绝经代表了卵巢功能的衰退，所以推迟绝经往往是誉为卵巢保养的重要内容。由于中医历来注重食物在升值功能方面的保健作用。所以吃什么可以推迟绝经的问题备受女性关注。医学健康专家介绍，推迟绝经的时候较多，其中以各种鱼类、蛋白质的食物、维生素食物较为常见。
绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经，绝经通常分生理性绝经和病理性绝经的两类。对于病理性食物导致的停经，应积极治疗，而对对生理因素引起的绝经，则可通过食疗的方式延迟。
蛋白质对推迟绝经十分重要，羊肉粥，猪皮冻胶，豆制品建议多吃，女性朋友应多食用各种蛋白质丰富的鱼类制品，多吃含多种维生素的蔬菜食物在推迟绝经也非常不错。除食疗外，适当的锻炼和良好的心态来适当延缓绝经的时间也不错。
虽然正确合理的饮食在推迟月经方面非常重要，但同时食物禁忌也不容忽视。特别是辛辣的食物、食温热性的食物不宜吃，另外也要注意忌吸烟、酗酒等。
温馨提示：妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群称为围绝经期综合征或更年期综合征。所以女性朋友在发现有这些情况时，应到正规医院做检查，进而针对性采取应对方案。