编者的话：性生活不是年轻人的“专利”，年纪大了并不意味着要清心寡欲。国内外很多医学专家指出，性爱不仅能给老年人带来诸多好处，还有利于他们减缓衰老、延长寿命。为此，在重阳节到来之际，本报特邀中美权威两性专家，专为老人进行性爱指导。
受访专家
北京大学第三医院男科中心主任姜辉
清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年
美国耶鲁大学医学院妇产科教授玛丽·简·敏
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军
好处胜过所有保养品
很多老人辛苦忙碌了一辈子，退休后终于有时间安排下自己的生活：旅游、练字、种花养草……但很少有人想到，还应该好好计划一下自己的性生活。因为年纪越大，越需要性爱带来的种种好处。
美国金赛性研究所发布的报告指出，性爱是老年人的保养品，主要有三大好处。首先，规律的性生活能够使人长寿。英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。其次，性爱可以帮助“体检”。定期性爱是健康的一面镜子，可以帮助发现很多健康问题，例如ED可能预示心脏疾病，性爱出血可能跟妇科肿瘤有关。最后，性爱让人变得年轻。研究显示，坚持性生活的老年人更有朝气，皮肤更加红润，皱纹减少。更重要的是，性爱让老年人心理更加乐观，减少老年抑郁症的发生。
郭军指出，性欲和性能力确实会随年龄的增长而减退，但在大多数情况下，这种减退不会造成性功能的严重丧失。美国著名男性网站“问他”建议，即使60岁以上的人，仍应该有规律、优质的性爱。▲
频率
10天一次就很好
多久性爱一次最合适？这是很多老人的疑问。对此姜辉表示，影响性爱次数的因素是复杂的，既与年龄、体质有关，又与夫妻双方的需要相关。在性爱频率方面，我们首先需要明确一点：每天一次也好，一周一次也好，一个月一次也好，只要身体能够适应，双方觉得满足，就算正常。
在我国古代医学书籍《千金方》中有关于性爱频率论述：“50岁盛者5日一施，虚者10日一施；60岁盛者10日一施，虚者20日一施；70岁盛者30日一施，虚者不施。”可见，60岁的老人，只要身体健康，可以10天左右一次。
美国2013年的一项大型调查显示，65岁的老人每个月会有两次性生活，75岁以上每个月有一次性生活，80岁以上每两个月有一次。美国学者还根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”，即性爱频率=年龄的首位数×9，即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。比如说60多岁的男性，6×9＝56，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，50天内可性爱6次。▲
姿势侧位接触最省力
随着身体机能衰退，老年人的性爱与中青年人相比会有所不同。在性爱姿势上也需要多些讲究。专家给出以下三个动作原则。
一要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。因此动作要缓慢而充分。
二要侧，是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。
三要护。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易导致身体一些重点部位出现不适。有腰颈椎问题的人，尽量减少身体关节的活动幅度，提前做好保护工作。▲
事后喝杯温水躺一会
考虑到老年人的身体特点，性生活前后最好做一些保健工作，这样才能更加安全地享受“性福”。
性爱前要做的事：局部清洗。尽量避免洗热水澡，以免消耗过多体力，最好用温水冲洗私处。床头放润滑剂，以避免受到阴道干涩的困扰。还要提前调好室温。
性爱后要做的事：静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，因此性爱后最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦着凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉，所以，性爱后男女都要注意局部保暖。▲
读者答疑
哪些人不能吃伟哥
河北读者姚先生问：我今年65岁了，感觉“那里”一直硬度不够，看报道说有一种美国的伟哥药物可以帮助改善，周围也有人用了说好。但我有高血压，请问可以吃吗？
专家答疑：老百姓常说的伟哥多指万艾可。一般来说，如果患有心脏疾病、中风、色素性视网膜炎、肾脏疾病、肝脏疾病、血液病、阴茎畸形等，服用前一定要先咨询专家。正在服用硝酸甘油、消心痛等硝酸酯类药的人不能随意吃伟哥；体力差、心脏负担能力差的人也不能用。▲
什么是规律性爱
北京读者李女士问：报纸上很多文章都指出，规律性爱才有助身体健康。请问，规律性爱是指要按时按点吗？怎样安排性生活才算规律？
专家答疑：性生活应该有一定的节律，但这并非是要双方建立一个规章制度，必须在每周几的几点过性生活。性生活规律是指在符合双方需求、年龄、身体状况的前提下，次数较为均匀，一般以不疲劳和不影响工作、学习、生活为宜。规律性爱并不是恒定不变的，随各方情绪的好坏、性欲强弱、身体状况、环境条件等因素而变化。▲
老夫少妻如何性爱
浙江读者杨女士问：我今年40岁，老公比我大15岁。我们是二婚，请问像我们这种情况该怎么过性生活？
专家答疑：中国自古就有“皓首红颜”的说法，现代生活中老夫少妻也越来越常见。对于男性来说，要以丰富的性经验来弥补体力的不足，多给妻子一些宠爱与亲昵，让她内心获得满足。对于女性来说，要接受彼此间存在的生理差异，多给男性一些鼓励与视觉上的刺激。此外，老夫少妻还要增强对婚姻生活的信心。▲
什么是传教士体位
山东读者赵先生问：报纸上说老年人可以用传教士体位性爱，但我不知道这是个什么体位，具体该怎么做？
专家解答：传教士体位是西方的一种说法，其实就是男上女下的性爱体位。传教士体位的称呼源自19世纪，当时的基督教传教士认为男性在上的体位，才是最自然适合性交的姿势。▲
(本专题文章由本报特约记者李永姜采写)