很多女性因为工作或者其他原因需要熬夜，熬夜伤身，怎样才能改善呢？熬夜吃什么好？

　　熬夜女性：精力复原美食法则

　　法则一：晚餐热量提高

　　可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

　　法则二：补充维生素A

　　熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

　　法则三：药膳调养

　　适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。

　　熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品

　　伪提神一：咖啡

　　因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

　　伪提神二：甜食

　　可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　伪提神三：方便面、薯片

　　这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。

　　伪提神四：提神口服液

　　市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。

　　对于熬夜女性来说，喝哪些果汁对身体最有利？

　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

　　4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　调查发现：相当比例的月经不调调者不吃早饭或简单对付。

　　月经是生理上的循环周期，育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

　　不吃早餐对身体危害极大，尤其冬天，如果不吃早餐，人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经不调，甚至闭经。

　　因此，为了避免月经不调现象，要记得吃早餐。冬季里，女性需要保持美丽，应该坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康。

　　许多患者在防治疾病时之所以没有取得好的疗效是因为他们对疾病的认识存在误区。那么我们对于乳腺癌的认识误区又有哪些呢?女性乳腺类疾病已经越来越成为人们关心的话题，但据相关专家介绍，仍有不少患者对乳腺癌存在认识上的误区，为此专家特别提醒患者以下说法不可信。

　　误区一：

　　乳腺癌是不会遗传的，实际上乳腺癌约有10%来自遗传。

　　误区二：

　　乳腺癌患者在治愈之后，就不必担心再次患病了。虽然早期乳腺癌在治愈五年后进入稳定期，复发可能性不大，但不能排除新发乳腺癌。

　　误区三：

　　绝经之后就不会患乳腺癌了。实际上妇女在绝经后仍有患乳腺癌的可能。

　　误区四：

　　男性不会得乳腺癌。其实凡有乳腺组织的部位都可能发生乳腺癌，男性也有乳腺导管上皮组织，也可能癌变。

　　误区五：

　　生育子女和人工哺乳的女性不利于预防乳腺癌。实际上生育和哺乳，会促进乳房的自我调节，增强乳房的免疫能力。

大明 男 30岁 律师

那是一个星期五的下午，就要下班时，电话铃响了。是一个男子的声音，低沉沙哑。他说你们是不是就要下班了，那么说我打电话也没用了，是不是？听这绝望的声音，怎么好说自己就要回家了。我说你在哪里？半小时如果能赶来，我就等你，不然我就走了。没多大工夫，他来了，是个挺魁梧的小伙子，脸上还有些娃娃气。天色已经很晚了，我们在报社二楼临窗的椅子上坐下来。

我是山东人，我们还是同行。我是硕士生，在北京读的书。最初工作也在山东，后来我到深圳，在那里我发展得很好，我的工资很高，几年下来就有了车、有了房子。我也曾谈过女朋友，都没成，也没留下多少回忆，是轻描淡写的那种。我是个高傲的人。因为我读书的地方？因为我的出身和工作环境？让你说对了，就因为这些吧，我懒得搭理谁。

一年前我闲得无聊，上网看热闹，我起了个挺恶心人的名字：卓有精品男人。我不经常上网聊天，平时也没有太多的时间。这时，有个名字引起了我的注意：明眸。我曾经援藏工作过，“雪域星空”曾是我的网名。不知为什么，我对“明眸”这个名字特别感兴趣，为了引起她的注意，我先刺激她一下。我打上一行字：“太牛了吧！”很快就有了信息：“我就是这样一个人。”咦，还真跟我牛上了！

　　“介绍你自己。”

　　“你先。”

　　我如实介绍了我的月薪，是干法律的，有车有房。“你呢？”

　　她说：“我33岁，属狗。在开封，老公事业有成。”

　　我说我是未婚。

　　她说：“无耻！凭什么说自己未婚？”

　　我说我喜欢柏拉图式的爱情。就这样我们聊了起来。

　　从为什么上网开始，我们云里雾里地瞎聊，她问我是否有QQ号，我告诉了她，我们开始用QQ聊，谈得挺投机，忘记了时间。她说你等我一下，我得给我女儿洗澡。我说要多长时间，她说大概一个小时吧。当屏幕上出现她休息的头像时，我真的好像遇到了一个知音一样，我觉得等待这一个小时比一个世纪都长。夜里11点钟，她又回来了。她说老公出去打牌了，女儿睡觉了，可以再聊一会儿。我们开始谈人生的感情，从男人因性而爱，女人因爱而性开始，一直聊到深夜3点多钟。最后，她说要休息了，我说我还没有和谁聊得这么愉快，希望你能告诉我你的名字。

　　从那时起我知道她叫新山。她说是“明眸”发现了你这个精品男人。从那以后，我们几乎每天都上网聊天，我们彼此都知道了对方的手机号，每天都发信息，像热恋中的情人。那种感觉很好，有不开心的时候，或者高兴的时候，首先要拨的电话肯定是这个。