由于性经验不足，许多女性在床上时不知道如何取悦对方，或是将A片学来的手法运用在对方身上。然而他们不了解的是，大部分人无法套用A片的方式来进行床第之事，因为每个人都是不同的个体。为了解决许多女性对性爱了解不足的问题，专家提出了十大原则，帮助你再性爱时更能进入状况。

　　取悦自己和取悦对方一样重要

　　有时候，女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要。但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方，到头来女性会变得憎恨“那档子事”。女性应该直截了当的向对方说明自己的需要，不需要有罪恶感或不好意思，因为事实上，男性喜欢的是能够享受性爱的女性。当男人发现自己的动作能带给女性快乐，这比什么春药都能令他兴奋。

　　不要假装高潮

　　为了取悦男性，有些女性可以很逼真的假装高潮，使男人无法分辨。但是这么做的时候，她们并没有想到长远的后果：如果并不感到快乐却假装高潮，无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作，因为他误以为那种方式能让女性快乐。一位女性曾经有这样的经验：她的伴侣用力的揉搓她的阴部，想让她达到高潮，却把她弄得很痛。她不好意思告诉他，他的方式太粗鲁，因此便假装达到高潮，好让他停止。没想到，以后他每次都用这种粗鲁的方式揉搓她，使她越来越痛苦，最后她忍受不了，只好告诉他真相。这使那男人大受打击，而这位女性也非常懊悔，如果一开始说明白就好了。

　　不要忽略男人身体的其它部分

　　通常，男人似乎可以不需要任何前戏就直接进入，而且很享受。其实这是他们自己的误解。抚摸和挑逗会使男人兴奋不已，因为女性这么做时，等于在说自己多么喜欢他的身体。有些女性会害羞不敢行动，但绝对没有一个男性不喜欢女性这么做，因此只管放胆去做就好，立刻会得到看得见的效果。抚摸和挑逗很简单，只要一直用手指滑过他的全身，特别是大腿内侧和乳头；有时候碰一碰他的下部做为挑逗。另外女性还可以用头发、舌头和睫毛增加挑逗的效果。

　　别怕性幻想

　　一位女性承认：她每次和老公做爱时，都想象是和李奥纳多做爱。这种想象使她异常兴奋，而老公也因为她的狂野动作而获得快乐。她觉得这没什么关系，反正她不可能真的和麦特戴蒙发生外遇。专家说，性幻想是健康的，因为它不仅是一股很大的动力，而且在幻想中发生的事完全不必是真的。譬如说，如果一个异性恋的男性幻想女.

　　同性恋的情景，并不表示他是男同性恋；一个女人想象和老公之外的男人做爱，也不表示她想发生外遇。性幻想只是显示这个人有丰富的想象力，而且这的确能刺激性爱的进行。

　　学习自慰

　　既然男性的第一次射精通常来自自慰，女性这么做的比例也绝对不低。事实上，自慰是十分有效的学习途径，因为自己了解自己的身体以后，和伴侣做爱时便能引导对方用最恰当的方式进行。自慰还有一个好处：一定能达到高潮。

　　方法三：适当的性幻想可以增加你的性感受力。

　　在两性生活中，浪漫的性幻想是创造完美性生活的最有效的武器。如果当你做爱时精神无法集中，脑海中充满着日常生活柴米油盐的琐事，那么无论如何你也无法让自己享受到高潮带来的愉悦快感。

　　正确的方法是，在做爱前，首先要深呼吸，将注意力集中在自身和眼前的时刻，闭上眼睛，展开想象的翅膀，想象对方的气息已浸透你的全身，淌过每一寸肌肤，感受对方的指尖与你的肌肤令人消魂的触感。

