5类养生法让你远离痛经烦恼

　　痛经几乎是每个女人都可能遇到的，那你如何不痛经吗?今天就从日常生活的不同方面告诉您让女人永远都不的小妙方。

　　第一类方法：饮食

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　第二类方法：运动

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　第二类方法：运动

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　第四类方法：热敷

　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　第五类方法：药物与保健品

　　1、服用保健品。如(钙D软胶囊+B族维生素)，999调经宝(大豆异黄酮软胶囊+B族维生素)。本品为营养保健组合，均为动植物提取，不含任何激素，对缓解痛经有明显效果。

　　2、服用维生素类药物：b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　3、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

　　老年人的性爱能力会随着年龄增长而往下衰退，性欲的火焰也就慢慢减弱甚至熄灭。然而，老年人也不能缺少性生活，它对老人的健康有很大帮助。因此，老年人应该积极调整性爱，让性生活找回活力。

　　消除性欲减退的顾虑

　　虽然性欲减退在老年人中是一种正常现象，但这种性欲减退并不意味着性欲完全消失，老年人只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使与自己老伴的性生活关系"和好如初"。

　　合理饮食进补

　　老年人常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，可保证满足身体对各种营养素的需求，从而让自己的性功能变得旺盛。

　　老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。

　　优化性爱环境

　　人到老年，应该学会调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境；常看有益心身健康的影视剧和书报可让老年人陶冶情操；读正规出版介绍性知识的科普书刊，可让老年人增长性爱知识；与伴侣亲昵交谈，从琴棋书画到性生活体验，增进感情；着意修饰打扮，当一个"老来俏"；双双步入舞厅，翩翩起舞。

　　还可以使用一些情趣用品，如润滑液。因为老年人几乎没有爱液分泌，就算有欲望也不足以过性生活，而润滑液可以充分湿润性器官，让它保持很好的状态，便于老年人性生活。同时，老年人一定要佩戴避孕套，因为老人仍然有机率怀孕，更容易受到性病侵害。故此，避孕套绝对不能少。

　　积极锻炼身体

　　老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。老年人可以学着慢速收缩与放松自己的肛门，久而久之，这样可使老年人的整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性生活快感的建立。

　　作为一种育龄妇女的常见病，患宫颈炎的人近年来逐渐增多。一般宫颈有急性和慢性两种，通常以慢性宫颈炎多见。严重的慢性宫颈炎还会导致不孕，因此患者应该积极的治疗，那么宫颈炎的治疗方法有哪些呢?

　　宫颈炎的治疗方法主要有以下几种：

　　一、药物治疗

　　这种宫颈炎的治疗方法比较适用于糜烂面积较小和炎症浸润较浅的病例，药物消炎促使上皮生长作用为主。

　　二、物理治疗

　　一般这种宫颈炎的治疗方法适用于糜烂面积较大和炎症浸润较深的病例，常用的物理疗法有电烫、激光、冷冻、红外线凝结疗法、微波治疗等。

　　选择这种治疗方法要注意：

　　1、物理治疗时间应选择在月经干净后3-7日内进行。

　　2、物理治疗后均有阴道分泌物增多，甚至有大量水样排液，脱痂时有少量出血。

　　3、创面未愈合期间(4-8周)禁盆浴、性交和阴道冲洗。

　　4、治疗后定期复查愈合情况直到痊愈。

　　5、物理治疗脱痂期间如阴道流血多需消炎止血，若见宫颈上有活跃性出血点可再用电烫或激光点灼止血。

　　以上就是比较常见的两种宫颈炎的治疗方法，可以供宫颈炎患者借鉴，根据自己的病情和医生的建议选择适合自己的宫颈炎的治疗方法，使自己尽快康复。

　　“我坐在公园的长凳上，空气里弥漫着秋天的分子。有一样东西拂过我的脸，落在我的膝盖上——是一片叶子，椭圆形，很平整，叶柄纤细。叶子有点干硬，摸起来还有些扎手，不像夏天的树叶那样细腻柔软，所以更加脉络分明。它曾经幼嫩过饱满过滋润过，现在它离开树枝，想在泥土里寻觅一个归宿。”

　　这是一个朋友同我聊天时说的话。她自幼失明，这世界五彩缤纷的颜色对她失去了意义，但她的听觉和触觉都比一般人敏锐得多。我讶异于她描述得这样细致入微。完好的视觉令我轻而易举地感知落叶金黄的色泽，却从未有过这种触觉带来的奇异领悟。

　　皮肤，大脑的延伸

　　在人的一片5分硬币大小的皮肤上，就有25米长的神经纤维和1000多个神经末梢。专家把皮肤称做“脑的延伸”。这是因为，皮肤和大脑是同一胚胎组织产生的，具有亲密的关系。

　　人生第一次触觉学习是从母体中被分娩出的时刻。胎儿从狭窄的产道中被挤压出来，全身的皮肤都要受到很强的压力。专家认为，这种触觉学习对孩子未来的发育大有益处。那些由剖腹产出生的孩子，由于缺少这种触觉学习，长大后容易出现感觉统合的问题：举止笨拙、身体的协调能力差、注意力不集中。

　　古埃及的法老们用手指尖在病人的背部反复移动，这样能减轻病人的痛苦。当时人们对触觉的健康意义已有深刻的理解。现代医学中的按摩和穴位疗法也是通过触摸来增进健康的。

　　怕痒的人皮肤很饥饿

　　人类自幼需要获得许多爱抚。缺少拥抱、亲吻和抚摸的孩子，即使不缺少衣食和照料，也会出现表情呆板，情绪低落，身体免疫力差。专家称之为“皮肤饥饿症”。

　　这样的孩子长大后容易走向两个极端：一是成为冷漠、性情乏味的人，他们内心深处极度不自信，害怕遭到拒绝，因而回避与人建立亲密的感情；另一种是极度渴望被爱。他们擅长用优雅而性感的外表伪装自己，当同性或异性为他们痴狂不已时，他们的内心深处会得到极大的满足。他们也会疯狂地迷上某个水月镜花的偶像，但没有能力维持和感受一种长久、现实的爱，一旦他们得到了对方的感情，往往会觉得枯燥，从而弃如敝屣，再开始下一个对象下一轮迷恋。他们最擅长一次次在爱里受伤。

　　即使成年人，也非常需要触觉的营养。亲切的触摸让我们感到温暖、踏实。经常得到爱抚的人善良而温柔，容易保持内心的宁静安详。

　　有的人异常“怕痒”，颈部、腋下、两肋、足心都触不得，如果你有意或无意地碰到他们这些“痒痒肉”，他们会失声大笑，躲避不迭。这真是捉弄他们最好的办法！这样的人多半有“皮肤饥饿”，他们缺乏触觉锻炼，暗示性高，内心深处缺少安全感，非常渴望温情。