从表面上看，中年人年富力强，精力充沛。其实，从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。

　　中年养生正当时

　　许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。

　　养生保健靠自己

　　中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到：

　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙紧张之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。

　　保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得营养素的平衡。每天要有足够的蛋白质摄入。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等，同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含胆固醇高的食物，甜食也要适当控制。

　　情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。

　　正确对待疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到医院检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。

　　当风度翩翩、才华横溢的方立屡屡向我示好时，我那颗对男人僵死的心，很快便有了反应。

　　在遇到方立之前，我有过两次不堪回味的爱情和一次失败的婚姻。我很清楚，作为女人，我最大的缺憾是我容貌的黯然无光。我从读中学时就感受到了，我注定不会成为男人们关注和追逐的女人。仅管我学习优秀，还有一副漂亮的歌喉，但这都不及一张动人的脸对

　　他们的吸引力大。我的两任男友，都因这个原因，离开或负心于我。我痛恨男人的鄙俗，但我更自怨自怜我本身的粗陋。

　　这几次的情变让我对自己的感情前途心灰意冷起来，我一边在心里咒骂男人的庸俗、化级趣味，与他们保持着相当距离，用做作的矜持维持着虚弱的自尊；一边又在心里，对男人充满了隐秘的、不可告人的期盼。

　　方立是我们部门新来的主管，年届40，才华横溢，风度翩翩。但从他踏进我们办公室的第一分钟开始，我便嗅觉出了他对我的与众不同。经理把我们逐个介绍给他，当我们礼节性地握手时，他朝我微微地笑着，有些许说不出来的意味，我们握手的时间似乎比别的同事更长久些。在那一瞬间，我有些莫名其妙的慌乱。晚上，他请办公室的所有同事出去吃饭，他似乎有意识地坐在了我的旁座。他低声说：“听说这里的员工你资历最深，我初来乍到，你得多帮我！”他还很殷勤地往我碗里夹菜，热情得让我有些难堪和不解。吃完饭出来时，好友罗芳揶揄我：“刘岚，你可能要交桃花运了！”我装着生气的样子，擂了她一拳，骂她胡说八道。但我却有些没有来由的得意，我宁愿他们这样误会。有一个如此体面的男人对自已示好，这在我以前是没有体验过的。我承认，这种虚荣心的满足，比他的那份嗳昧带给我的刺激，更具体和真实一些。那天回到家后，一点一滴地回忆起与他相关的一切，我有一种说不清楚的甜蜜和兴奋。

　　不久，我要为一个新产品做一份广告企划案，我一时找不到感觉，工作进展缓慢。开会时老总猛臭了我一通。散会后，我最后一个离开会议室，在走廊上，他不知从那里突然冒了出来，他递给我一张名片，亲切地说：“这是我一个老哥们，做策划案的高手，您可以找他帮帮忙。”我欣喜地接过名片，连连说谢。他笑着说：“你做好了，我脸上也有光彩嘛！”我却听出了这句话里的弦外之音，我脸直发热，怕他看出我的窘样，赶忙溜了。一周后，我做出的策划案得到了老总的褒奖，在下班回家的路上，接到方立打来的电话：“你在哪里，你难道不该请我吃顿饭吗？”当时我都快到家了，我却说：“我刚出公司，我是想请你吃饭的，但怕你不肯赏脸。”“女士请吃饭，拒绝了，才是傻冒呢！”他话里有些轻佻的意味，我却觉得很受用。

　　那顿饭我们吃得非常愉快，他是一个幽默的男人，他给我讲笑话，有些还很“荤”，我没有丝毫的反感和不快。我甚至是第一次被一个如些出色的男人挑逗，渐渐地，我有些情不自禁了。虽然我知道这个男人有家室，但一种末知的诱惑，又让我方寸渐乱。从酒楼出来时，我们都有些醉意。他坚持要送我回家，我没拒绝他。

　　接下来，该发生的都发生了。起后，我和方立就一发不可收拾。但不久，我就发觉我们的关系有些不对劲。他几乎是很有规律地与我幽会，大概每周两次。地点是我家。每次一进屋，他就直奔主题。一个小时后，匆匆地离去。他连温情的话都说得越来越少了。

　　少男少女遭猥亵强奸的新闻屡见不鲜，社会责任固然不可推辞，但家长也难辞其咎！

　　日前有报道称，一名11岁的留守女孩，被强奸后怀孕8个月！而且她显然承受着很大的痛苦：每走一步都捂着自己的骨盆处喊痛，痛得直哭。据了解，该女孩疑似被同村6旬老人强奸。

　　11岁留守少女怀孕8个月，这种类似的悲剧一而再再而三的发生，这反映的不仅是社会的问题，家长也是难辞其咎。性教育的缺失让很多儿童在面对性侵犯时不知道如何进行自我保护。家长到底应该如何对儿童进行性教育，儿童面对性侵时到底应该如何进行自我保护？

