容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。

　　30秒的赖床瘦腰动作

　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　临睡前的瘦腰动作

　　睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

　　痛经是一种会让女性朋友感到剧烈疼痛的妇科疾病，严重的痛经患者会需要服用止痛药，伤害十分严重。那常见的有助于缓解痛经的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有助于缓解痛经的方法。

　　一般，常见的有助于缓解痛经的方法有：

　　1、补充富含维生素E的食物

　　维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，为了缓解痛经患者应适当多吃些这类食物。

　　2、对证进行食物调理

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。这些都是很好的有助于缓解痛经的方法。

　　3、适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。例如，将红花在白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　以上讲解的就是常见的有助于缓解痛经的方法，相信大家对此应该有初步了解了。大家可以根据自己的实际情况选择合适的缓解痛经的方法，对痛经患者是非常有益的。

　　少芸来的时候，一直皱着眉头，满脸的愁云。说的第一句话就是：“我真的是一时糊涂，去他家过了一夜后让他就对我一直不放手，使自己的生活变得这么复杂。难道错过一次，想改还不行？”我真的很后悔当初和康哥的关系，我现在只想和我老公踏踏实实地过日子。可是他却一直纠缠我。

　　老公醉酒闹事 好朋友出面摆平

　　我和我老公旺喜结婚好几年了，我们之间的感情最近出现了不小的波折，我们中间还出现了一个麻烦制造者，闹得我很不开心。

　　我们从结婚到有了儿子，家里还是风平浪静的。那时旺喜还在工厂正常上班，当他的小班头，我在超市守个小摊位卖服装。两年前因工厂改制他买断回家，没多久我就发现他染上了不良嗜好就是爱醉酒。

　　他新找的工作就是在外头帮亲戚的建筑工地搞管理也就是带着照场子，经常在外面喝得醉醺醺地跑回来，不是说话时舌头打颤，就是倒头睡下。旺喜这人本来脾气变得就不太好，一喝多了那脾气就更加暴躁，经常在工地上和别人抖狠闹事，没少得罪人。

　　为了这，我没少说他，要他少喝点，少在外面结冤家。可是他每次嘴巴上面答应得蛮好，一喝酒就都忘记了。

　　好在老公有一个从小玩到大的铁哥们康哥。康哥自己开公司，还有门面房，属于富裕阶层。他这个人很仗义，经常帮我老公的忙，每次我老公喝多了在外面得罪了人，都是他出面请别人吃饭赔礼道歉，帮我老公摆平他惹下的麻烦。有时他还替旺喜挡酒，然后把不肯放酒杯子的旺喜押回我家里来。

　　有一天晚上，旺喜出事了，他在外面吃饭时和别人发生矛盾，后来和别人在大街上扯皮动起手了，最后连110警车都惊动了，警察把旺喜他们带走了。我得信后吓得不得了，在家里着急得要死，又不知道该怎么办了。

　　过了一下，康哥给我打了电话，跟我说我老公的事情他都知道了，要我不要太着急，他会帮忙解决的。后来康哥找了朋友，终于把我老公保回来了。

　　我对他另眼相看 他对我心怀不轨

　　这件事之后我就对康哥另眼相看，印象更好了，觉得我老公身边有这样一个铁哥们我也蛮放心的。我一直对康哥心存感激，还专门找了个机会请他吃饭，拜托他以后和我老公在外面互相照应着点。他也蛮爽快地答应了。

　　有一天下午，旺喜打电话给我说，他晚上有朋友请客，就不回来吃饭了。我一听就晓得他晚上肯定又少不了要喝酒，就嘱咐了他半天，要他千万不要喝多了。他答应得蛮好，但是那天晚上他吃个饭一直到十一点多钟都没回来，我就开始着急了，我赶紧给康哥打了电话，跟他说要他帮忙出去找一下。康哥安慰我不要着急，说他马上就去找。

　　过了一会儿，康哥搀着醉醺醺的老公回来了，我看到他那个样子，生气的眼泪都掉下来了，不停地抱怨他。我和康哥一起把老公扶到卧室里去，让他睡下了。康哥见我这么着急的样子，劝了我半天，还说以后有什么困难可以尽管找他。

　　说了几句之后，我看时间也不早了，不好意思再耽误他这么多时间了，就说让康哥早点回家休息。我刚把他送到门口，康哥突然转身把我往怀里拉，紧紧地抱住我，并强行吻我。我拼命挣扎，可是康哥越抱越紧，他在我耳边说：“少芸，你越来越有女人味，我喜欢你很久了。你看你旺喜那个样子，一天到晚让你为他操心着急。你也过得不幸福，这是何必呢。不如你和旺喜离婚，跟我好了，我一定会给你幸福生活的。”一听他说这种话，我吓了一跳，赶快挣脱了。

　　经不住他的情感攻势 晚上我到了康哥家

　　那日以后，我总是尽量避免和康哥接触。他有时候到家里来找我老公，我对他的态度也很冷淡。

　　可是不知道为什么，自从上次康哥对我“造次”之后，我老公喝醉酒的次数就越来越多了，而且每次都是康哥送他回来的。我甚至在怀疑，是不是康哥故意灌醉我老公，然后找机会到我家里来。#p#分页标题#e#

　　他每次送我老公回来，安置好我老公睡觉之后，就会跟我说很多很暧昧的话。他说他是真心爱我的，说我是个善良的好女人，他不忍心看着我过这么糟糕的日子。他的甜言蜜语说得我心里一阵阵柔软。终于有一次，我经不住他的软磨硬泡，和他一起去他家过了夜。

