呵护自己，渡过逃不掉的更年期

　　导读：更年期是女性必经的一个阶段，这一时期大大小小的问题都会出现，心烦气闷，烦躁发火，失眠更是很平常的事情，那该怎么办呢?研究发现，这一时期的女性最需要护脚，不仅改善手脚冰凉的状况，睡眠也会好转。

　　女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善这种状况呢?

　　生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。

　　“比起男性，女性更易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，30-60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。

　　专家说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而引起情绪低落、焦虑焦躁等，尤其是更年期的女性。

　　在改善女性睡眠状况方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因与中国传统中医的观点不谋而合，那便是足部护理。

　　研究显示，双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多。因而建议，女性，特别是更年期和老年女性，天天晚上睡觉前用热水泡泡脚。

　　那个时候跟她在网上聊得很好，她给我的感觉很特别，她有个男朋友，但是在外地工作，一年也是很少见面，她也是个寂寞的女人，只是寂寞得不那么明显，我们在网上聊，双方聊得都很随意，也忘记了是在网上认识多久的，某天我们聊到线下情，聊得火热时，我直接跟她说出我的想法，意思就是想跟她上床做爱，她并没有拒绝，我不知道她是什么心理，但是后来我们说好，如果哪方不愿意就不强求，毕竟我是一个有家庭的男人，她是个有男友的女人。

　　我们约在公司附近路口前的一个小巴士站见面，在这说句真的，她让我很心动。虽然是第一次见面但是我们不觉得尴尬，她表现得很随意，并没有为接下来即将发生的事情而紧张，后面吃了饭，我们就去开了房，一进房间，就开始疯狂的做爱，让我评价的话，她真的是一个很好的女孩，她的身材很好，可能因为太久没有过性爱，我表现得有些饥渴，但她很主动配合着我的每个动作，后来在一连串的呻吟中她达到了性高潮......

　　那天过后，我们还是在网上联系，我没法说出那种感觉，我不知道她是怎么想的，我们在网上就像一对情侣一样互相打情骂俏，她并没有因为发生性爱关系后而疏远了我，有时她还会在网上跟我撒娇，睡觉躺在床上的时候，经常会想到那天晚上跟她的场景，后来第三天，我实在忍不住，就跟她说很想和她再见一次面，令我惊喜的是她竟然答应了，她说她其实也挺想我的，后来说好了之后，我们约在了老地方见。

　　那次见了面我们之间没有更多的言语，有的只是在床上不停地索要彼此的身体，我也特别的卖力，在她身上不断的冲刺，让自己快乐的同时，也让她到达高潮。休息了一会儿两人又做，我们都有点疯狂了，在床上毫无顾忌的发泄着自己的性欲，那天晚上我们都没有睡觉，累了就躺在床上聊天，休息够了就继续在床上做爱，她也很疯狂的要着我。

　　但是那次之后，我们就再也没有见面，原先我还是会在网上跟她聊，但是她对我很冷淡，经常我发了好几条信息她才回几个字，后来渐渐的，我也明白了，也比较少主动去找她聊天了，久而久之，就互无干系了，虽然是这样，但是我觉得很满足，至少能让我遇到一个感觉很不错的女人。

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　　中老年有时候目睹正在洗澡、更衣或化妆的配偶，有时会突然激起情感的冲动，上前去亲昵、抚摸，这就叫即兴做爱。当夫妇都善于对待即兴做爱时，往往可以享受到一次意外的幸福;如果处理不好，就像给对方浇了一盆冷水。

　　试想一下，当你正在洗澡时，妻子悄悄地从后面走来拥抱住你，难道你会说：“我现在正忙着呢!”假如作为妻子，当你正在化妆时，丈夫发现你是那么楚楚动人，禁不住从后面搂住你，亲吻和抚摸你，难道你会啐他一句：“别烦我了!”这是多么的扫兴，好不容易提起的性趣也荡然无存，搞不好俩人还会吵闹一番。

　　因此，对配偶表现出来的即兴性爱的要求，应当热忱地接纳。如果妻子在你洗澡时前来亲昵，你完全可以转回身，做出即兴的反应，并表示你很欣赏她这么做，可以拥抱一下妻子，或认真地而不是敷衍地给她一个吻，然后转身去洗浴。她会感到你对她的激情给予了既真诚而又有趣的肯定和鼓励。你们俩都会由此感到更加融洽的恩爱。当然，这种即兴做爱并不一定意味着必须继而进行做爱。

　　即兴做爱还包括你的伴侣要求在家中的任何地方(如床上、椅子或沙发上)、任何时间、以任何方式做爱。中年恩爱夫妇应该抛弃“此时此地不宜性爱”这种陈规旧俗。在家里，只要能保证不会受到别人的打扰，那么，在预料之外的时间、地点做爱，更能激发夫妇的生活情趣和性爱活动，促进夫妇的身心健康。