支招：伴侣间的沟通胜过所有性技巧

　　张德芬：美国加州大学MBA，曾为台视知名女主播。2002年开始，专心研修心灵成长课程及心理治疗方法，获中国国家心理咨询师执照。2007年6月出版畅销书、身心灵成长小说《遇见未知的自己》。

　　如果你新婚燕尔，不到半年就对婚姻生活兴味索然;如果你和伴侣每日匆忙，情感日渐疏远却无暇恳谈;如果你的Mr.right让你渴望结婚的激情不断退却……不用问，昔日的情感加油站正在变成日益萧条的冬季牧场，搞不好还是硝烟渐起的战壕。怎么办?找个昔日约会的烛光餐厅，情话重温?还是关掉电视，端坐在沙发上严肃谈谈?也许，这些办法你都试了但没什么用。

　　不要着急。也许浪漫与正式的场合已不太适合你们。你们需要的是另一种新鲜的沟通，既有心灵的触碰，又有身体的接纳。果真如此，哪里比家更合适呢?熟悉的居室，熟悉的穿着，熟悉的气息，熟悉的你和他/她。

　　因此，你们只须抽出一点时间，做一下下面的尝试。无须指责，不要抱歉，也不要严肃地思考。选几个喜欢的动作来做。每次半小时左右，每周一次就够。这种沟通游戏既简单又亲密，完全可以变成伴侣生活的一部分，一种特别的习惯，一种在家里的亲密约会。尤其“老夫老妻”，效果更加妙不可言。

　　下面就请你们穿着随意，挑一处家中干净的地板或者干脆就在床铺上，也许还有轻柔的音乐和温暖的灯光，开始吧——

　　信任

　　信任是任何关系的基础。当你把自己完全交托给对方时，对方也能全心全意地回应你。

　　两人面对面跪坐，双手互握对方手腕，并注视着对方的眼睛。之后两人轮流向对方说：“我相信你。”说话时情感要真诚，像任何一次你们之间的郑重承诺。之后，一方慢慢吸气，抬头，颈部彻底向后放松，身体也开始向后倾。支持他/她的另一方要量力而为，不要勉强。保持5个深呼吸的时间长度之后，就可以换人。

　　做这组姿势可以双方来回较劲儿，帮助对方增加脊柱的柔软度。

　　在促进血液循环的同时，对于纠正驼背和两肩下垂的不良姿势也有极佳效果。要注意，双方的呼吸最好一致。每次深吸气都用鼻子，不要用嘴。用意念把气吸到丹田的位置，再深深地呼气。

　　来去几个回合之后，可以恢复跪坐的姿势，双方深情拥抱。注意体味在“信任”的氛围下，这样的拥抱和平时是否有所不同。用心去感受对方身体的脉动和体温，以及它们传达过来的信息。

　　感恩

　　感恩是最美的能量。当你的注意力聚焦在值得感谢的事情上，就会发现值得感恩的东西原来如此之多，无论人或事，乃至万物生灵。

　　两人面对面跪坐。这个姿势谦和而沉静。采用此坐姿，双方的交流会更为贴心。另外，这样的跪坐对于消化系统也大有好处，还可促进腿部的血液循环。实在不习惯跪坐也可以用座垫垫在后臀部。

　　接下来，两人轮流说一件生活中让你感激的事。“我真幸运有你这样的好老婆”，“我感谢我的工作搭档总是无私地帮助我”，“我庆幸父母的身体还都比较健康”……就这样，你一言，我一句。千万不要感激涕零的凝重，气氛轻松随意，态度真诚就好。直到有人感到腿麻，必须要换姿势为止。

　　帮对方轻轻按揉双腿，等到对方腿部的麻劲儿过去，就可以进入到下面的“双人舞”了。

　　接纳

　　接纳是最高智慧，也是两人相处之中最好的润滑剂。帮助你的伴侣接纳生活中不可避免的事实，让生活更加宽容。

　　两人面对面而坐，两腿伸直，脚心贴着对方脚心。一人双手握住对方的手或手腕。

　　请对方讲述一件最近不愉快的事情，比如钱包丢了，车被划了，被老板责难等。帮他/她分析怎样才能消除不愉快，让对方懂得消极的反应通常于事无补，如果能够诚心接纳，反而可以省下更多的精力和时间来善后。请注意，你们的交流不要像一场严肃的讨论。语调轻柔，面带微笑。可以没有结论，重要的是平静的倾听和接纳。