腰对男性而言，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。然而，现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯，使男人的腰负担越来越重。近日，有关专家在接受《生命时报》记者采访时表示，男性应该给腰“减负”了。（私房话）
男人40，一半以上腰有问题
中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平在接受《生命时报》记者采访时介绍，我们常说的腰，主要指的是腰椎结构，即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段，以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。通常情况下，当我们坐下时，双腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。只有在平躺时，腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对，习惯前倾坐着，此时腰椎间盘承载的压力最大。
“从社会角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，无论在工作和生活上，要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做，家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。”张兴平指出，“同时，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多，再加上男人天性爱冒险，参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主，所以受伤几率更高。”
卫生部中日友好医院大外科主任、骨科主任兼骨坏死与关节保留重建中心主任李子荣教授告诉《生命时报》记者，近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。“尤其是腰椎间盘出现问题的，以青壮年男性居多。”随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性改变，慢慢失去正常的弹性和张力。但现代人长时间伏案工作，在办公室一坐近10小时，开车回家要一两小时，到家又是一屁股坐进沙发，长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到破坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。时间久了，腰部就会还以颜色，出现各种酸疼、弯腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。
“腰不好”等于“肾不好”
广州中医药大学第一附属医院泌尿男科副主任医师周少虎告诉《生命时报》记者，中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
此外，李子荣教授指出，肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。“男性生育是两个问题，一方面要有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受伤严重，或者是从腰椎前部进行手术，可能会伤害到一些关键神经，从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。
一旦发现持续性腰疼；一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示“腰出了问题”，男性应该加以重视。
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控制体重护好腰
周少虎指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”
最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外，发达的腰肌和腹肌像夹板一样，能很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。而游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼到腰腹肌，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
初冬的夜，看窗外雪花飘过，无声无息，静静地对着此景，怀着冷却的心飘向远方……
日子流水般走过，我徘徊在世故与成熟之间，体会着成长，穿过青春灿烂的季节，在风平浪静的日子，我看长河落日圆，在浊浪排空的时候，我闭门自读书，我想我不是再逃避，而是在建一座心灵的自由港。
总是喜欢唯美的月光，播种或收割着幸福与感伤，经常在温婉的歌声中，去寻觅风花雪月的浪漫。佛说：遇见是缘，那么错过的就是果，拥有时，捧着珍惜，我读懂了枫叶上的诗……我不要太多的承诺，只想在你的天空握着你的温柔，陪伴在你身旁，柔柔的易碎，暖暖的贴心。
