导读：吸烟有害健康，特别是对女性来说，更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，殃及后代，所以不是抽烟族还是经常受到“连累”要抽二手烟，都要特别注意。
不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸烟的人可以从饮食方面做些什么吧。
1、补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、含硒丰富的食物
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、含铁丰富的食物
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、制胆固醇合成的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素
β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
“还是有的，但都是我愧疚的时候帮他解决。我觉得他很可怜，所以有时候也会帮他解决一下生理需求。大多数时间，我睡觉都是趴着，因为这样的姿势可以保护自己。老公很少主动对我提性要求，因为他知道我不高兴。有时候，我真的觉得自己挺残忍的。其实我是个欲望很强的女人，当欲望来临时，我会幻想和初恋男友做爱，一个人在床上和地板上肆意扭曲。有几次被老公撞见了，他除了惊恐，还有默默的眼泪。深夜时分，我常看见他一个人在卫生间和阳台上偷偷自慰，他眼里满含眼泪，身旁还放着我的照片。可到了白天，面对我的时候，他依然那么温文尔雅、温柔体贴。一想起我曾经和初恋男友用数十种姿势做爱的疯狂和浪漫，我更加感到对老公的残忍。”
第一次咨询就进行到这里。我发现王岚不仅讨厌丈夫，还表现出对生活的心灰意冷、抱怨和自卑。于是，我给她布置了一道家庭作业：回忆让自己快乐的事情，并把它们写在纸上。
痛和快乐，都与“粉丝”有关
第二次咨询时，我发现王岚的表情比较舒展，我想，她一定想起了令她快乐的事情。果然，她递给我一张纸，上面写道：我曾经有“千军万马”的“粉丝”，是这些“粉丝”让我快乐、支撑我走下去。
我问她：“能说说你的‘粉丝’吗?”
“这都是过去的事情了。但现在回想起来，那时的我确实很快乐、很开心。高中和大学时，我经常主持晚会、参加演讲比赛，加上人也长得漂亮，很多同学甚至连军训时的教官都在追求我。现在，我堂妹在我以前就读的大学上学，她告诉我，有很多人都向她提起过我，这让我很自豪。”说完这些，王岚脸上露出了笑容，看得出来，她已经沉浸在“粉丝”带给她的快乐之中。
“你的初恋和‘粉丝’有关吗?”我问她。因为在第一次咨询中，王岚数次提到过她的初恋男友，而且在内心深处，她不断拿初恋男友与现在的丈夫相比。
王岚的眼睛从我身上移开，停顿了一会儿。这个肢体动作印证了我的判断。王岚说：“初恋男友是我的高中同学，他先追求我的。后来我们考上了大学，有同学就给我写信，让我管好他，说他背着我和别的女生乱来。我打电话给他，他不承认，还信誓旦旦地说他爱我。那天，我哭了一晚上，因为我不知道该怎么办。第二天我经过他的宿舍，身不由己地就走了进去。推开门的一刹那，我的心简直要从嘴里跳出来!他床上的被子散乱着，旁边的电脑椅上放着女人的文胸，卫生间的门也关了，里面有水声……这一幕对我来说太恐怖了，我不敢继续往下想。没有人发现我来过，我悄悄地离开了。后来我觉得不甘心，又折回去，这回，门已经关了。我敲了很久的门，他终于出来了。随后，一个女生也出来了，看到我，她哭着跑了。他扔下我，不顾一切地去追那个女生。这时，我进屋把垃圾桶翻出来，一样样地检查，却没有发现安全套之类的东西。过了许久，他回来了。他对我说，刚才那个女生家里在装修，她只是过来午睡，并没有发生什么。我半信半疑，但已经不想去追究了。现在想想，当时的我是彻底放弃了，所以任凭自己受伤，也不愿和他继续纠缠。”
在王岚谈完自己的初恋后，我决定结束第二次咨询，给我，也给她一个缓冲的时间。
父亲的形象，时常在我眼前浮现
接下来的这次咨询，我主要了解王岚父母的婚姻情况。我问她：“在你的记忆中，爸爸妈妈的婚姻是什么样子?”一般孩子会受父母婚姻的影响，很多人会将父母的互动模式带入自己的婚姻中。
