医学研究表明，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼。人过40岁后，骨的生成减少，吸收增多，骨皮质变薄，髓腔增宽。这时的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，充满髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。国外营养学家发现，40岁以上的人几乎都有骨质减少现象，尤以妇女为甚。
我国学者调查显示：45岁以上者中，29%的妇女患有骨质疏松症，而男子只有18%患此症。
骨骼是由钙和磷混合构成，如果饮食中缺少含硼的食物，钙就会大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙就容易患软骨症。虽然硼在人体内的含量极少，但其生理功用却不容忽视。近年来的观察发现，中年妇女软骨症患者增多。因此，中年妇女要注意选择含硼的食物，平时应多注意水果的摄入，苹果、雪梨含硼量最丰富。其次，蔬菜中的萝卜缨及萝卜、雪里蕻、油菜、香菜等的含硼量也很丰富。其它含硼比较丰富的食物还有核桃、豆类及豆制品、花生、牛奶、鸡蛋、海带等。因此，步入中年的女性朋友们应注意在日常膳食中摄入含硼食物，此外还应该多做健身运动。
但需要注意的是，如果光吃含硼的药物，而不吃含硼的食品，仍会损伤骨气。而吃进含硼足够的食物后，不宜吃含硼的药物。
导语：很多女性为了在啪啪啪时更high，经常使用润滑剂，这样不仅助性，，还是为了防止撕裂受伤。
润滑剂的使用显著增强了女性性快感的获得和性生活满意度，同时显著降低了性爱中的疼痛(水基润滑剂)。女性表示她们使用润滑剂是因为这么做很有趣。还有很多女性表示，她们选择使用润滑剂是主要是为了降低撕裂受伤的风险。
怎么挑选合适自己的润滑油呢?首先我们需要了解润滑剂的分类：水基，硅基和油性润滑剂。
一般来说，水基润滑剂是首选。2011年人口卫生的一项研究推荐：水基润滑剂可用于安全性行为,因为他们不削弱避孕套的避孕效果和安全性，而油基润滑剂可能和避孕套的乳胶发生化学反应也更有可能破裂而增大感染和“天赐”可能性。
与此相对的则是硅基的润滑效果更佳持久，效果也更加明显。在使用体验上也更加细腻，但不易清洗，更适合水下性爱，水基润滑剂则更容易被皮肤吸收，但作用效果也相对较短。
在与玩具使用时，一般建议使用水基润滑剂，因为玩具的主要材质为硅胶和TPE，硅基的润滑剂容易破坏玩具表面的结构，造成细小的裂口从而藏污纳垢不易清洁。
私房话整理
做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。
快捷式：益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
侧进式：益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。
日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
女上位式：益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
传教式：益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
后进式：益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
越想越愤懑，我在场他还这样，我要是不守在他身边，说不定还会干出什么荒唐滑稽的事情呢？！正当我准备开口揭发他的那一刻，他转过身，捂住我的嘴巴，说，“这不是什么光彩的事情，你想让我变得臭名昭著吗？这对你自己的脸上有光彩吗？……”听着他的条缕分析，不愧是当会计的，我恶狠狠的投过去一瞥，然后就匆匆下了公交车。
他对我穷追不舍，还在我身后是一个劲儿的解释，“请你相信我，这是第一次，也是最后一次，你就给我一次悔过自新的机会吧。”
我没有理睬他，刚才的那一幕在我的眼前挥来挥去，让我有点意乱神迷，他竟然如此的堂而皇之，把我视为空气，悄悄的向前面的那个年轻漂亮的女士揩油，我用胳膊肘捅捅他，他还对我很不乐意的说，“昨天晚上加班了，你让我小憩一会儿，别打搅我。”
所以，我只好把头扭向一边，就在这个时候，拥挤的公交车上一阵骚乱，想必此刻他有了下手的机会，突然有个女人就气呼呼的说，“谁这么不要脸，有种干，难道就是个孬种，就不敢承认……”
我看见老公双颊憋的红彤彤的，最后，他向我这边靠拢，眼神有乞求。
我本来是打算今天是到百货大楼购物的，心情蓦地一下坏到了极点。我们农村有句世俗俚语“种不好庄稼一季子，嫁不到好人后悔一辈子”我现在真的是肠子都悔青了。
他经常说，“我是个有花心，但是没有花胆的，虽然在婚前是个典型的花花公子，但是在婚后我已经立地成佛，你应该相信我，我会诚心实意的对你好，哪怕是仙女下凡，我也不会多瞥一眼……”
婚前的真情告白还历历在目，声声响在耳畔，可是转眼之间就已经变得那么遥不可及，像是别人为我编织的一个华丽的梦，更像是蜗居在一个五色的泡泡里，轻轻一碰，就会破碎掉。