　　第二天早上回到家，看着还在沉睡中的老公，我心里很不是滋味。

　　我想了很久，觉得康哥说得也有道理，终于跟旺喜提出离婚。旺喜吓了一大跳，问我为什么，我说我受不了他这样每天在外面酗酒闹事，我不想每天在操心着急中度过，这样我太累了。

　　这样下去，我迟早会在外面有人的，那时候还是只有离婚一条路可以走。可是老公坚决不同意离婚，他说他非常爱我爱我们这个家，让我给他一次改过的机会，他一定会改的。这之后，老公真的痛改前非，滴酒不沾，每天下班都准时回家陪我吃饭。

　　我看着老公像变了个人似地，感到很欣慰，看到他现在这个样子，也不好再向他提离婚的事情。其实认真想想我老公除了平时喜欢喝点酒之外，对我还是不错的，这次为了我，把酒都戒了。再说，我也不想儿子因为父母离婚而受到影响。我和老公之间的感情还是比我和康哥之间的感情要深，况且老公和康哥的关系那么好，要是我和老公离婚了，然后和康哥在一起，大家以后见了面肯定会很尴尬的。

　　我想和他了断 可他不肯放过我

　　一天我就给康哥打了电话，说那天晚上我们也都是因为一时的冲动，让他忘记好了。我是不会和我老公离婚的，要他不要再想了，以后就当我是一个兄弟的老婆就行了。没想到康哥听到我这样说，十分生气，他狠狠地扔下一句话：“你不离婚也别想过好日子，以后我们走着瞧。”

　　我万万没有想到，自己当初的一时冲动会给以后的生活带来这么多的麻烦。那以后康哥每天都跟我发一些很暧昧的短信，我要是不回，他就打电话骚扰我。我不敢让旺喜知道，每次接电话都是偷偷摸摸的。慢慢地，旺喜也产生了怀疑，他总是问我怎么了，我也就只能潦草地应付他几句。

　　有一次，旺喜下班回家，很生气地问我：“你是不是在外面有人了？”我一听这话，心里都是虚的，但还是口气强硬地回答：“怎么会有呢，你听谁瞎说？”老公的答案让我大吃一惊：“你就别给我装了，康哥都跟我说了，说看到你和一个陌生男子在街上很亲昵地走在一起，还上了馆子。”我听了十分生气，要老公不要听康哥造谣。可老公坚信康哥和他是很多年的兄弟了，不会欺骗他的。而且他说最近总是看到我鬼鬼祟祟地接电话发短信，肯定是有问题。这下，我怎么也说不清了。

　　我偷偷给康哥打了电话，质问他为什么要这样伤害我，康哥冷冷地说：“你让我过得不好，我也不会让你过得好。”我跟他说，你也有你的家庭，你都是快要抱孙子的人了，应当克制一下自己。我还求他看在他和我老公朋友这么多年的份上，放过我们，不要再打扰我们平静的生活了。我话还没说完，他那边就放下了电话。

　　有一天早上，旺喜准备去上班，刚刚出门就听到他一声大叫，我闻声赶紧跑出去看，一看倒抽一口冷气：我家门口，竟然放了好几十颗大钉子，其中一颗把我老公的球鞋都扎穿了。旺喜大声骂是哪个缺德鬼害我们，我知道，这一定是康哥干的，他就是不想让我们过安稳日子。

　　可是现在我应该怎么办呢？我真的很后悔当初和康哥的关系，我现在只想和我老公踏踏实实地过日子。可是康哥现在的所作所为，我又不能告诉我老公真实的情况。否则，这两个有这么多年情谊的兄弟反目成仇闹起来了，我更不知道应该怎么办了。

　　60岁的老人虽然身体素质下降，情欲方面也衰退了，但仍然需要性爱的滋润。适当的性爱可以增强生命活力、使人焕发朝气、克服老年抑郁症、防止脑老化，预防前列腺肥大等。有研究发现，与没有性生活的人相比，有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。

　　因此，在性生活方面，年龄并不是问题。掌握以下这些知识和技巧，就能帮助老年人安全、正确地拥有"性福"。如果老人想拥有和谐性爱，那么下面的"三宝"绝对不能少。

　　第一宝：爱抚

　　科学家认为，人的性欲可分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方相互接触身体的需要。胀满缓解欲是指男性阴茎勃起和射精、女性阴道分泌物增加，双方获得快感的过程。

　　由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性爱时间短或没有实质的性爱，双方也能获得性满足。尤其是一些有慢性疾病的老年人，采用这种性生活方式最为合适。

　　第二宝：润滑液

　　60岁的女性基本上处于阴道干涸状态，不再像年轻时有充分的爱液分泌，几乎怎么挑逗也是干巴巴的。在这种情况下性爱，并不能获得快乐，只会增加干涩与疼痛，甚至发生阴道磨损、撕裂。所以，滋润阴道十分必要。

　　快感装人体润滑液对老年人的帮助很大。此款润滑液是水溶质地，均匀涂抹可迅速湿润性器官，让它变得水润、柔滑，并且可以带来清凉舒爽的感觉，赋予老年人青春般的活力，性生活可以重新找回激情。

　　第三宝：避孕套

　　可能有人认为，60岁的老人基本绝经了，要避孕套有什么用？又不会怀孕。这个观点只是针对避孕套功效中的避孕来说的，实际上避孕套还有另外两个作用，一是预防疾病，二是增加性爱情趣。

　　由于老人的自身抵抗力下降，性生活中更容易受到性病、生殖系统疾病的侵害，戴个避孕套可以提高防御力，避免疾病上身；同时，特殊款式避孕套可以增加老年性生活的乐趣，比如持久装避孕套能延长老年男性勃起时间，而且不会影响健康。故此，老人要正确看待避孕套，让它在性生活中发挥最大能量。