男人想在性交的过程中得到畅顺及得心应手的"发挥"，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能.想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持"实力"，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行"床上活动"时便不会力不从心.
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松.
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作.
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地.双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作.注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为.
凯格尔式练习
医学博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力.这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性爱享受.
这套练习主要训练排尿控制肌肉.有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难.
第一种练习.想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了.按这种方法做，持续计数至3.练习一段时日后，你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10.
第二种练习.尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉.
第三种练习.想像着膀胱排空后再挤出几滴尿.这时你将感到腹壁同样也绷紧了.
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次.过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲性高潮.一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲性高潮.
以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你.
充气娃娃