　　如何对进行儿童性教育

　　1、父母的态度很重要

　　孩子问到一些性问题时，父母的态度最重要，应该用科学的艺术的解释回答孩子。例如，孩子在3－5岁时，都会问“我从哪里来？”这样的问题。这首先是他们对生命起源的强烈认知，不用担心解释得太清楚孩子会模仿，其实孩子的思维很单纯，即使模仿也是表面上的，而且是把它当作一种游戏，10岁以下的孩子没有那种动机和能力。所以，小孩子对性感兴趣很正常，就像她对任何自己没见过，没玩过的东西一样，大人不必大惊小怪，在最自然、最真实的场合下让孩子轻松地认识最自然的东西，就像在麦地里认识小麦，在果园里认识苹果，对他们的健康成长会大有好处。

　　对于孩子的这种问题，可以直接告诉他，爸爸和妈妈相爱结婚后，除了拥抱和接吻，还要让爸爸的精子细胞进入妈妈的卵细胞，在妈妈肚子里长成宝宝，从妈妈的产道里生出来。同时要告诉孩子生宝宝是一件很艰辛的过程，培养孩子爱惜生命、孝敬父母。

　　2、帮助孩子认定性角色

　　性教育的开始就要告诉孩子男性和女性是有区别的，一般情况下，男孩子在认同和接纳自己的性角色上比较自豪，而女孩子则比较被动。现在有些男孩子在奶奶、姥姥和女教师的照顾下，出现“男童女性化”，安静、讲卫生、斯文、听话，有的女孩子则因为娇惯而比较自私和专横，像男孩子，都是不好的倾向。

　　3、家长的家庭角色认定

　　有人说，比性知识的教育更重要的是性榜样的树立。如果父母每天的言谈举止相亲相爱、温馨和谐、相互赞赏，无疑就是对孩子最好的教育，因为孩子们理想中的异性原型对应的正是他们的父母。父亲应该有责任感、顾家、关心妻子和孩子、不抽烟不喝酒、语言文明、守时守信；母亲应该热情聪慧、勤俭持家、也要懂得美。父母要用自身为孩子做榜样，使孩子从父母身上得到家庭角色的认定。

　　4、要有好的卫生习惯

　　比如女孩子从小要培养擦屁股的顺序，男孩子也要勤洗下身，知道保护自己的小鸡鸡。如果孩子喜欢玩弄自己的性器官，家长首先要从卫生角度告诉孩子手不干净，容易带细菌，会使自己的小鸡鸡生病，其次是转移孩子的注意力，讲他喜欢听的故事，或者做他喜欢的游戏，时间长了，孩子就会把不良习惯改掉。

　　　　我不是个坏女人

　　　　我承认，我是一个自私的女人，清高自傲，尤其对爱情，想得到的一定要得到，因为我拥有美丽，经常被男人火辣辣的目光注视。由于在追求爱情的道路上走了一条让常人难于认同的道路，十几年来，我的婚姻生活中充满了甜、酸、苦、辣，如今仍在苦苦追求。

　　　　我的第一次婚姻是在2007年6月6日划上句号的，丈夫比我大18岁，他是因为我而与前妻离婚的，我们共同生活了12年。我爱上的第二个男人也是有妇之夫，大我3岁，年轻潇洒，是大学教授，我是因为他与前夫离婚的。

　　　　火车上的邂逅

　　　　与前夫相遇是1994年8月3日，在去齐齐哈尔的火车上，我们相对而坐。他给我的第一印象是：挺帅气，有修养，周身散发着成熟男人的魅力。是他先打破拘谨的，当他看我从随身提包里拿出一本医学杂志阅读时，问我：“你是口腔科医生？”他告诉我，他的父亲是位牙科医生，已经退休了。交谈中，我得知他是某研究所的副所长，妻子是中学教师，女儿读高三。我们谈了一路，他的知识面太广了，我的钦佩之情油然而生。下车前相互留了单位电话，他还让接站车一直把我送到家门口，那种感觉就像哥哥送妹妹。

　　　　那次邂逅，前夫的影子深深地刻在我的心里。当时我有不少追求者，正与同班同学S热恋着，不知怎么了，自打见到前夫后，我在心里总拿S与他相比，越比心里越添堵。有时两个人本来好好的突然心情烦躁起来，令一直追求我、真心爱我的S莫名其妙。这样的情绪持续了半个多月，9月初的一天中午，我鼓起勇气给前夫打了个电话，接电话的正是他，我们两人第一次共进了午餐。从那天起，我真的喜欢上了他，认定他就是我心目中的白马王子，从他的眼神里我隐约也找到了感觉，并暗下决心一定把他追到手。

　　　　我和前夫的12年

　　　　第一次约会后，我频频向前夫发出爱的信号，表达自己的感情。起初前夫有过犹豫，他告诉我，妻子虽然人不漂亮，性格内向但温和贤惠，她是不会同意离婚的，更严重的是女儿关难过。为了把前夫拉到我的身边，我向父母谎称要报考研究生，为了能专心学习，我搬出了家，在外面租了一间房子。从此，租来的小屋成了我和前夫温馨的港湾，他经常以出差为名偷偷地与我同居。这样的好日子过了不到半年，我们的事情就被他妻子发现了，前夫只好向妻子摊牌，性格温和的妻子当时就昏了过去。虽然他妻子没有大吵大闹，可那段日子我和前夫活得都挺沉重，就像在等待审判。一个月后，前夫的妻子同意离婚，但提出一个条件：得等孩子去大学报到后再办理离婚手续。