不少女性总羡慕别人胸前的“波涛汹涌”，怨恨自己的“小土坡”不争气，除了无法摆脱“太平公主”的称号之外，还影响身形。然而不仅如此，胸部不丰满，不健美的女性更容易招惹，也常常出现气血不足，贫血等症状。胸部太大不一定是好事，但是太小，不健康也有健康隐患。“太平公主”们可要多关注自己的乳房健康哟。
丰满的胸部是女人魅力的一大部分，胸小不但让女人不自信，更有可能影响女人的健康哦。来看看女人胸部小暗藏的五大危机。
1、易患乳腺疾病
胸部不丰满健美的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。近些年陈晓旭死于乳腺癌，让人痛惜不已，本应风华年龄，却因乳腺疾病早早离开，因此女人不要小觑乳腺疾病，要提高丰胸护胸意识，经常按摩胸部，爱惜自己的胸部，才能做健康的女人。
2、贫血、气血不足
气血不足，上达不了胸部，子宫、卵巢所分泌的荷尔蒙不足，再加上经络受阻，胸部接收不到气血，胸部就会外扩、松弛、下垂，月事前无任何感觉。因此胸部的健康状况跟内分泌器官的子宫、卵巢有着密切的联系，这些细微隐患往往不会被察觉，梅艳芳死于宫颈癌，这是让人难以接受的。
3、脏腑各自出现不同状况
乳晕黑、有增生纠结显示脾胃虚弱，消化、吸收、转化、代谢能力都不够；肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，胸部就打不到丰满的效果。先天不足，后天更要调理，胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。
4、影响夫妻生活质量
小胸女人性生活不容易达到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基础上的，想想，干瘪的乳房，怎么会有感觉呢？要想经营一个健康和谐的家，女人还得从丰胸做起。
5、减少女性魅力
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都会有自卑的情结，没有丰满的胸部怎么会有女人应有的资本，更不要谈女人魅力了。
那一次，我记得非常清楚，那天是星期六，我下班以后，像往常一样，背着手，溜达到了公园里！
嗯，看来公园也不是什么净土，在这里，也充满了商业气息！公园外边大群大群的买卖人，公园里边也有很多收费的娱乐场所！
本来，我来这里的任务就是多让阳光照照，所以我就漫无目地的在公园里逛着！
今天的人特别的多，人来人往，看着人家一双双，一对对，手牵着手，心里不知怎么地，有一种怪怪的感觉！
似乎走得有点累了，于是就在湖边找了一个相对比较干净的地方坐了下来！很快就进入了沉思中！
这几天，发生在我身上的事实在是太多了，那天无意中照照镜子，我竟差点认不出来自己了！变得太多了！别的不说，就说我这个脸，半年前还是红扑扑的，现在可到好，苍白苍白的，似乎一点血色都没有！唉，多想回到童年啊，去过那种无忧无虑的生活，去河里捉鱼，上树抓鸟！多好啊，现在可到好，搞得人不像人，鬼不像鬼!.......
咦？哪来的香味？那是一种幽香，淡淡的，似有似无！我停止了思绪，寻着幽香望了过去！
可笑的是，那幽幽的香气就来自我的身边！不知什么时候，我身边多了一个美女，我竟不知！
我仔细的打量了一下，嗯，果然是个美女，她的美，我不敢说倾国，却足以倾城！整个长春市，似乎也找不出几个！至少我所见到的女孩儿，她是最漂亮的一个！
面对这么漂亮的美女，我有点窒息，更有点手足无错！
她应该是查绝到有人在盯着她看，她偏过了头来！
哇靠！我从前就听说过真正的美女是可以用眼睛说话的，可从来也没真正的遇见过，今天我算是见识到了，她的眼睛清澈的像是一汪泉水，泉水闪起一丝波澜，好像在说：“你干嘛死盯盯的看着人家呀？”
我嘴唇动了动，说了些什么我记不清了！
你就是古刹飞鹰吧？ 说真的，要不是当时她的嘴唇动了动，我肯定会相信这句话是她眼睛说的！
你怎么知道的？我没有收回目光！还在盯着她看！
不回答行吗？
随便你啦，要说的时候你自然会说，你不想说拿刀逼你也没用！我收回了目光道！
她站了起来，我目测了一下，一米七十多的个！晕！我才一米六多一点点，我不敢站起来，太伤自尊了！
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