性爱 游走在精神肉体之间 情趣用品：给性爱添加味道！ 床上床下女人最烦十种男人 男人为什么都喜欢女人的胸 女士们不要假装高潮性福就在你身边 10秒钟让你俘虏色女情欲 人体润滑液配合手自撸的乐趣 中年女人那些性烦恼 男性性欲低下 要注意六方面 详解女性性高潮的生理反应 夫妻性保健：玫瑰让性爱更甜蜜 让她快感横飞的三个口交技巧 拯救“性疲劳”;我只用三招 探索性生活的四个步骤 性生活不可或缺的性爱前戏 使用避孕套有哪些副作用？ 如今最好的解压方法：性交 一个女人无法自控的“甜蜜”婚外情 女人为什么愿意男人抱着睡觉 学做AV女，让他爱不释手 真给力呀!女人应该怎样调戏男人呢？ 男女性爱保持怎样的距离才算完美？ 性行为：美丽女孩应怎样防止性行为对身体的危害？ 专家介绍到底情趣用品有哪些 床上床下“爱”意同样浓 晨起4点反映女性健康问题 初恋：在旧厂房里偷吃禁果 我与9位男子相亲经历 有了快感你就喊，夫妻开启狂野性爱模式 深夜相拥：如何享完美房事 男人最想被亲吻的地方 前腺增生暗藏玄机安全用药全攻略 如何保持完美胸部爱护乳房 原来年龄大了性爱还有这么多好处！ 让你性致勃勃的8大调情游戏 准妈妈要忌食“流产食物” 女性性生活过度的表现及预防对策 岛国妹子口述：我为什么爱看A片 种种阴茎勃起形态 女人到达性高潮时十个震撼信号 性行为含义广泛：观看情色节目与阅读情色小说皆是 让你知道古人的性爱前的性教育 坏女人的显著特征和七大贱行 前列腺囊肿形成的因素都有哪些 女人：丰满些有更好的性生活 最容易征服女人的爱抚技巧 夫妻性交前最勾人的房事流程 女人经期不能吃的水果 秋季嘴唇干燥易蜕皮七妙招帮你缓解 多甘多暖白领养胃小秘诀 性爱时间长短跟性高潮有啥关系 用雄激素壮阳不可取 爱情人生名分并非同居爱情的根本 看！5种日常食物抗衰秘密大发现 老公总是“不舍得”射 白领丽人每“食”每分 男人常踮脚尖可益肾壮阳 我从小到大对表哥总有莫名爱恋 这里有我的柔情 阳痿疾病的发生对我们有哪些影响 阳痿患者并不都肾虚 如何告别单身？2012男人必学的泡妞课程 为什么女人产后会出现性冷淡 灵活多变的性技巧让她夜夜高潮！ 向性爱高手学习技巧 美女年龄的秘密如何猜测？ 老年人常性爱可预防痴呆症 第一次约会让你懂 揭秘12星座性爱技巧——天秤 15男人受包皮包茎“威胁”！ 毓婷避孕药对身体产生的副作用 男人盲目壮阳得不偿失 小心办公室里这些“极品”男人 哪些因素可致闭经 身心受益的性爱姿势 助性小细节，让女人欲火“燎原” 男人贪恋一夜情小心变阳痿 肾虚吃什么食物补呢 告诉你女人希望性爱的表现 女人怎么对男人调情，你知道吗 尖锐湿疣的五项辅助检查 憋尿的性生活让你生不如死！ 造成男性性早熟的原因 肾虚症状是什么？ 享受性高潮需要你“用心” 你可能遇见的性爱尴尬情况 男人该如何补肾？ 捉住男人心理的枕边艺术 下元亏虚与下焦虚冷均可引起遗精 射精障碍是怎么回事？ 会有早孕试纸两条线同时出现吗 盘点穿丁字裤衩的作用有哪些 精液多少和性功能有关？ “麻烦女人”注重的性礼仪 肾虚需要理性补肾 性冷淡的按摩治疗法 宅男看过来 延时喷剂用法大全 山竹要怎么吃？ 如何预防卵巢巧克力囊肿破裂 专家支招教男人该如何控精！ 男人对情趣用品的八大看法提高性生活 article-13229367.html article-10196013.html article-8358245.html article-25724808.html article-13067588.html article-26906583.html article-13594355.html article-483365.html article-19408529.html article-8957024.html article-22807857.html article-20887227.html article-23161008.html article-32107180.html article-18826519.html article-25318388.html article-31395945.html article-26657996.html article-640212.html article-645144.html article-2697959.html article-3720915.html article-15725101.html article-14546286.html article-8786367.html article-22893679.html article-30746857.html article-21565908.html article-8245789.html article-30639333.html article-28533249.html article-24734406.html article-8147144.html article-21907222.html article-8074146.html article-10920072.html article-31723449.html article-7808789.html article-16845715.html article-15477500.html article-21397224.html article-15617577.html article-21513626.html article-25274984.html article-401489.html article-24120830.html