发布日期：2024-12-28 浏览次数：37
相信很多男性朋友都希望自己可以挺的更久，且精子的质量可以较高。其实，壮阳养精可以通过一些食疗来改善和提高。
在饮食营养方面，性学专家建议男性多吃点补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与健康活力。其实精液含有精氨酸、多种维生素、酶、激素、钙元素和胆碱锌等50多种物质。所以“养精”就从补充矿物质开始吧！
精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子健康活动的能力。含非常多的精氨酸的健康食物有海参、鳝鱼、花生仁、山药、墨鱼及芝麻、冻豆腐、泥鳅、葵花子、银杏、豆腐皮、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之健康珍品。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高健康男士的生育能力。建议健康男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的健康食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
如果夫妻间的性生活美满幸福，一定是他们的感情与肉体交融得非常协调."他说，根据多年研究，夫妻间性感最强烈的时候往往是爱得最深的时候.性生活不但需要肉体上的协调，而且需要感情上的融洽.
一、"女性喜爱被诱惑":男性很少以诱惑的方式去吸引对方，然而在男性面前表现自己魅力是女性的一种本能.这样女性便感到自己长得漂亮，富有性感.当然诱惑对方并不意味着占有对方，而应在做爱之前进行情感培养.比如说:给予对方暗示，表现一些亲昵行为.诱惑对方还意味着男性在做爱过程中不断吸引对方，表示亲密.一般女性的性感激发通过思维、形象和暗示，男性则更多是通过视觉和抚摸.在性交过程中，女性注意的是对方的情感和自己在其心目中占有的位置.
二、做爱不是单纯的性交:莉莉和丈夫麦克来到我的办公室，麦克红着脸询问道:"我们几乎不能做爱，我的妻子埋怨我给予她的爱太少，然而我对她表示时，她却不理会甚至拒绝我，我认为她讨厌性生活."这时妻子接上话头:"麦克感情单调，平时很少表示爱，仅在性生活那一时刻，他总是吻着我的脖子说我长得漂亮等，总是那几句话，使我不能激发感情，因而对性生活反感、紧张."这对夫妻的情况很常见，女人们总是埋怨丈夫应该给予她们更多的情感和爱，绝不是仅仅在性生活的那一瞬间.而男人们认为他们向对方表示爱，就要发起进攻，妻子应该接受.因此和配偶保持新鲜快乐的情感，需要经常交流思想.体贴和理解对方，以保持性爱的持久性，不能等到性生活开始时才进行努力.只有这样，这种自发的爱才能在配偶之间引起共鸣，双方才会感到性生活协调而不再是突如其来的了.
三、做爱是男人的一种欲望:很多女性没有意识到拒绝性生活对男性意味着什么，而男性认为做爱才是给予对方爱和情感的主要方式.男性激发做爱念头时往往兴奋冲动，要求对方马上接受.女性应该理解男性这个特点，这就是为什么男性遭到对方拒绝时会恼怒，特别是听到对方说什么"我不爱你，讨厌你"之类的话.在这种情况下，如果女方没有这种要求，她应该告诉丈夫，现在不是时候，应该珍惜性爱.
四、这只能是两人之间的事:造成对方猜疑是一大错误.将自己无私奉献给对方时，双方在感情上都有一种安全感，应该珍惜这种情感.反之没有安全感，相互猜疑，双方都会陷入苦恼之中.因此，猜疑会使夫妻问产生裂痕，甚至中断性生活.有位妻子对丈夫冷淡起来，原来她发现丈夫抽屉里有一些色情杂志，这使她感到在丈夫的心目中失去了位置.另一位丈夫很爱自己的妻子，却发现妻子在外另有新欢.最后，妻子染上艾滋病，双方都很痛苦，但悔之晚矣.所以说爱情一定要专一.
五、寻求新鲜并不等于寻求刺激:倩倩刚跨进办公室就抽泣起来，她说她与丈夫闹翻了.她丈夫认为性生活要不断寻求刺激."特德要我改换香水类型，经常改变发式、衣服的式样等.我们在厨房、洗衣间里都做过爱，我简直受不了."特德认为性生活应该多样化，不断改变形式.目前他发现妻子讨厌自己，开始意识到这个问题，但却不能自拔，他担心有一天他将会讨厌朱迪斯而另寻新欢.幸好这种情况不大多，更常见的是很多夫妇一旦结婚就停止培养相互之间的情感，使曾经充满幻想的幸福也随之消失.
六、为亲昵创造时间:情感应自然地流露.晚饭后夫妻俩人应尽量挤出时间坐在一起交谈，倾吐思想，发现对方新的东西，为做爱创造良好的条件.但在现实生活中很少有夫妻饭后呆在一起，而是被很多家务缠身，如打扫卫生、付清帐目、继续于白天留下来的工作，有的外出参加会议，或帮助孩子温习功课，或感觉疲乏而早早休息.总之大多数夫妻都感到没有闲暇时间.解决这个问题的方法就是在繁忙中挤出半小时至1小时时间散散步，坐下来听听音乐，或是交流思想，这期间最好不要提及家务和烦恼之事.双方都应当学会为做爱创造良机，而不是机械地为性行为而做爱.
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