高质量的性爱能让人精神焕发，心情愉快，对夫妻关系也能起到很好地促进作用.那么，如何才能获得满意的性爱呢?
1、列个性爱时间表.给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了.有了时间表，夫妻会对性爱充满期待，并为此做好准备.到了性爱那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性爱变得平淡无味.调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙.
2、把卧室门锁起来.詹尼弗·弗兰德斯结婚24年了，有很多个孩子，最小的孩子才11个月，最大的23岁.她开玩笑说不管全家搬到哪里，最要紧的事就是给主卧室换把新锁.这对夫妻告诉孩子，当他们把卧室门关上后，如果没有紧急情况，孩子们不能随意进入.锁上卧室门，把空间留给自己，是他们保持性爱质量的秘诀.这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要.锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中.
3、珍惜每次性爱机会.忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙.此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱.不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融.
4、不断尝试新方法.性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味.但性爱方式的创新，要以两人都能接受为度.两人一起尝试新的姿势，变换性爱地点，会让你们觉得乐趣无穷.
5、保持交流.交流是夫妻保持亲密的重要方式.你们可以无所不谈，尤其是性爱方面，描述自己的性感受和期望，能激发伴侣性欲望，还能让彼此觉得幸福.
6、性爱优先.不幸福的夫妻总是以头痛、压力大、疲劳或争吵等原因避免过性生活，但是幸福的夫妻会让性生活享有优先权.他们认为，性生活可缓解疼痛、改善睡眠，并让夫妻更快地化解矛盾.
7、相互信任.只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下，才会自然地赤裸相对，把自己交给对方.
8、关心外表和健康.保持身材和健康，会增加对伴侣的吸引力，更会让自己充满自信.
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