众所周知，运动能够强身健体，除此之外运动还是强效的兴奋剂，因为运动能够用使人变得更加自信，刺激性激素的快速释放。同时，加速人身体血液的循环速度，增加人生殖器官的血液流量，从而提高性敏区的敏感度。另外，恰当的运动能够加速女性身体的苏醒速度，让性爱双方都能获得酣畅淋漓的完美性生活。
坚持慢跑或快走
现在很多的白领由于长时间的坐着，导致有很多男性有性功能勃起障碍，这个问题严重的影响着他们的性生活和他们的感情。不要着急，你只要坚持每天快走或慢跑20-30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善；26%的人每次都能达到高潮。
打太极
太极拳是我国的优秀传统文化。但是，在我国，由于受到快餐文化的冲击，太极拳在我国的前景并不太好。因此，中国人也就丢失了一个很好的助性运动。据调查，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加；一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3-5次。
练双人瑜伽
现在有很多的人在练瑜伽，尤其是女性朋友。但是她们所不知道的是，瑜伽是一种有效的助性方式。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。
做脊背运动
这种运动是在性爱之后做得一种运动，能够有效的缓解性生活后的腰痛。然而男女双方的动作是不一样的。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5-10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
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现在年龄在20岁以下的青少年，他们在性观念和性行为方面已经与上一代有了很大差别，而这些真实的情况家长、学校和社会却知之甚少。 他们的性现状如何?他们抱有怎样的性观念?他们从什么渠道获取性知识?带着这些问题，记者走访了北京市的一些高、初中学生。 谈论性经验是一种炫耀 高中学生李云鹏告诉记者，他们几个同学一起放学回家路上聊天，就会互相询问并交流性经验。李云鹏说，这也是有个过程的，比如有人要追女孩子的时候就会问，“××这个女孩怎么样?”说:“追吧，挺好的。”过一段时间看他追到了就会问，“办大事了吗?”说:“办了。”女人私房话性生活)。” 杨宇，男，北京某职高学生。他说，他的同学中发生性关系的人比较多，有60%到70%。杨宇说自己第一次性体验是17岁。现在发生性关系的频率一周两次到三次，他说:“一般在她们(女朋友)家或我们家。在她们家有人的时候就在旁边屋，不出声不就完了吗。” 听到这些情况后记者很惊讶，怀疑这个比例的可靠性，于是进一步询问他们是如何知道别人是否发生性关系的。杨宇说:“我是我们班大哥，消息灵通，什么事都知道。都是同学告诉我的。 一般就是说‘我跟××睡过了。’我说，‘真的假的啊?’‘真的啊。’‘在哪啊?’‘在我们家。’我们没钱上外面租房，一般在自己家或朋友家。”杨宇班里一共30人，9个男生有7人直接跟他说自己的性行为，女的有2人曾经告诉他。 早孕之痛 当记者问到是否有人会堕胎时，刘迪说:“有堕胎的，有人为了给女朋友堕胎，向我借过钱，曾有4个同学跟我借过，不过我没有那么多钱。”女人私房话
青春普通而甜蜜 1999年7月，从昆明医学院毕业后，我放弃昆明一家公立医院的邀请，转而入伍成为一名光荣的边防武警。参军，是我多年的梦想。 初进军营的兴奋在第二天就被现实的残酷代替。不能化妆，不能留长发，潮湿炎热的气候甚至让我“毁”了容：从没长过青春痘的脸上密密麻麻全是红疙瘩和雀斑。更苦的还在后面。上岗前的训练内容几乎全在深山野林中进行，从小在城市长大的我天天抹眼泪。但当长官宣布我通过测试被分配到堵卡岗位上、专与境内外毒贩打交道时，军人的责任与荣誉感很快就抵消了那些委屈。 甜蜜的爱情接踵而至。假期回家时，我交到了男友。他在事业单位工作，相貌英俊。一个月的假期结束后，我们继续通过鸿雁传书。 “小燕子，执行任务时你要注意安全。”“小燕子，我等待着你快快飞回我的身边。”那些甜蜜得肉麻的信让我下定决心：一旦服役期满，我就要披上婚妙，做他最艳丽的新娘。 路边的弃婴 甜蜜却没有持续太久，一个弃婴改变了我的人生轨道。 1999年11月，完成堵卡任务后我们步行回营房，在崎岖的山路旁发现一块土布加棕树叶包裹着的东西。小心翼翼打开，我倒吸一口冷气：那是一个刚刚出生的婴儿，小脸青紫，呼吸微弱，连哭也哭不出来。 在边境，常有狠心的父母因家贫而抛弃刚出生的孩子。我遭遇上了，才知道那股冲击力有多大。小小的婴儿紧紧贴在我的胸口，悲悯的情怀漫遍全身，泪水悄悄涌出我的眼眶。 我不知道这是不是传说中的“缘”。 我和战友将孩子抱回营房，给她喂开水和牛奶，给她洗热水澡，用干净的布将她包得暖暖和和。按照惯例，这类弃婴应该送往孤儿院。可就在放下她的刹那，心里却有说不出的失落。短短几个小时的相处，我的手已经习惯了她的温度和重量。我没办法忘记襁褓里的小脸冲我笑的那幅画面。 22岁，我身体里的母性被唤醒。我想收养她。 未婚妈妈不孝女 我通过电话将自己的想法告知父母，几秒钟的停顿后，电话那头是母亲的尖叫声：“你疯了啊!” 电话里无法说服我，父母又辗转乘车来到哨所给我做思想工作。