　　　　年10月，我和前夫结婚，第二年有了可爱的儿子。婚后前8年我是幸福的，时时处处得到前夫的关爱和体贴，两个人在事业上都有进步，家里的日子过得有滋有味。后4年，尤其前夫过了55岁生日，从所长的岗位上退下来后就像变了一个人，特别“爱吃醋”，还时常拿“嫌我老了……”一些话语刺激我。对我的爱也变味了，有点让人透不过气来，单位同事或者同学聚会他都“硬”邀参加，下班晚回家一会儿，他都要问个明白，家庭战争不断爆发，夫妻感情裂痕越来越深，我的精神压力特别大。我开始后悔当初的选择，甚至产生了立即离他而去的想法。我是好强的女人，不愿意让周围的人知道我失败的婚姻，每天都强装笑脸，但内心很苦。

　　　　教授闯入我的生活

　　　　正在我为感情苦恼的当口，2002年元旦期间，在一次朋友聚会上我认识了某大学任教的F教授，他中等身材，前额很宽，透着干练和聪慧。他主动请我跳舞的，整个舞曲中我们没有说一句话，我跳得很投入，发泄着长期以来埋在心底的委屈和苦衷。《华尔兹》舞曲结束时，一颗泪珠不由自主地滚落下来，那一刻他好像觉察到了什么。聚会结束后，他执意要打车送我，聊天中得知他长我3岁，爱人是位药剂师，女儿刚5岁，是抱养的。#p#分页标题#e#

　　　　两天后，F教授打电话邀我去看一部美国大片，看完电影，我们在一家酒店的包房里边吃边聊，他告诉我，妻子是他的同乡，是母亲相中后他们才见的面，相处半年后就结婚了。婚后，他发现妻子并不是他理想的伴侣，缺乏生活情趣，性冷淡，不过，最大的优点是孝顺老人，会过日子。他们一直没有孩子，1999年，经诊断毛病出在他身上。2000年，在母亲的执意要求下，他们抱养了现在的女儿。当我也坦诚地向F讲述了自己的婚姻经历和内心的苦恼，他紧紧地拉住了我的手，双眼长时间地凝视着我，爱火重新在我心中燃烧，我倒在F教授的怀里。我真的很爱他，我们的关系很快发展到如胶似漆的地步。

　　　　和前夫平静分手

　　　　有了与F的感情后，我眼里的前夫更加苍老，他更像我的父亲。经过长时间的家庭战争后，前夫已感到婚姻的危机，他变得冷静了，极力想找回已经失去的情感，但此时，我心已冷。

　　　　年4月一天晚上，儿子入睡后，我和前夫谈话一直到凌晨，我们都很理智，没有吵闹。前夫对我提出离婚早有思想准备，他不甘心就这样结束，让我再给他机会，许诺我们能够回到从前的生活。当看到我决心已定，没有希望时，他拍着我的肩头说，让他好好想想……

　　　　年6月1日，我们一家三口人在酒店为儿子过儿童节，10岁的儿子高兴得手舞足蹈，他哪里知道父母即将分手。那天夜里，前夫郑重地告诉我，他同意离婚，并谈了关于孩子和财产分割的意见。他坚决要儿子，把儿子视为他的生命，财产让我定。当时家里有18万元存款，我提出儿子跟他可以，每月我给500元生活费，每周看望一次孩子，80平方米的房子归他和儿子，我只要10万元现金，够我买一处容身的小屋就可以。五天后，我和前夫正式协议离婚，离开了精心打造的、曾经充满爱的“港湾”。

　　　　不知要等待F多久

　　　　同前夫分手后，我第一件事就是购买了一处二手房，住了进去，然后，便开始了等待。F的妻子坚决不同意离婚，并搬出F的母亲“封杀”。老太太告诉F，如果再提离婚二字，她就死在F的面前，这下可难住了F，此招却吓不住我。10月的一天，我找到了F的妻子，这位外柔内刚的女性不温不火的姿态令我不知所措。面对我的解释和求情，她大声地责问我：“你为什么总是充当第三者，破坏别人的家庭？你不是一个好女人。我即使同F分手也决不该在这种情况下，让一个第三者把他从我身边夺走。”这句话一下把我击倒了，我无言以对。我和F的关系也受到周围人们的指责，使我们非常苦恼，但F是真心爱我的，他发誓一定坚持下去，等待妻子的理解。

　　　　我现在与F是分不开的，我们真心地相爱，在一起的日子很幸福、很甜蜜，爱没有错。我也问自己，为什么爱上的总是有妇之夫，这注定让我为爱而付出。但只要能得到爱，享受爱，我什么都不怕。