在各种妇科疾病中痛经是比较容易被女性朋友忽视的一种，痛经常常只在经期前后发作。那有没有好的缓解痛经的方法呢?下面就请专家为大家简单讲讲有效缓解痛经的方法。

　　一般，常见的缓解痛经的方法有：

　　1、饮食均衡

　　专家说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有利于缓解痛经。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、服用维他命

　　专家指出，许多女性朋友在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已有效缓解痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

　　3、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　以上就是关于常见的有效缓解痛经的方法的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于缓解痛经的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

　　人到老年总会出现一些问题，其中性生活的不和谐最为突出。通常情况下，老年人性爱不和谐指性欲低下、早泄、不射精、勃起慢、消退慢、阴道干涩、疼痛及男女性高潮不同等等。此种不和谐与人的生理功能、感情、精神、体力状况有关，也与某些疾病有关。

　　如果夫妻感情深厚，配合默契，生活美满，居室条件好，精神愉快，精力充沛，则性生活会和谐愉快。如果生活压力大，思想有负担，家庭不和睦，怕损寿，长期压抑性欲，则可导致性生活不和谐，易生百病。那么，怎样能够提高中老年夫妻的性生活质量呢?可以从四个心理方面进行改善。

　　第一、让大脑保持“热恋”状态

　　心理学家发现，刚刚坠入爱河的人与结婚20年依然热烈相恋的人有一个共同点，即中脑腹侧被盖区持续活跃。这一区域和满足回报机制有关。为了刺激这一区域，伴侣们应尝试一些新鲜、有挑战性的活动，如远足、漂流等，或试用一件新的情趣用品、在性爱中换个体位。

　　第二、培养双方的兴趣

　　《科学美国人》发表的一项研究显示，新培养的兴趣、爱好或常锻炼，都能减少倦怠感。伴侣间应互相支持，积极参与彼此的兴趣，这会给老年夫妻关系注入新的活力。

　　第三、让对方感受你的爱意

　　研究表明，男人通过眼睛坠入情网，女人则通过耳朵。伴侣要常常通过语言、行动，向对方表达爱、渴望等真实感情，让对方感受到你依然在意他/她。

　　第四、照顾对方的性格

　　性格外向的人更容易感到无聊，因而需要更多的刺激来保持他的兴趣。这就意味着他们的配偶需要在婚姻关系中主动求变，常常给对方来一些“新花样”。(文/好烟烫嘴)

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　　在绝大多数人的印象中，女人戴胸罩就会对胸部有较好的保护作用。不错，胸罩的确在正常佩戴的情况下保护着女人的胸部。然而一旦胸罩的佩戴时间过长，反而会对女人的胸部起到了负面作用。

　　据权威数据显示，每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。不仅如此，那些晚上也不摘下胸罩的妇女，可能性则要高出100多倍。

　　胸罩之所以会在一瞬间“变脸”，这是因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。“罪”不在胸罩，在于使用不当。即使佩戴了合适的胸罩，在下面两个时间段，我们要对胸罩说“No”。

　　在睡前给胸部自由

　　每天8小时的香甜睡眠，接下胸罩就会给乳房8小时血液畅通的机会。这是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分的派对上，你需要无肩带文胸的承托;办公室里，你需要一副收紧型文胸帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的模样，让她最舒适地呆着。专家建议，每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

　　度假时也让胸部放松

　　这时更有理由还乳房一个自由。没有文胸捆绑的身体会带动精神一并放松下来。如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房以自由的梦想。

　　导读：美貌女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。一个人生病了，只要能吃，医生就会说：脾胃好问题就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相当重要。

　　《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。

　　1、八宝粥

　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

　　2、山楂麦芽粥

　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

　　3、参枣粥

　　党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

　　4、山药薏苡仁粥

　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

　　5、薏苡小豆粥

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

　　6、莲子芡实粥

　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　7、莲子猪肚汤

　　莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。

　　脾胃虚弱饮食宜忌：

　　宜食食物

　　具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

　　忌食食物

　　性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

　　其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。