20岁—30岁首要大事：补血

　　营养计划One——补铁补血

　　这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

　　女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

　　食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

　　营养计划Two——补充蛋白质

　　除了补血以外，适量补充蛋白质也非常重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。

　　食物供给：最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯。

　　营养计划Three——补充维生素

　　这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上，应适当补充维生素，其中维生素A可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力，起到明目的作用。

　　食物供给：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食物。

　　30-40岁首要大事：补钙

　　营养计划One——补钙

　　这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。

　　（网友口述 私房话整理）

　　这是六月份的事情，天气很热。由于工作关系，我跟老总的关系变得微妙起来，想起来也很后悔，不该跨越那最后一道防线。

　　当时公司里几个“白骨精”出差的出差，借调的借调，只剩下我在公司里，所以，经常会跟老总一起加班到很晚。

　　我们这一块本来人也不多，他什么事情找我也是正常，因为要拿决策定方案，有得商量总比没有要好。

　　就这样。我们不知不觉从谈工作到谈生活，无话不说，在公司，他是我的上司；下了班，我们是朋友。

　　我穿着紧身碎花小旗袍，高跟鞋，干干净净，清清爽爽。

　　两人工作时也会耳鬓厮磨，加班完回家的路上扯扯闲话。他讲起小时候吃番薯稀饭还放糖，我说起在北方最爱清晨，有湿润的朝露。

　　那时的感觉真好。

　　其实说起来他是个不错的男人，而且是很Man的那种，中等个头，短短的头发。性格亲切，做事干脆。说话也有幽默感。

　　他的人格魅力得到了公司员工的一致认同，虽是领导，却吃苦肯干，脑子也够用，又没有一点架子，除了有点“工作狂”——他妻女都在外地，三四周才回一次家，所以基本上是以公司为家的。

　　而我呢，在公司里也颇有人缘，爱笑爱说也开玩笑，但从不过分。

　　大家都说我性格是难得的好，而且是典型的幸福小女人，出嫁前父母哥哥爱，结婚后老公疼，同事们也都喜欢。这也成了他喜欢我的原因，他说我是个善解人意而且温柔知性的美丽女子。

　　就在半年度冲刺的时候，我与他的呆在一起的时间比跟老公呆在一起的时间还多，渐渐的我发现他有时候看我的眼神不同起来，除了工作上的信任之外还有温存。

　　尊敬的同学：

　　今夜皓月当空，抑林摇曳，晚风轻拂，桂花飘香。校园里，一对对情侣依偎漫步，草坪上，一双双恋人喁喁私语。面对此情此景，我不禁感慨万千，我多么希望在那依依情浓的恋人当中能够有两个人，一个是你，一个是我。世界上的人那么多，那么多，为什么我偏偏认识了你？啊，自从认识了你，我生命的历程便掀开了新的篇章；我认识的人那么多，那么多，为什么我偏偏思念你？啊，只要我思念着你，我的心便坠入了蜜的海洋。

　　你象一股暖暖的春风，漾起了我心海里爱的波澜；你象一片轻柔的云彩，缚获住我多情的视线；你象那沾满露珠的花瓣，给我带来了一室芳香，你象那划过蓝天的哨鸽，给我带来了心灵的静远和追求。你是那样的美，美得象席慕蓉的一首抒情诗，你是那样的纯，纯得象一块冰莹剔透的水晶石。你清丽秀雅的脸上始终荡漾着春天般美丽的笑容，在你那流转顾盼的眼睛里，我总能捕捉到你的宁静，你的热烈，你的敏感，你的聪颖。倘若西子再世，见到你她也会自惭形秽，无颜见人，唯有投水自溺而死；假如昭君复生，在你面前也会黯然失色，自叹弗如，只能远避边塞，从此不敢再回中原。

