发布日期：2024-12-28 浏览次数：26
随着男人们的工作压力增大，导致回家之后倒头就睡，或都两性生活尤如例行公事一般，严重的影响了夫妻性生活的和谐，甚至会让你的妻子出轨哦。男性朋友们应该知道，如果你想要当一个好的爱人或丈夫的话，应该在妻子需要的时候及时满足她的性需要，下面我们一起来看看吧。
据调查，怎样提高性生活质量与性时间是一门高深的学问，性爱专家与您共同探讨。
一、性技巧非常重要
大家也知道如果夫妻性生活久了之后，难免容易让人感到枯燥乏味，只想就此草草了事，偶尔改变下姿势给对方一个惊喜，不仅能让对方对彼此的性爱欲罢不能，还能提高两人性生活质量与性时间。
二、疾病请勿打扰
夫妻之间，如果有一方一旦患病，就是导致性欲低下，更使提不起性趣来。因此，疾病是毁掉你的性生活源头。
维护好男性生理对抗亚健康1.维护免疫力的必须——维生素A
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。
摄入量：一个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克，相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。
食物来源：富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。
2.减压必备——镁
研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。
摄入量：350毫克左右为佳。
食物来源：你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
3.胆固醇的克星——维生素E
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。
摄入量：不超过300毫克。
食物来源：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。
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