1.提高自尊.
美国得克萨斯州立大学的研究人员发现，美满、愉悦的性生活可以提升自信和自尊心，这甚至是一些人性爱的动机.
2.缓解压力.
根据苏格兰研究人员发表在《生物心理学杂志》上的报告显示，性爱可以有效降低血压，全面缓解压力.性爱规律的人对压力环境的反应，要明显优于没有性行为的人.
3.减少男性前列腺癌的发病风险.
澳大利亚研究人员在英国《国际泌尿学杂志》上发表报告指出，在20多岁时，保证一周有四五次性生活的男性，日后患前列腺癌的风险会下降1/3.
4.增强女性盆底肌肉的力量.
性爱是女性锻炼盆底肌肉最有效的途径，它有两大益处，一是可以享受更多性爱快感，二是加强盆底肌肉的力量，有效避免尿失禁.
5.提高免疫力.
美国科学家发现，每周平均有一两次性生活的人，其体内免疫球蛋白A或者IgA的水平，比没有性生活或一周不足一次者的水平高，而这种免疫蛋白可以使人远离感冒或其他传染病.
6.改善心血管健康.
有些老人担心性生活会诱发脑梗等疾病，但事实与此相反:与那些每月性生活不足一次的人相比，一周有两次及以上性生活的人，发生致命心脏病的几率会减少一半.
7.升华爱情.
性爱能增加体内"爱情激素"的水平，使两人更亲密、宽容，且更信任对方.
8.减轻疼痛.
这也是"爱情激素"的效用，内啡呔水平会随之增加，它像吗啡一样能缓解疼痛，但不会让人上瘾.不少女性都表示，规律性生活帮助她们摆脱了头疼、关节疼痛或经前症状.
9.睡得更好.
性高潮时释放的脑下垂体后叶激素能促进睡眠，而足够的睡眠又有助于维持健康的体重和血压.
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