-32146638.html article-2924844.html article-1177830.html article-30456839.html article-17227474.html article-19209264.html article-16531036.html article-874988.html article-27245924.html article-6136746.html article-32073641.html article-24261893.html article-24827133.html article-27345556.html article-2349740.html article-26877975.html article-21082545.html article-1015065.html article-27362325.html article-15794153.html article-10961504.html article-23107740.html article-29331292.html article-14243444.html article-5575452.html article-11802951.html article-11287034.html article-29296766.html article-32197934.html article-30738965.html article-24746243.html article-19538741.html article-4967795.html article-30419353.html article-8090916.html article-24364485.html article-15806977.html article-9833984.html article-12837743.html article-2358618.html article-11178524.html article-16459024.html article-9692921.html article-25240458.html article-18355980.html article-16960144.html article-17848941.html article-19270425.html article-16126589.html article-26489312.html article-8011999.html article-23843636.html article-31763893.html article-11712197.html article-31698787.html article-29868911.html article-11730939.html article-20104967.html article-27291301.html article-12092969.html article-15625469.html article-18333291.html article-13982033.html article-26073027.html article-22234726.html article-21549139.html article-27125576.html article-14231606.html article-26508054.html article-28742378.html article-21266026.html article-32125923.html article-7232699.html article-22740778.html article-31757975.html article-22178498.html article-24006401.html article-2534208.html article-13145518.html article-7622349.html article-23292207.html article-15598834.html article-783248.html article-27852594.html article-39460.html article-28600328.html article-13863658.html article-9129654.html article-30008001.html article-24366458.html article-23092943.html article-23172846.html article-11174578.html article-1887092.html article-15339396.html article-28566789.html article-19299032.html article-8638399.html article-25957612.html article-58202.html article-17006508.html article-11286048.html article-9491684.html article-25528503.html article-15408448.html article-24982006.html article-1296205.html article-15076013.html article-9454198.html article-16391945.html article-20563669.html article-24257948.html article-10255201.html article-667832.html article-5676071.html article-27821028.html article-12760800.html article-9123736.html article-8150103.html article-16674072.html article-28082439.html article-24587424.html article-31016159.html article-30212198.html article-18845262.html article-13724568.html article-28818335.html article-27020025.html article-28484913.html article-24011334.html article-4587023.html article-14168473.html article-19626535.html article-22113392.html article-9838916.html article-14890559.html article-3381574.html article-23182710.html 加热棒 超薄安全套 情趣夫妻 性爱机器 夫妻心理