痛经是一种会让女性朋友感到剧烈疼痛的妇科疾病，严重的痛经患者会需要服用止痛药，伤害十分严重。那常见的有助于缓解痛经的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有助于缓解痛经的方法。

　　一般，常见的有助于缓解痛经的方法有：

　　1、补充富含维生素E的食物

　　维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，为了缓解痛经患者应适当多吃些这类食物。

　　2、对证进行食物调理

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。这些都是很好的有助于缓解痛经的方法。

　　3、适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。例如，将红花在白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　以上讲解的就是常见的有助于缓解痛经的方法，相信大家对此应该有初步了解了。大家可以根据自己的实际情况选择合适的缓解痛经的方法，对痛经患者是非常有益的。

　　1.鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

　　2.黄豆及其制品：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

　　3.黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

　　4.燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。

　　5.菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

　　6.黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

　　7.绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。

　　子宫肌瘤的症状有哪些?子宫肌瘤是妇科最常见的疾病，尤其是好发于中年女性。由于该病对女性危害大，严重的会导致女性不孕、月经不调等危害。因此患上子宫肌瘤一定要及时去医院检查治疗，那么女性朋友在日常生活中应该怎么鉴别自己是不是有子宫肌瘤下面我们就一起来了解一下吧。

　　子宫肌瘤得了以后，大部分人在早期的时候，可能没有任何的表现。子宫肌瘤的症状与它的发生的部位有关系。子宫分两大部分，一个是宫体还有宫颈部分，80%、90%都是发生在子宫体内，子宫体分几部分，如果瘤子长在靠里，如黏膜层，会有月经量的增多;如果长在平滑肌里，可能早期没有症状;如果长在夹膜层的话，早期的子宫肌瘤可能也是没有症状，因为子宫是一个盆腔领域的器官，有一些重要的脏器，比如前面有膀胱。

　　子宫肌瘤的症状有哪些?子宫肌瘤最主要的表现还是月经的表现，月经量比较多，这是最常见的。月经量多，每个人有每个人的标准，一个是经期的问题，月经量多少，主要是跟她自己比较，正常情况下，这个星期一天用五片卫生巾就够了，后来用十片二十片就多了，月经量大概70克左右，个体有很大的差异。

李莉 [化名]，1974年出生，女，大学教师，已婚

　　一个事实，男人和女人有不同的解读。她很久以后才想明白，她的一夜情，不过是他的一夜性。即将举行婚礼前一个月，未婚夫国外出差，偶然的一次客户夜聚成就了她与钦佩已久的客户的一夜，她发现性其实可以很美，这是她不曾有过的体验，她不想放弃。而在她犹豫着自己是不是应该与未婚夫办事的时候，他人间蒸发了一般。她最终决定给自己一个靠得住的婚姻，而继续寻找能令她充分满足的一夜“情”。她并不担心什么，因为一夜情，在很多时候真的只有一夜。

说服李莉接受采访并不是一件容易的事，她的顾虑也是有道理的。她是大学老师，有着安定的生活和很高的社会地位，一夜情这样的事情发生在她身上，并不十分妥当，李莉自己也这么觉得。

李莉的丈夫陈东又到国外去出差了，采访就在她的家中进行。

这是一套很大的三居室，几乎所有的墙壁都被书架占满了，大多数都是关于美术的专业书籍。李莉在大学里教授当代艺术，又是一个年轻女画家，她的家里理所应当的充满着艺术气息。

　　在李莉书房的墙壁上有一副巨大的油画，画的内容显得有些孤独，只有一个大树和一只停驻枝头的鸟，它的翅膀是半张开的状态，不知是刚刚落在这里还是正准备起飞。

　　李莉凝视了片刻微微笑着说：“这是他送给我的作品，他送给我的结婚礼物，也是我和他之间的见证吧，我不知道这究竟算什么。”

　　李莉的表情永远那么宁静，无论她在笑、在沉思、或者簇起眉头的时候，坐在她面前的人所感受到的都是平和，她给人的感觉就像小山村里围绕着高山流淌的小溪那样，清新、凉爽。

　　“他”是一个美籍华人，一个热爱艺术的商人，也是李莉故事里的男主角。认识他的时候，距离李莉举行婚礼正好还有一个月的时间。用李莉的话说，也许是上天注定的，在他们结婚之间要发生一段插曲。

　　“我和老公高中和大学都是同学，我们从高中的时候就开始谈恋爱了，他是那种特别踏实让你一下子就充满信任的男人，他本来不想上我们后来上的那所大学，他的理想是做飞行员，完全是为了我，他才选择了那个学校，读了他不怎么喜欢的商科。”

　　李莉的言语之间对老公充满着感激，她接着说：“我是属于那种特别不会照顾自己的人，从高中我们俩好上开始，就是他在一直照顾着我的生活，所以我直到现在也不会做饭，不会洗衣服。我们结婚前的那个春节，他到我家里去，我妈妈拉着他的手，跟他说‘陈东你跟她结婚真是吃亏了，她什么也不会干，从前是你一直在照顾她，结了婚你还得照顾她，你得照顾她一辈子，太难了’，说完了我妈就哭了，但是他说得特简单，他说‘没事，这都是我愿意干的’……他就是这么一个人，好到让你觉得不太真实。”谈起老公，李莉的脸上很自然地洋溢出满足的笑容，他们旅游时拍下的照片就在书架一边的镜框里，陈东是一个皮肤白皙，眼神中都充满着智慧的男人，在玉龙雪山的脚下，李莉在他背上笑得开了花。