快捷式(Quickie)

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

　　侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　女上位式(Girl on top)

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

两性网导语： 快捷式(Quickie)...

　　后进式(Doggy style)

　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　人到中年，身体素质下降，不管是身体还是心理都要比以前差，所以中年男性要多注意下自己的健康。下面给大家说下中年男性要最要注意的五个身体部位。

　　1、前列腺

　　据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。前列腺的问题很容易被忽视，稍有不适应该去医院进行检查并及时治疗，避免病情加重。

　　2、心脏

　　据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7—10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。

　　3、胃

　　男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

　　4、肝脏

　　在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化6080酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。

　　5、直肠

　　直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。

　　看了上面文章，男性朋友认识到，不要认为自己有很健康的身体，男人的身体不是强大无比的，哪些要注意的部位都是比较容易受伤的，所以男性朋友要好好保护上面说的五个部位，不要让其受伤。

　　导读：大家都知道吃早餐是很重要，因为是关乎为身体一天的活动所需的能量的开始，但是，很多人在选择早餐的时候都只是投自己所好，或者是随便吃些剩饭剩菜就解决了，其实这样是不健康的。

　　早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合女性吃呢？当然不是。有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害就很大。

　　1、过于冰凉的果蔬汁

　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？

　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

　　2、太辣的食物

　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

　　3、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶

　　因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。

　　4、未经加热的剩饭菜

　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

　　5、熟食卤菜当早餐

　　这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

　　女性应该选择什么样的早餐呢？

　　1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+西红柿

　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

　　丈夫讨厌我有多次性高潮，也不喜欢我叫，我觉得自己又忍不住，要发出呻吟声了，“不能叫！忍回去！”。

　　这就是我和阿涛近一年来的夫妻生活。他不喜欢我叫，反感我在高潮来临时发出愉快的呻吟和畅快的叫喊。他讨厌我有多次性高潮。

　　相亲时，我对英姿飒爽的他一见钟情，认为他能给我幸福和牢靠的生活。于是，我们恋爱，并且很快结了婚。在飘溢着淡淡清香的新房里，在温馨柔软的婚床上，阿涛的刚健一次次将我送上云端，使我深深体会到，性，比我想像的还要美妙无穷。

　　我喜欢看书，尤其是时尚类杂志，知道性是夫妻情爱的最重要纽带，于是，我把性摆在了我和阿涛日常生活的最重要位置。我把女人的温柔发挥到了极点，制造各种情趣，巧妙地运用到我们的鱼水之欢里。有时，我会以娇娇女的姿态偎在阿涛怀里，向他撒娇。有时，我又会扮演古戏里的妖艳女子，缠缠绵绵、温温婉婉。因为这些，阿涛把我当成了手心里的宝，在我性感的挑逗和温暖的怀抱里，阿涛骨子里雄性的力量被全部激发出来。

　　在和阿涛做爱时，我会发出愉快的叫喊。好多书上说，男人喜欢女人在强烈撞击下发出的声音，像冲锋的号角，会给男人以信心和力量。阿涛曾经说我在那时如痴如醉的样子，以及那愉悦而满足的声音是世界上最迷人、最动听的。“小乖乖，你的美妙声音就像天籁，真好！”阿涛会高兴地这样说。能给心爱的男人带来快乐，并得到他高度称赞，对于女人来说，是一件很幸福的事。为此，我常常沾沾自喜。那是我们结婚之初的情景，现在，那一切的赞美与和谐已成为回忆，成为历史，一去不复返了。

　　我们的性和谐发生改变是从我的工作变动之后开始的。由于工作勤奋，我成了一个重要部门的负责人。新的工作岗位让我如鱼得水，我的专业和特长发挥得淋漓尽致。为此，不只我自己高兴，阿涛也为我感到无比的欣慰。他工作并不那样繁忙，为了让我更好地发挥，他包揽了大部分的家务活。每当我拖着疲惫不堪的身子回到家，一打开门就会享受到他的温情关爱。给我拿来拖鞋，端来一杯茶。当我洗好澡躺在沙发上，又可以享受到他的按摩。这也是我们美妙性爱的前奏，阿涛的手就像带着魔力，没多大工夫就能把我点燃。和谐美好的家庭生活，以及工作上的如鱼得水，使我每天春风满面，这些美好的东西滋润着我，苗条的身材一天比一天丰盈圆润，皮肤也变得滑润光泽。人人都说我年轻了好几岁。

　　也许，这是我人生的峰巅时期，我感到体内所有的东西都萌发出勃勃生机，包括性。每一次，几乎不需要太长的时间，太细致的前戏，我就会很快进入状态。而且，在整个性爱过程中，我身体的每一个细胞，每一个毛孔都被打开，如潮水般的性高潮反反复复出现，让我欣喜若狂。

　　半年之后，由于工作成绩的突出，我的职位再次荣升。也就在这个时候，阿涛的单位实行了改制，他被列入下岗名单。他并没有告诉我，我是在几个月之后才从一个朋友那里知道的。“阿涛，你先休息一段时间，没事的，我请人另给你找份工作。即便你一直闲在家里，我的收入也足够维持家用了，你就不用操心了。”我多次对他这样说，我是不想让他着急。我认为自己的言行举止并没有颐指气使，可是，我发现阿涛的话一天比一天少。男人不可能总是窝在家里，我请人帮忙，这样，阿涛到了另一个地方上班。可是，他依然闷闷不乐。

　　为了让阿涛快乐起来，我在性生活方面把自己所有潜藏着的东西都发挥出来，我想要阿涛享受我的身体给他带来的愉悦。然而，我却发现，阿涛对性并不像从前那样热心了，懒洋洋、没精打采的，人也在一天天消瘦下去。我以为他身体不舒服，要陪他去医院检查，他不去，说自己好端端的。