也许别离没有对错，要走也不要解释太多，深知道再爱痛苦不能承受，那么多的无奈与牵绊，万水千山，漫步红尘，来到你身边，默默相视的一笑，我就读懂了今生来世的誓言。你的注视，使我爱海荡漾，我的心帆，在缓缓地靠岸，你宽广的胸怀是我的港湾。让我停泊的久一点吧，我历经太多跋涉，好累。只要你一个深情的拥抱，我的跋涉就意义非凡。
你知道吗，你的一句话，就会灿烂我每个晨曦的霞光，那天空妖娆的红，是我浅笑的羞涩。你的一个笑容，就会诗意我每个深夜的月光，那一地清辉的月色，是我柔美的萌动。我用美丽为你起舞，用歌声为你倾诉。
可是，那藤蔓一样细细柔情的日子，你轻挽起我娇柔的幸福时光，水一样的缓缓流走了。我无力止住岁月的流失。在这个雪花飘飞的日子，我站在漫天诗话里等你。
一份飘逸，澄清了我的心，晶莹的雪花温柔了我的梦，无声的雪飘落在肩上，融在我的眼睛，目光伸向远方时，渴望你悠悠走来，渴望你衣袂飘飘为我而来。
雪好像越来越大了，漫天飞舞的白色精灵似我无限的深情。我收回了渴盼的目光，我没有等到你。当风来拉扯我衣襟的时候，翩跹着我爱犹怜的绮念，静谧的冬夜里，清冷的天宇下，一只孤影伫立雪的光影里，朦胧的诉说着思念，我的无奈的随你而去。回望自己一串串脚印在轻柔的飞雪中深深浅浅，我不觉为之动容，一份洁白无瑕的记忆能走多远。我一步一回头，你来的方向依然是茫茫深处寂寞无声。
我留下我在雪里的脚印在这里，你看到了吗？你看到我深深的眷恋与不舍，充满了幽怨与绝望。面对无声的岁月，你是否懂得完美的疲惫……
你现在好吗？你会记起我的嫣然吗？你会留恋我们的相知吗？我想把自己的最美留在你的记忆里，让你回首的时候，惬意而轻松。
上天对我说，前生五百次的回眸可以换来一次擦肩，那我又看到了希望。每个有月光的夜晚，那穿过你窗棂的风，就是我的踪影，我会穿越厚重的尘埃，来到你的身边，默默的看着你，读着你的寂寞，让爱随风悄悄蔓延。这样美丽的夜，让我释然前世的约定，山的辗转，也走不出岁月的蹉跎，请你轻轻的放低我，用剩下的快乐送走我。
今夜，仔细凝视夜的面孔，一颗爱你的心不想收……
夫妻关系不和谐在三四十岁的人群中成为一个很普遍的现象。随着时间不知不觉地流逝，两个人刚结婚时卿卿我我的热情逐渐被冷淡和漠不关心所取代。但这是否表明你们真的遇到感情危机了呢?要做出正确的判断，先来看看你的生活中是否出现了以下7个征兆：
不再讲甜言蜜语
众所周知，对妻子甜言蜜语，再加些调侃逗笑的佐料，不失时机地夸她一番，夫妻关系就比较容易相处。
对配偶讲话的方式是构成夫妻关系和谐与否的要素之一。表达一个意思可以有很多种方式，就看你怎么说了。如果你不再有兴趣对伴侣甜言蜜语，这是一个不好的信号。
热衷于社交活动
两个人都忙于参加各种舞会或朋友间的聚会，以避免两人的亲密接触。两人在家独处时，老让电视开着，也不愿意多说话。
第一次约会时穿的衣服不再合身
美国的一项研究揭示：在2500名声称夫妻关系不和谐、不幸福的被采访妇女中，在婚后的10年里，平均每人增重54磅。执行这项调研的心理学家理查德分析说：“体重的增加对一部分女性来说，能增加她们在家庭中的支配权和成就感，而对另外一些女性来说，这样可以保护自己免受不必要的性骚扰，当然丈夫也会对其兴趣大减。”
羞于把两个人的合影摆在桌面上
房间里没有你们的合影照片，即使有的话，也是胡乱放在床底下的杂物堆里，上面布满了灰尘。这时候，你就要反省一下了。
你是否在悄悄地等待离开的一天
“有时候我想离开他。但我从不敢多想，因为我不知道别人会怎么看我，让我感到很为难，只好责怪自己想入非非，对他不专心。”如果你时常有这样的念头，那你的婚姻就很危险了。
不愿和伴侣一起度长假
在旅游胜地一起度假，是一件令人羡慕的美事。但是如果度假只选择短假，就意味着无心和伴侣在一起逗留太久，有时候这也是一个感情出现裂痕的标志。
两人不再争吵
“这才是最坏的标志，”李小姐说，“那些整天吵架的小两口反而比有气闷在肚子里的夫妻更容易生活在一起。争吵至少表明你还有热情，有勇气真诚地交流。而那种懒散冷淡的默不作声则是最大的离婚征兆。夫妻间的争吵有两种：一是愤愤然，怒气一消，万事太平;二是淡淡的，此时已是覆水难收，无可挽回。
真正的助性方式会让彼此一生享受性爱的激情，你也真的爱过吗?以下几种最经典的性姿势，细细看完你就知道什么才是“真的爱过”。
跳舞式
这个体位是传统的传教士式的奇特演变。两人面对面，紧密对视着对方，这种感觉相信不会差的。双方直立，面对面，女性抬起一只腿，依靠在男性的大腿上。这样，方便让男性的器官进入女性身体。这种姿势要求两者的身高比较接近，否则的话，就有些不太方便。如果女性的身体足够柔软的话，还可以将自己的腿放在男性的肩膀上，这样的话，女性的生殖器官就更加暴露给男性，进入身体就更加容易了(一般女性是做不到这样的)。
护卫后入式
这种姿势保留了后入式所有亲密特征，拥有侧位式的灵活性，而且集站立式所有的色情特性为一体。这种体位可以让双方自由抚摸对方的身体，及时感受对方的变化，因此不要让自己的双手闲着。这种姿势的唯一不足之处，可能某些夫妻在插入时有些困难。因此可以采用一些变化：可以站在椅子上，沙发上等等。
老汉推车式
还记得小学时玩的游戏么?老汉推车式体位融做爱与游戏于一体，在你们性爱的同时还可以玩游戏，女性向前扑倒，双手支撑地面，大腿两侧夹住男性的腰部。如果女性太肥胖的话，可是适当的改变下姿势，女性的双腿可以着地寻找支撑点。这种姿势对于男性的手臂力量有一定的要求，而且要有很强的控制力。
直立携带式
这种姿势对于男性身体的要求比较高。如果男性的心脏承受力不够，手臂力量不足，下盘不够稳定，腰部不够强壮的话，还是不要尝试这种姿势了。还有如果人在中年，而且身体不够威猛的话，还是跳过这一节。如果拥有身体资本的话，在注意安全的同时抓紧时间享受激情吧!
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