很多人都被自慰苦恼着，自慰既能让人兴奋，也能让人产生深深的后悔。当然如果无节制的自慰还会使得自己的身体受到很大的伤害，严重者甚至会肾虚，。因此避免自慰或者尽量少自慰才能不出现这些问题。避免自慰的方法如下：
1、分散注意力法：使得自己业余时间充足，无暇顾及自慰。
2、利用学习的方法：正确的认识人体，树立自慰的危害大的看法，消除对性的神秘感。
3、注意转移法：多做一些活动，比如看看综艺节目，健康节目。
4、巧用睡眠法：当你睡意浓浓的时候，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
步骤
1、在上床睡觉之前，先做二十分钟的锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。
2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。
3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。
4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出自慰的念头时，通过自己有意识地克服。
5、自慰欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己自慰习惯。
自慰不值得肯定，但也不能一味的否定。虽说过度自慰对身体危害多，需要避免自慰。但是少量的自慰能起到发泄郁闷烦躁，和内心需求的作用。这样能避免一个人在两性的生活中犯案。