　　上床前不妨洗个温水澡，按摩双脚，让自己放松，同时将自己想象成一个最热情的人，一个即将与自己的爱人共赴爱的盛宴的人。

　作为女人你是否经常难以达到性高潮？看看美国《嘉人》杂志4月2日给出的建议吧。

　　1、保持一个易于彼此接触、摩擦较大的姿势，如男性身体前倾或采用女上位。 _私房话

　　2、性爱过程中，勿忘交流彼此的实时感受。女性可以给爱人一个鼓励的眼神；男性则要悉心观察对方的反应，不要一个劲儿地往前冲。

　　3、每个男性都应牢记，多数情况下，阴蒂部位被充分刺激后，女性才能蓄积足够能量，迎接高潮。

　　4、如果始终觉得离高潮有一步之遥，不妨适当来些性幻想，让自己更兴奋。

　　5、经过上述4步仍不能获得满足，可能是女性对自身的了解不够。建议通过自慰寻找到自身的性敏感区，或咨询专业性治疗师。

　　1. 烛光、月光让女人变更美 全球一项覆盖6000多名女性的最新调查显示，37%的女人在烛光或月光下做爱更愉悦，因为烛光和月光的特殊波长可以让女人的皮肤看起来更细嫩、红润。

　　2. 男人变换体位只是为了取悦女人 不是每个男人都热衷在床上变换各种姿势，其实他们这么做更多是为了取悦女人。从生理结构上看，男人对体位的挑剔程度比女人低得多。只要没有过度的肌肉挤压，他们几乎可以用任何一种姿势达到高潮。

　　3. “自我暗示”让女人更快高潮 女人大多爱浪漫。英国性治疗专家说，女人在床上的“自我暗示”比男人强。专家对一组女性做了3个月追踪调查发现，34%都说在与男友亲热时，如果幻想沙滩、蓝天、白云等自然场景，高潮来得更快。

　　4. 白天越忙，晚上越要释放 英国性心理研究人员发现，女人白天表现得越精干，夜晚越需要释放压力。因太过疲倦省略与男友亲热的“女强人”，心理渴求会逐渐累积，导致心灵防线崩溃，这也是“女强人”的恋情常常出现障碍的原因。所以工作再忙，也要抽出时间与男友共度良宵。

　　5. 在车里做爱，女人更有安全感 美国女性医学研究中心最新调查显示，19%的女人喜欢把汽车当作亲热场所。因为汽车有良好的密闭性，是一张流动的“床”，能带来比卧室更强烈的安全感。如果你们想换一点新花样，不妨把亲热地点从卧室移到车后座。

　　6. 不要在做爱后分别 爱情心理学家说，如果恋人在白天分别，会感到有未来可以期待，但如果选在晚上，尤其在性生活后说再见，会产生“永久别离”的感觉。因此即使是暂时分别，也不要在床上提出，否则双方都会心情极度沮丧。

　　7. 男人见红会性兴奋，女人见紫会性幻想 西班牙医学专家说，男人看到红色会性兴奋，而女人由于月经的关系，看到红色反而会有生理恐惧感。在紫色氛围的卧室里亲热，女人的性兴奋度会比平常高一成半。因为紫色与人体黏膜颜色相近，可以让女人产生丰富的性幻想。

　　8. 早晨和秋季，男人最渴望性生活 男人也不是随叫随到。芬兰医学专家说，男人的性渴望度与体内雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候。

　　9. 亲热后越快入睡的男人身体越好 别再为男友亲热后迅速睡着失落了！法国性医学研究人员说，男人的大脑皮层和神经肌肉在高潮时处在高度、短暂兴奋状态，之后会随着兴奋感消散而迅速减退，神经元转入抑制期，急需入睡。神经元抑制期来得越快，男人的机体修复能力越强。因此亲热后男人入睡越快，身体条件反而越优秀。

　　10. 男人胡子长得越快性需求越强 男人的胡子与性能力也有密切关系。《美国流行病杂志》上说，男人的胡子长得越快，新陈代谢功能越好，性需求也越强烈。如果想探探新男友的底，观察他刮胡子的频率是最直接的办法。

　　11. 亲热前别吃得太饱也别饿着 英国曼彻斯特大学健康学院研究人员说，饱腹感越强，性快感越低。因为吃饱后，肠道充盈，大脑和其他器官供血不足，为性快感提供原始原料的神经元也无法完全兴奋。 但饥肠辘辘地与他亲热，也会因体力不充沛而无法达到满足。因此吃一点甜点再上床更明智！