　　看到别的姑娘，我会自然而然地联想到你，而看你，我的心里便充满了柔情，以致于看一切都如花似锦。世界因为有了你而美丽，我的心因为有了你而陶醉。我多想变成一条小河，轻轻从你身边流过，把你那美丽的倩影照在碧水之上，为你欢快地扬起清波；我真愿化作一缕清风，悄悄来到你的身边，把你那如瀑的长发轻轻撩动，为你唱一曲风的恋歌。

　　如果我能拥有这份荣幸，我愿终身陪伴着你，一年四季陪伴着你。春天，我陪你轻轻漫步在盛开的百花之间；夏天，我陪你奔跑在欢乐的小河之畔；秋天，我陪你倘徉在火红的枫林之下；冬天，我陪你围坐在炽热的火炉旁边。如果有一天，我化作了一pou黄土，这黄土上长出的青草也是为你而绿，开出的黄花也是为你而香；如果有一天，我化作了一溪清泉，这清泉里翩跹游摆的鱼儿也是为你而舞，那叮咚的泉响也是为你而唱。

　　请允许我，允许我说“我爱你”。我爱你，以昔日的剧痛和童年的忠诚；我爱你，以我的眼泪和笑声；我爱你，以我的双臂和肩膀，以及男人全部的力量。

　　蓝天上飘着白云，红花下衬着绿叶。如果你愿意，我愿，我愿与你共同荡起爱的小船，摇啊摇，摇向那人生幸福的港湾。

　　愿你今夜能有一个好梦，如果你在梦中也露出甜美的笑容，那是我托明月清风祝福你。

　　祈盼着你的佳音！

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1.朋友，平安夜给你发个短信，内容是：会下蛋的公鸡，而且这只公鸡每年12月25日生蛋一次。想要蛋，那就赶快看短信准备收蛋，提前祝你生蛋快乐。

2.朋友，如果平安夜当晚有个红衣胖老头儿从窗户爬进你屋子把你装进口袋。。。请不要怕！因为我对圣诞老人说：“想要一个你这样的朋友”！

3.朋友久别情不断，短信联系表挂念；平安夜里要狂欢，开心快乐迎圣诞；莫要忘怀把友念，问候祝愿传一传，感情加深友情甜，节日来临共欢颜。祝圣诞狂欢！

4.片片雪花，飘落一地吉祥；点点灯火，照亮一片温馨；朵朵烟花，绽放一方天宇；悠悠钟声，敲响一年好运；幽幽夜色，凭添一份美好；真真问候，送达一份温暖。朋友，平安夜，愿你幸福快乐永久，健康平安永远！

5.平安短信很奇妙，带来五色苹果到，青青苹果是不老，色苹果是可靠，红色苹果是升高，各色苹果任你要，平安夜，短信送上喜讯，愿你平安、幸福、开心笑！

6.那一夜，我们祈祷平安，通宵达旦；那一夜，我们尽情狂欢，无人入眠；那一夜，我们传递祝愿，期待明天。平安夜，祝福已经启航，让我们一起欢度圣诞！

7.你去哪了？我找了你好久，今天是平安夜，你怎么能不在我身边呢？你快回来吧，就算你伤痕累累，我也不会计较，没有你，我拿什么装圣诞老人的礼物啊？！

8.你是我心里永远的寂寞，我是你小时弄丢的陀螺，独自欣赏风花雪月，黯然消魂花开花谢，净化灵魂雕栏玉砌，月色朦胧平安夜，诗情画意总因别！

9.你总是无惧风雨，毫不利己；你总是一心一意，给人惊喜；最难得的是你的爱心，一生陪着一个老人无怨无悔！平安夜了，圣诞老人叫你呢，路上注意安全哟！

10.念平安、想平安，平安夜里有平安；找平安、抓平安，平安夜里抱平安；惜平安、吻平安，平安夜里送平安；你平安、我平安，平安夜里祝平安；祝福你，祝福她，把平安如意送你家，让家家平安！让人人如意！