第一招：挖掘被忽略的性爱机会
你的时间经常会被工作、孩子、娱乐所占去，显得很不够用。但性学专家指出．夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间，可能是个中问题的一部分，主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。
步骤一：假如有十分钟可用，便来一次快速的性爱。听来或许过于仓促，然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上，不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来晚膳前进行。
步骤二：在夜幕低垂时分，拿出日记簿和笔，记下本周将要进行较长时间的性爱活动。每周持之以恒。
第二招：改善抚摸技巧
经过数年婚姻生活后，经常抚摸爱侣，较经常做爱更能令双方感情巩固下来。专家表示：“除了作爱，不少夫妇难得会情深款款地抚摸对方，他们可能对此感到别扭。”改善抚摸技巧．是消除一切达至良好做爱效果的障碍。
步骤一：掌握机会．养成抚摸对方的习惯，例如看电影时握着他的手．一同看电视时用手指上下轻扫他的上臂．以及不时给予亲吻。
步骤二：让他拥抱你。许多男士均表示喜欢主动触摸妻子．多过对方触摸自己，但她们却持续传达出“不要靠近我”的信息。假如清晨的深吻会弄花你的唇膏，那便由得它吧。与你不愿跟丈夫接触而产生不快感觉相比，重新上妆显然是微不足道的。
第三招：学会说出你的意愿
不少男士在床上会表现得像苦行修士一样．极力尝试以真挚的力量来覆盖你每一寸肌肤，借此取悦你。假如你希望他停留在某一部位．便应向他发出一些指示。
步骤一：决定一个你喜欢丈夫花多些时间停留的敏感部位，然后大可这样说：“我很喜欢你这种抚摸方式。”、“不要停”如果你为突然说出这类语句而感到羞耻，不妨持续几次，直至觉得自然为止。(若你对那些话反感，可采用呻吟方式表达你的意愿。)
步骤二：当丈夫已符合你的要求，必须让他知道。若他做得不对，便要维持含有意义的沉默。
第四招：拓展做爱空间
假如睡床是你俩做爱的唯一地点，那便可能错过在家中其他地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。
步骤—：由厨房开始，可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品，这样可能会引领你到达前所未至的境界。
步骤二：在每一个房间重复做，如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味．便可进入更深一层的性爱境界。
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“阿阳，你能了解一个快50岁男人的孤单吗？我经历了两段失败的感情，我承认我也有错，不过我怎么也想不通，为什么我付出了那么多，最后受伤的却总是我？” 为了过上好日子，我娶了个富家女为妻; 我从小出生在一个普通工人家庭里，对于生活困难的体会，可能比很多同龄人都深。我的爸爸是工厂里的推车工人，每月收入只有几十元，家中的孩子又多，所以这样的家境，让我对富足的生活有了比别人更强烈的渴望。 到了谈婚论嫁的年纪，一些女孩子开始出现在我的视野里，有漂亮的，有温柔的。虽然我都很喜欢，不过，我却打定了主意要找个有权有势人家的姑娘，好让我未来的生活有保障。 结果这样想着，我就真的鬼使神差地遇到了一个对我很好的富家女，和她谈起了恋爱。 顾不上父母的激烈反对，我和她的恋情迫不及待地开始了，她甚至很快就住进了我家，为我料理生活和家务。那时候很多午餐都是她特地在娘家做好给我送到单位的，他的体贴，让我感到自己找到了真爱。 一年后，我们如愿以偿地结婚了，整个婚礼她娘家都付出了不少，就连我们的新房，也是她家出了一多半的钱盖起来的。这些都在证明，我的眼光是没错的。 和妻子一起出门走到街上，很多熟悉的人都羡慕我们。我拉着她的手时常常会想，和她结婚，是我这辈子最明智的决定。 一年后，我们有了可爱的孩子，为了补贴家里的花销，我和几个朋友决定去南方做生意。这一去，便是三年。三年的付出自然有收获，家里的积蓄多了，生活水平也比以前提高了不少，不过失去的更为可怕。当我重返家乡时，一些关于妻子的传言让我无论如何也无法再睡个安稳觉。 妻子有外遇？我不愿意相信这是真的，不过当我问她时，她激烈的反驳反倒让我起了疑心，我能看出她在极力掩饰着什么。她见我紧紧盯着她的行踪，就干脆撇下孩子一个人回了娘家。结果当天晚上我就抱着孩子在她单位的休息室里看到了她不忠于我的一幕。 一气之下，我把妻子和那个男人一起揍了一顿，最后一个耳光，我狠狠地打在了自己的脸上。这样的结局，已经让我没有了退路。第二天上午，我和妻子办理了离婚手续。一个人走在回家的路上，突然想起从前对自己婚姻的得意，现在回头看，它却变成了我最失败的选择。 离婚后，另一个女人要用自己的钱帮我重整事业一次婚姻的失败，对于我来说，几乎算得上是致命的打击了，表面上我并没有受到什么影响，而实质上一连几年，我都无法从这个残酷的事实中透过气来。 我不再相信幸福，因为正是从前对幸福的渴望才让我落到了今天这个下场：我拼搏了三年的积蓄如今被我挥霍一空，妻离子散孤苦伶仃。我回到了从前的起跑线上，不过对于未来，我不再抱有幻想。 过了好多年，我的身边又出现了一个女人，相识只几天，我们就同居了。她的外貌又矮又丑，不过我并不在意，因为她很有钱。 和她在一起的每一天，都是她在负责开销，我很快习惯了这种日子。大约过了半年的光景，我才从别人那里得知，原来她是个有家的女人，她的丈夫在国外务工还没回来。我很愤怒，女人是不是都这样不能独守空房，都可以随时背叛自己的家庭呢？ 