5类养生法让你远离痛经烦恼

　　痛经几乎是每个女人都可能遇到的，那你如何不痛经吗?今天就从日常生活的不同方面告诉您让女人永远都不的小妙方。

　　第一类方法：饮食

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　第二类方法：运动

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　第二类方法：运动

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　第四类方法：热敷

　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　第五类方法：药物与保健品

　　1、服用保健品。如(钙D软胶囊+B族维生素)，999调经宝(大豆异黄酮软胶囊+B族维生素)。本品为营养保健组合，均为动植物提取，不含任何激素，对缓解痛经有明显效果。

　　2、服用维生素类药物：b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　3、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

　　中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。然而，中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后，各种生理机能开始减退，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。特别是中年知识分子，长时间超负荷、全身心地投入工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多的推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼，合理安排饮食是最有效的方法。

　　中年人，工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态，因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。

　　从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天摄入70克-100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾病。此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒，要适量。

　　中年人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。

　　芝麻含有丰富的抗衰老成分--维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积，从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，中年人宜经常选食之。

　　结婚是个喜庆的事，在新人要结婚的时候，周围的亲朋好友都会向新人们说些祝福的话，如百年好合，永结同心、白头偕老等等。可是，这些话说起来容易，做起来难，在漫长的婚姻生活中，谁能保证两人之间没有任何的矛盾？没有人敢保证。那么，夫妻二人应该怎样来维护双方之间的感情呢？今天就请情感专家给大家点意见。

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　　经常的想对方表达爱

　　中国人往往比较含蓄，不善于把爱挂在最边上，觉得没有必要非得把爱天天挂在最边上，心理有就可以了。可是，错了。爱情是需要表达的。夫妻之间，尤其是中年夫妻，经常要用多种方式向配偶表达自己的爱意，使对方知道你无论身在何处都依然爱着他(她)，切不可把心中的爱意深藏不露，闭口不谈。

　　互相关心

　　现在的夫妻双方都有自己的工作，每天都在不停的奋斗，因此，回到家后就想得到对方的关心。一句温馨的话语、一个体贴的动作都会使对方体味到温暖和安慰。再说了夫妻双方不能认为只有对方做家务事才是应该的，而应相互体贴，表达感激之情。

　　这天，Jack突然收到一件快递，他很好奇，心想没有人告诉他要给他寄东西的，他迫不及待打开，原来是两条十分精致的男士内裤，他不由得心里一阵紧张，不过这紧张是瞬间即过，没有人注意到他。“谁会送我内衣？”

　　从包裹单上娟秀的字迹看，一定是个女人。Jack的大脑很快过电影，但是一时想不起来是谁。作为一个结过婚的男人，他知道身上不仅是责任，还需要一些平静，所以，他是个十分谨慎的人，几乎没有发生绯闻。

　　他继续回想，因为作为一个单位负责人，他接触的人很多，男男女女，也有很多漂亮的女人。他把身边的那些女人一一排除了，他一直和身边那些漂亮MM保持着距离，这既是作为领导的需要，也是一个谨慎男人做人的需要，他不想发生办公室恋情，那种恋情可能会断送他的前程，所以，他一直回避。

　　他虽然很在极力回想，但是就是想不起来。于是，他也就想不到那么多了。反正他知道就是两条内裤，迟早会有人告诉他的，否则，他就把那个送内裤的女人当作做无私奉献。就这样，把把内裤往包里一塞，压根就不把他当成一回事了。

　　“你今天还进这个家门干吗，怎么不到你的情人那里啦”这天晚上下班回来，还没有等到Jack进门，老婆就劈头盖脸给他一顿臭骂，弄得他丈二和尚摸不着头脑。“你是怎么回事嘛”“怎么回事，你自己还不清楚，你那满肚子的花花肠子还要问我”这一下把Jack彻底搞糊涂了。他一脸的委曲。

　　“你别在外风流快活还在我面前假装正经，也不惦量自己几斤几两”老婆更是怒火中烧。

　　“你究竟想干嘛”“想干嘛，你还要问我吗”

　　“何必兜圈子”

　　“我想兜圈子吗，我想看看你是不是自知之明，看来你今天是不见棺材不掉泪”老婆说完，啪的一声，把一包东西砸过来，砸到Jack的身上。Jack接过来一看，就是那天他带回来的内裤。

　　“这值得大做文章吗，这是我那天出差忘了带内裤，临时买的两条，还没有来得及换”。说这话时候，Jack的声音矮了一些，因为事实上不是他买的。

　　“还嘴硬，你不看看老娘也不是吃素的”老婆有点歇斯底里了。

　　“你给我好好看看，这是什么”老婆一把夺过内裤，把靠近敏感部位的那个地方绣着的AN字母展给男人看。他有些傻眼了，他为他的粗心付出了代价。

　　这个时候，他方想起是谁寄来的这内裤。

　　在那次高级管理人员培训班上，他和她相遇并相识。很快两人都有相见恨晚的感觉。短短的十天时间，他们过的非常愉快。她姓安，名叫安以静。尽管两人都已经结婚，但是最后还是发生了不该发生的故事。

　　分手已经有些日子，Jack的工作很忙，也逐渐把他们之间的事情淡忘了，没有想到的是，女人是那么心细与痴心，不仅没有忘掉他，还给他寄来了纪念品。

　　此时此刻，他向一根木头似的，一边麽无声息的听者老婆的数落，一边那些日子又不停的闪断。

　　不过他很快想老婆坦白了这一切，企望老婆能够宽容他一回……