　　12.性生活可以治疗失眠 美国生理学家调查发现，性生活不完美是失眠的重要原因。因为性生活可以帮你缓解脑神经压力，降低神经元夜晚活性，有绝佳的安眠作用。

　　13. 亲热后喝冷饮刺激胃 常常亲热之后感到口渴？这时不要喝冷饮！可以喝点温水。韩国医学专家说，亲热时你的胃肠道血管一直是扩张状态，胃肠黏膜充血，这时喝冷饮会刺激胃壁，引起胃痉挛或胃绞痛。

　　14. 延长前戏或按摩可以避免床上走神 这种情况并不陌生：你正和他亲热，心思突然飘忽起来——放在厨房的碗还没洗，昨天经理在例会上点名批评你业绩下滑，刚发现自己又重了1公斤…… 美国最新调查显示，73%的女人都曾有过走神经历，一些生活中的琐事可能会影响你在床上的情绪。延长前戏时间，或在亲热前互相做个舒缓身心的按摩，都可以避免“床上走神”。#p#分页标题#e#

　　15. 优质性生活时间是13分钟 美国宾州大学最新研究显示，人们对于长时间亲热的期待其实有误，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会让人产生倦怠感，少于5分钟又太草率。保证优质性爱时间的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠时间少于6小时，就容易产生“性疲倦”。拼凑的睡眠时间也会降低你对性的期待值，与其每天分3次共睡10小时，不如晚上一口气睡7小时。

　　16. 最好的性爱环境温度是27度 天气渐热，也许你喜欢把室内空调开得大大的，但研究显示，最好的性爱环境温度是27度。在低温下做爱，会降低血流循环速度，让神经变紧张。长此以往，身体还容易有过激反应，比如天热时生理性打寒战。

　　17. 男人不开心时更渴望性生活 德国心理学家说，男人不开心时对性的渴望比平时高20%，但大部分男人却对这个要求羞于启齿。如果你的男友正经历人生低谷，不妨主动要求一回，给他一个大大惊喜，他一定会对此倍加感激！

　　18. 总吃一种助性食物反而阻碍性生活 别猛吃一种助性食物！德国医学专家发现，任何食物都含有可能导致过敏的分子——抗原，进入人体后，抗原会刺激免疫系统，产生抗体。如果长期吃一种食物，人体本能就会被抗体掩盖，复合免疫分子像雪球一样越滚越大，停留在体内会阻塞微血管，妨碍血液和体液运行，反而让你对性爱提不起精神来。 而且女人的身体对复合免疫分子的抵抗力很低，乳腺和阴道等细嫩组织甚至还会因此红肿或发炎。如果你没有特殊需求，不要特意吃某种助性食品，饮食多样化才更健康。

　　19.性生活让女人的嗅觉变强 法国医学专家说，性生活能促使大脑杆状细胞在嗅觉中心形成更多神经元，增强女性嗅觉。但杆状细胞只在大脑皮层兴奋时才被激活，因此例行公事的性生活对增强嗅觉没有任何帮助。

　　20.性生活帮女人减轻病痛性生活可以提高人体后叶催产素水平，促使身体分泌大量多肽。如果你感到偏头痛或关节痛，先别忙着吃止痛药，和男友亲热亲热，足量多肽可以让你的疼痛感减半。

　　21. 从避孕套看男人心性 澳大利亚心理专家说，通过避孕套可以看出男人的本性…… 如果他总在套子前端留下气泡，说明他做事不牢靠，有点瞻前顾后；如果他偏爱日本制造的超薄型“小雨衣”，说明他生来感性、注重品牌，但自我把持力不强；如果他总抱怨套子太紧，他多半自大虚荣，有吹牛皮之嫌；如果他做到一半才戴上安全套，说明他喜欢冒险，但很可能贪图享受，过于自负；如果他和你亲热后，不忘把用过的套套用纸巾包好，随身带走，那可别轻易让他走！这说明他有很强的责任心，懂得尊重女人，是好老公的头号备选。