阴道“老”的最快的女性

　　1、40岁以上中老年女性

　　阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

　　2、生产过的女性

　　女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

　　3、性史超过三年的女性

　　女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

　　4、人流、药流后的女性

　　女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

　　解决方法：收缩你的阴道

　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

　 多夜情和一夜情不同，其背景难以限定。随着双方交换信息量的增加，结果就不像一夜情那样确定，而是出现分化……

　　我的多夜与爱情无关

　　被采访者/魏轩 35岁编剧

　　跟她是通过朋友认识的，那时候我刚离婚不久，写东西也不在状态。有一次聚会，整个晚上她都盯着我看，但是我一回头看她，她就有点害羞的样子，这很有趣。聚会结束我刚到家，她就给我电话，说想来找我。

　　我一点不感到惊讶，之前也有不少女人主动找我上床，有的是喜欢我的作品，有的是想通过我进文字圈子，还有的就是纯粹是被我在网上聊天时讲的话勾起了性欲。但是这些关系多半无疾而终。 然后我们就做爱了，当时把她看得和我过去碰到的女人一样肤浅而庸俗。

　　真正的交流是在那夜之后，经常跟她在网上聊天。我渐渐发现她很善良，她不象别的幼稚女人那样总爱争论，而是更愿意倾听。我不爱讲话的时候，她不会总缠着我，但是会一直陪着我。我发牢骚的时候，她会安慰我。

　　第2次做爱是在另一种状态下，那天我的情绪非常低落，她来的时候我喝醉了。她就坐在旁边，安静地陪着我，等着我醒来。凌晨的时候，我醒了，内心无比脆弱，然后我们做爱，那一次做爱，更象是一种被安慰。 之后就开始了一种若即若离的关系，被关怀的感觉很好，在她身边，我象个被照顾的孩子。我们的关系不仅仅是性，更多的是倾听。我给她讲自己的经历，讲我和其他女人的关系，她就只是倾听，然后适当给我一些鼓励和安慰。她有时候会给我快递一些礼物，有时候是衣服，有时候是其他小礼物，都是些点点的关心。

　　我无法判断她对我究竟是一种什么样的感情，她有时候会解释说，觉得我们俩都是受过伤的人，都是孤独的人，需要相互关怀。但是实际上，我对她很少关怀，更多的是被照顾，我只关怀我爱的女人，而她，更象是亲人，不是爱人。

　　我不知道她有多少象我这样的性伴侣关系的男人，是否她对他们也一样关怀备至?但是我很清楚，如果我们俩中间任何一个贸然提出把这种关系转变成爱人关系，或者其他更加确定的关系，我们俩也许都不会适应。目前我们还继续着这种关系，如果不出意外的话，这种多夜情还会一直持续下去。也许，在爱情婚姻那么脆弱短命的今天，在我们都纷纷开始爱无能的今天，这种多夜情才有了它存在的理由吧。

　　中年男性在冬季可以进行饮食养生，可以通过营养均衡，平衡膳食，保证男性身体的健康。中年时期由于各种原因，各脏腑之间的协调会失衡，食物的吸收会不均衡。所以，针对中年时期特殊生理变化，食养应以补虚纠偏为主。所以，我们对于男性在冬季的饮食有以下几方面的建议。

　　要合理的分配一日三餐的饮食，营养搭配，合理饮食。根据人一天的活动量的不均等而按需分配。应本照着“早餐宜好，中餐宜饱，晚餐宜少”原则来搭配。特别是早晨，人刚从睡眠中觉醒，食欲不旺，胃口不开，应该注意摄取营养价值较高的食物，所以早餐应少而精。白天人的新陈代谢旺盛，机体活动量大，所需营养供给必然要多，故中餐宜饱。而夜晚静息入寝，活动量较少，所需营养相对也应少一些，否则易引起消化不良、失眠、肥胖等病。故晚餐宜少。另外，各位中年朋友，还应结合自已每日运动量或工作强度，来调整一日三餐的摄入量。

　　日常生活中合理控制热量摄入，平衡膳食，减少糖类、脂类，适当增加蛋白质摄入。热量主要来自于糖类及脂肪类食物，我国膳食结构以碳水化合物为主，是热量的主要来源;其次，脂肪也是产热较高的食物。控制热量，限制高糖、高脂、高胆固醇食品的摄入——如碳水化合物、动物脂肪、动物内脏、蛋黄、坚果、油炸食品;适当增加蛋白质摄入，多食富含蛋白质的食物——瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、鱼类、乳类、蛋类、豆类及大豆制品等。因为，蛋白质不仅供给人体必须的热量，还能强健肌肉，提高人体劳动耐力;还应多食新鲜蔬菜及水果。

　　注意补充体内缺乏各种营养素，特别要注意补钙。因为人在35岁以后，骨质开始脱钙，特别是男性，所以应多吃富含钙的食品来补充体内流失的钙质。补钙时应注意多摄入一些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、鱼、虾、韭菜、小白菜、油菜、海带、发菜、木耳、紫菜等。

　　中年男性在冬季进行饮食养生时，参考以上的方法，会对身体有很好的养生作用，通过营养均衡，平衡膳食，保证了人体的健康。可以很好地预防中年时期由于各种原因，各脏腑之间的协调会失衡，食物的吸收会不均衡。所以，以上方法是很不错的建议，会有很好的养生效果的。

　　如今，患有乳腺增生的女性每年都在呈现一个上升的趋势，年龄也逐步呈现低龄化，所以做好乳腺增生的预防工作是很有必要的，那么乳腺增生患者如何进行康复治疗呢?今天我们的小编就为大家揭秘乳腺增生患者的康复指南!

　　一.情志调畅：

　　本病发生与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。情绪应舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。

　　二.饮食调摄：

　　饮食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。

　　三.适时检查：

　　极少数病人可产生恶变，应每隔3个月到医院复查一次，必要时作活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊，切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，应立即就诊。

　　专家提醒：近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。因此，日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素也是非常重要的。