我开始打她，骂她，强迫她离开我。她哀求说，她爱我，无论我怎么恨她，她就是不走。“只要你同意和我在一起，我就用自己的钱帮你重整事业。” 这句话对我起了作用，为了这个幻想，我只好强迫自己继续和她过着同居的日子。又过了半年，她的丈夫回来了，并且很快找到了我，在谈了几次之后我们决定让这个女人自己决定和谁生活。 我们两个男人都不敢确定她到底爱谁，我更是心情复杂地面对她的抉择。结果在我们两个男人面前，她最终选择了我。#p#分页标题#e# 她出国了，我满怀期待地等着与她相聚，她却失去了消息这次幸福真的来了吗？当然没有。我感觉自己掉进了一个更苦恼的怪圈里，爱情的感觉完全消退了，一个徒有虚名的家庭让我背上了沉重的负担。 不知什么时候起，家里所有的家务都归到了我的名下，炒菜做饭，洗衣服收拾屋，洗洗涮涮、缝缝补补全成了我的工作。久而久之，做这些都成了我的习惯，而她却完全享受于这种生活。 她给过我的承诺，就在这种生活中，再也没被提起过。 我忍不住问她，她答应过帮我实现梦想的，她马上就厉声地用那句口头禅提醒我，“别忘了，我是为了你才和丈夫离婚的！你还有没有良心，我为你付出了这么多，你有什么资格来要求我……” 我和她在一起，好像只是一种附属的关系，我就是一个公主的伙计而已，她的喜怒，主宰了我的一切。这样的关系，如何能维系长久呢？ 去年的春天，她出国了，她在国外投资了一个项目。为了我们共同的未来，也为了我自己的梦想，我们向朋友借了钱。我也拿出了自己的一些积蓄，帮她做前期的筹备，她说等那边一切都安排好，就接我一起过去赚钱安家。 后来，她到了那边没几个月就好消息频传，按照她的指示，我也开始准备行李过去，但是突然间，她的电话怎么也打不通，她好像人间蒸发了！ 我满怀希望又惴惴不安地等她的消息，可是又几个月过去了，她依旧音讯全无。我彻底地绝望了。为了她出国欠下的几万块钱成了我肩膀上最沉重的包袱，我不愿意承受它，却又没办法摆脱。难道女人都是这么心狠吗？我真的今生无缘得到一份真爱吗？ 阿阳手记 真爱需用真心去换取 在情感热线的那一边，经常会有失落的读者为找不到真爱而苦恼，每个人的原因各自不同，简单地总结一下，最首要的一点就是，你要清楚，当你想得到真爱的时候，应该先准备好付出自己的真情。 当一个人对爱的寻求掺杂了过多的杂质，就会有可能遇到和你的想法一样的人，你把感情依附在了物质生活的优越上，那么你就应该对对方不付出真情有所准备。 生活就是这样，有时候得到的会和你想要的不同，但它会和你所付出的相关
乳房疼痛是很多女性都有过的感受，但是很多女性不清楚为什么乳房疼痛，等疼痛过后，依旧“肆无忌惮”地做着各种事情，全然不对乳房护理，久而久之，会让乳房的疼痛加剧。下面，小编为你介绍几种乳房疼痛的护理方法，希望能对你有所帮助。
改变饮食习惯
很多女性喜欢吃零食，一日三餐往往不合理用餐，或者经常在地摊上吃烧烤，再者吃一些油腻的东西，这样就会影响身体健康，尤其会造成乳房疼痛。平常生活中，可以采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
经常按摩乳房
晚上临睡觉前，你可以躺在床上按摩乳房，这样可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
不要吃高盐食物
在做饭的时候，尽量少放一些盐，因为高盐的食物易使乳房胀大，尤其是月经来前的7天～10天，一定要避免这类食物。
多补充维生素
在平常的饮食中，多补充一些富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，女性应少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化Y-亚麻油酸的能力，而Y-亚麻油酸促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
其实性生活也可算是一种锻炼身体的方法，七种具有强身功能的做爱姿势：
女上位式（Girlontop）益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
快捷式（Quickie）益处：减肥
辅导：你有很多机会可以忽然袭击——在她看电视、接电话……毫无预备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！
侧进式（Spooning）益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。
日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越坚固，快感就越强烈。
传教式（Missionary）益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
后进式（Doggystyle）益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。
假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
69式（69）益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生 问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
站立式（Standing）益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。
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