所谓私处老化，通常是指女子阴道松弛随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。由于阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，大多认为这是由于生产引起弹性纤维断裂萎缩，使得私处肌肉松弛，尤其是多产妇。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。即使没有生产，随着年龄的增加，女性私处也会呈现老龄化的趋势。
只要是40岁以上中老年女性、生产过的女性、人流后的女性、性史超过三年的女性都可能阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
一旦女子出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量，男的缺少紧握感，女子也有因此变成性冷淡。
其实，有一个简单的动作就能锻炼改善私处，让她由松弛变紧窄，这是一个为提高夫妻性生活质量的方法——缩阴运动：
1、仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
2、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
你会惊奇发现，阴道肌肉向外下推送因而加强阴道壁平滑肌弹性，通过改善阴道宽松，紧致私处，调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量，形成女性私处恢复的良性循环，高效的紧致一定能受到你的喜爱。
文章关键词：夫妻生活改善