article-4905649.html article-11018718.html article-8131361.html article-28267892.html article-30660049.html article-24225395.html article-3171458.html article-6846008.html article-16956198.html article-3277009.html article-24916900.html article-19452919.html article-27432364.html article-32014453.html article-31952306.html article-12551671.html article-12592116.html article-16495523.html article-31348595.html article-13415807.html article-3749522.html article-8236911.html article-14014586.html article-832571.html article-16056550.html article-10269011.html article-19345395.html article-2075505.html article-16178871.html article-9460117.html article-5925644.html article-28256055.html article-19268452.html article-8840623.html article-13150450.html article-9675165.html article-24315162.html article-27603021.html article-31928632.html article-22092676.html article-14146771.html article-4129307.html article-4682709.html article-28133734.html article-20077346.html article-22260374.html article-19294100.html article-6585584.html article-24934657.html article-20378215.html article-18185323.html article-17045966.html article-27708572.html article-17675325.html article-24589397.html article-5977926.html article-11226860.html article-17182097.html article-13253041.html article-655008.html article-6803590.html article-5766825.html article-7409275.html article-12188655.html article-29590730.html article-18784102.html article-14129015.html article-3204011.html article-13929750.html article-10778023.html article-24321081.html article-17136720.html article-7296819.html article-17103180.html article-12732193.html article-16611925.html article-8681803.html article-24627869.html article-2595368.html article-12741071.html article-912474.html article-4058283.html article-981525.html article-473501.html article-15302898.html article-6911114.html article-31123683.html article-23244857.html article-2356646.html article-3892558.html article-3120163.html article-11356086.html article-25711984.html article-14195107.html article-4852380.html article-8242830.html article-3548285.html article-8524957.html article-11067054.html article-8854433.html article-31828013.html article-6074599.html article-12673005.html article-24302338.html 情趣内裤 锁精延时 双点刺激 玩具清洗液 避孕流产