“燕子，爸妈知道你善良，可是一个姑娘家就有个孩子会引来风言风语，这孩子还是送到福利院吧。”他们是传统的人，而这个社会也没开放到任由黄花闺女当单身母亲的程度。我才22岁，他们没法看着我被一个陌生的弃婴毁掉大好前途。 看着父母日渐枯萎的脸上写满了关切和焦急，我妥协了。我们一家三口抱着小婴儿去了福利院。襁褓即将从我的臂弯里转移到工作人员手上时，她仿佛意识到自己要被二次抛弃似的，大哭不止。凄厉的哭声揪紧了我的心脏，我的手说什么也不肯松开怀里的孩子。 父母伤心地离开了。母亲不想看到那孩子，只在电话多次要我将她送走，严肃的父亲则以断绝父女关系相挟。我的朋友们曾问我：一个没有血缘关系的孩子值得让你如此伤害父母吗?我不敢回答。 我对不起父母，自私的我总以为时间可以修复所有的伤害，父母终会原谅他们不孝的女儿。可每次回想起妈妈临走前欲言又止的伤心表情，我忍不住还是会后悔。如果这世上有一种药可以让事情变得两全其美，该多好。 爱情鸡飞蛋打 爱情里没有秘密，收养的事我犹豫了许久，终于决定告诉他。他只说了两句话：“什么?”声音里透着震惊。沉默几分钟后，“你把孩子带回昆明来我看看。” 第二天，我抱着孩子去了昆明。在车站，他仔细打量了一番我和熟睡的女儿，然后招来出租车带着我们去了医院，直奔院里的“亲子鉴定中心”。 他不相信孩子是弃婴!所有的幻想在那一刻破裂。我的大脑一片混乱，除了反复强调“这孩子真是捡来的!有战友可以证明我是清白的!”再找不到其他的话为自己辩白。“你要是清白的，还怕鉴定结果吗。”他淡淡地回应我的辩白。#p#分页标题#e# 鉴定结果证明孩子与我没有血缘关系，男友脸上重现笑容，他像以前一样亲切地搭上我的肩，甚至兴起逗弄孩子的玩心。 有了裂痕的爱情不能维系了。我带着孩子回到哨卡，一个月后，他又来电话，吞吞吐吐告诉我：有一对不育夫妇想要个孩子。“我不会让她离开我!” 失去亲情后，失去爱情也不过是痛上加痛。我承认自己当时怀着破罐子破摔的想法做出这样的决定。我至今无法忘记在医院里遭受的屈辱：过往的人们投来或疑惑或恍悟的眼光，习惯了边境哨卡单纯的工作环境，这些眼光让我浑身颤抖，像一只孤军奋战竖起毛的猫。 房子≠家 服役期满后，我选择继续留在哨卡。缉毒工作不分昼夜，经常与死神打交道的我们容不得分心。追捕毒贩时，我遭遇过惨烈的车祸，昏迷几天几夜后又在女儿的哭声中睁开眼;也曾与毒犯近距离枪战，身负重伤，可最后我还是挣扎着活了下来。 现在，我32岁，不再青春靓丽。期间我也相过几次亲，对方听说我是个出生入死、与相夫教子无缘的女警察时就打了退堂鼓。而不在乎我职业的男人，当听说我是个单亲母亲时，立刻说“抱歉”。 迄今，我的所有财产就是一套在昆明的房子，以及女儿。 和同事们相比，有女儿相伴的我绝不是最孤独的那个。几百公里的边境线上，30岁以上的边防武警们无论男女，鲜有结婚者，甚至不少人连恋爱是什么味道都不曾尝过。特殊的工作性质，难以预料结果的生死，长年和高山密林、毒犯打交道，与正常人相去甚远的生活环境，狭窄的人际圈子，这些都增加了我们寻找爱情的难度。 我不止一次想：这辈子就和女儿相守到老好了，既然男人看不上我，那我就安心过没有男人的生活。这种想法麻痹了自己十年，然而前不久，在昆明友人的聚会上，我被一对80后小夫妻深深触动。 妻子没有工作，两口子靠丈夫不多的薪水过活。饭桌上，丈夫给妻子夹她喜欢吃的菜，给孩子抹去嘴角的汤水，细腻的举动渗透出对妻儿发自内心的爱。潮水般的孤独感迅速将我淹没，内心是停不住的酸楚。我在洗手间里掩面而泣，好半天才恢复常态。 回避了10年，我不能再逃避自己的真实想法。在外人眼中，我是坚毅的女警，是新时代独立女性的代表，但我是女人，外表越坚强，心便越脆弱。我渴望有一个宽阔胸怀的男人与我一起抚养女儿、为我挡住外面的风雨撑起这个家。 在哨卡里，女儿不止一次问我：“妈妈，为什么别人都有爸爸，就我没有?”我习惯以沉默为回答，或者岔开话题。我不能告诉她是一个弃婴，也不能给她找个爸爸。 我最怕看电视剧，里面那些甜甜蜜蜜缠绵的情侣总是让我的心涌上酸楚;更怕参加婚礼，那些热热闹闹的场景总是深深地刺痛我的眼，我的心;也怕参加亲友的聚会，那些怜悯的眼神和同情的安慰让我有种自卑，觉得自己就像有着某种缺陷。 我只能在QQ空间里发泄内心的孤独。留言的人很多，但生活在城市的他们如何能理解我长年“隔离”在边境线上的寂寞感;甚至有人以幸灾乐祸的语气嘲讽我当初的选择，在这些年轻人眼中，一个弃婴根本不值得我付出爱心，付出了，便应当承受“报应”。面对这样的误解，我只能苦笑。 我是一个边防女警，是一个单亲母亲，这样的我，真的与爱情无缘?
爱喝牛奶的朋友注意喽！这里提醒大家，有5种食物不好与牛奶同吃，有害健康。
巧克力牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
橘子在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
药由于牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收，因此在服药前后1小时不宜喝奶。
果汁牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
糖牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
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