1.鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

　　2.黄豆及其制品：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

　　3.黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

　　4.燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

　　5.菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

　　6.黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

　　7.绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。

分手会降低男性的幸福感，让他们变得不自信，所以，男性在分手后会比女性更消沉、悲痛和焦虑。

　　传统观念里，女性是弱者，容易因感情问题受到伤害。但发表在美国“健康日”网站上一项最新研究发现，男性在分手后比女性更消沉、悲痛和焦虑。

　　澳大利亚昆士兰理工大学研究者对2000名恋人进行了为期5年的跟踪调查，其中一些人步入了婚姻殿堂，一些人最终分开。在分手者中，男性更容易通过酗酒、吸毒等方式排解痛苦。男性开始下一段感情的时间平均比女性短6个月。男性还经常试图掩饰他们的痛苦，很少向人倾诉。而分手后，女性能较好地适应关系的结束，因为她们会提前开始考虑分手的可能性以及应对方式。

　　此前，另一项相关研究显示，恋爱带给男性的幸福感相当于得到约3万美元，大约是女性的两倍。分手会降低男性的幸福感，让他们变得不自信。“在一段真诚的感情中，男人其实比女人更怕分手，也更不愿意听到这两个字。”研究者说。

　 认识那个女孩儿是六年前的事了。我是到那个城市去领奖的，到车站上接我的就是她。当时她十七八岁的样子，活泼美丽，我们很快就熟悉了。这之后从未见过面，但一直保持着通信联系。4月的一天，我意外地接到了她的电话，她掩饰不住兴奋的语气，说：“你猜我在哪儿?”我说：“在北京吗?告诉我什么地方?”她说：“离你很近。我很想见你。”

朋友来了，自然要尽地主之谊，我带她去看首都的市容。分别这么多年，她仍旧是那样活泼又美丽，一刻不停地笑着，用她的快乐感染着我。夜幕降临了，她拉住我的手，依偎在我身上。我一阵慌乱，不知该怎么办好。她仰起头，眼睛里满是火热的激情。

我拒绝不了这位美丽的姑娘，忘情地吻住了她，仿佛这世上的一切都不存在了。许久，思维才回到我的脑子里，我这是在做什么?想到妻子，想到家庭，我顿时心乱如麻。她没觉察到我情绪的变化，微笑着盯着我说：“你知道吗?你是第一次打动我少女情怀的男人，我一直希望能有与你相亲相爱的一刻，等了这么久。”我被她感动了。

我像是鬼迷了心窍，跟她回到了她住的宾馆。刚一进门，她就扑进了我的怀里。我热血沸腾，抱着她在地上旋转，一边旋转一边接吻，再后就在她那张小床上互相奉献着。早已经远离我的激情和沉醉重新回到了我的身体里，她用同样的激情回应我。我的脑子里是一片空白，惟一能够想到的就是给她，占有她。仿佛世界末日般的，我们一次次进入那种高峰的境界，痴迷、眩晕、融化，沉浸在疯狂的旋涡中。

这样的性爱还能忘掉吗?这是我最难忘的一夜放纵。和妻子做爱原来也是很好的，但不知道为什么，生了孩子之后，她总在有意无意地拒绝我。有时候我想换个姿势，她会不屑地说：“跟谁学的?流氓似的。讨厌。”这样被说了几回之后，我死了心。再有性生活的时候，也没有丝毫的情趣，只是一种生理的发泄而已，再也说不上爱和奉献了。

第二天她就走了，我没去送她。后来她说她本来只想见见我，没想到会发展成这样，更没想到过要破坏我的家庭。为了不让彼此都陷入尴尬的境地，她不会再见我。我默认了这无言的结局。

我当然没把这件事对我的妻子说。以前我听好几个哥们瞎吹过一夜情，心里也不免艳羡，这次的艳遇让我暗自得意。

但我没想到的是，晚上当妻子钻到我的身边，我想尽做丈夫的义务时，突然发现我已经不能够了。满脑子全是她，全是和她在一起时的快乐和疯狂；而柔弱的妻子激不起我丝毫的性趣。我想驱除脑子里的她，但这样的努力却是徒劳的，我软绵绵的不能进入妻子的身体。妻终于不再努力，她哭了。女人的直觉告诉她发生了什么。看着伤心的妻子，我无言以对。

温馨提示： 按Ctrl+D把两性私房话放入收藏夹，更多两性私房秘密随你看！

更多信息您可以关注两性私房话网：

　　中老年性观念：为老年人研究的性爱技巧

　　权威社会学家葛林里说：老年人性爱技巧“最快乐的男女，是60岁后还能保持频密性生活的夫妻。”他认为，年老夫妇有性爱技巧，常常运用，就可以拥有最高质素爱情生活。

　　古稀也是好年华

　　一般人认为，老年人性爱技巧谈情说性是年轻男女才会做的事情，可是世事无绝对――恋爱没有分年龄界限。

　　曾在康城影展大获好评的韩国电影《七十好年华》，正好解释了“爱情对老年人而言也是一种生活必须品”。这套专门叙说老年人恋爱的影片，与其他老年人恋爱片种不同之处，在于导演用纪录片的方式，大胆反映老年人所需要的情与性。

　　影片开头，丧偶多年的老人朴祖圭用眼神告诉观众，孤单老人生活是十分凄惨的，直至有一天，当朴爷爷遇上可爱的老妇李善艺后，生活从此得到大解放，俩人一见倾心，决定结为夫妇。

　　影片集中描述朴老先生及老太太婚后的生活，俩人作鸳鸯戏水，甚至有一幕长达七分钟的性爱场面。老太太由于年纪过大，下体干涸。朴爷爷为求重燃她的性欲，轻轻抚摸老妻每一寸皮肤，甚至在事后大胆讨论做爱细节，以便改善性爱质素。

　　影片推出后，旋即成为韩国人热门话题。影片平实地反映老年人性需要，打破长久以来性爱讨论范围只集中于年轻人的现象。当地性学会声誉会长金元表示，老年人也需要性生活，由于生理周期已不同于年轻人，因而性爱方式应作出相应调整。电影中朴爷爷表现，老年人性爱技巧正好教导老年人如何解决个人性需要。