发布日期：2024-12-28 浏览次数：29
在夫妻生活中，很多的人都会发现，漫长的时间已经将自己的激情消耗殆尽。性爱已经变成了例行公事。按部就班的方式更是让自己性欲全无。那么女性应该通过什么样的方法找回自己的性欲，重新体会两性生活的美妙呢?
1、体育锻炼
一些对男女两性进行的大范围调查发现，经常参加体育运动和锻炼可以增强性欲。如果这种情况符合实际，那么其原因可能是，身体锻炼与活动可提高整个机体的紧张度，储存能量，减轻应激和抑郁等不良心理反应。
2、定期做妇科检查
检查自己阴道等性器官的状态，而不依赖于您是否感到更年期将要到来或者有没有更年期症状。如果性生活已经开始出现不适，就应该及时看妇科医生，并与医生讨论该做些什么。
3、做增强性爱肌的凯格尔锻炼
为了增强盆腔肌肉，提高阴道紧张度，可以进行凯格尔锻炼。盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉，锻炼这些肌肉可防止阴道松弛，增加性快感。
做法：做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。
所谓“紧握”，指的是女性在性高潮过程中，阴道的前2/3段随子宫提升进一步扩张，黏膜发生显著充血而明显变窄，并且发生比较剧烈的收缩，从而让产生的一种被紧紧握住的感觉。这是女性“性高潮平台期”的一种正常反应，能够增加男性阴茎的敏感度，提升性爱的情趣。一般来说，刚开始性生活的女性和经常锻炼的女性容易让伴侣产生这种感觉。
不过，如果一味追求这种“紧握”的感觉，性爱的真正乐趣就消失了。事实上，在很多情况下，男性对此感觉并不明显。
首先，所谓的阴道“紧握感”，不会像用手紧握的感觉那样强烈。很多时候虽然阴道产生了收缩，但在阴道分泌液体的润滑作用下，男性也未必产生强烈的感觉。
其次，正常反应并不是必要反应。研究显示，在性高潮的兴奋期和平台期之间，并没有突然的生理变化作为标志。许多生理反应会在兴奋期的基础上持续和进一步加剧，出现肌肉紧张和神经兴奋，显示达到了性高潮，阴道收缩只是其中一种表现，它的出现并不是必然。
第三，有调查显示，中国有近一半以上的女性性欲不强，性观念保守，甚至出现了性冷淡，她们往往不能体会性高潮的感觉，更不易使阴茎产生“紧握感”。产后初愈的女性，阴道收缩需要一段时间，也会让丈夫感觉不到“紧握”的感觉，只有经过锻炼和恢复，才会逐渐好转。
另外，许多男性婚后对女性关心较少，容易忽视妻子生殖器官的健康，性生活中多以自我为中心，这样也容易影响性生活质量，导致女方性高潮缺乏，自然就没有“紧握感”了。
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